Sinun lopullinen adaptogeeni-opas hormonien ja alhaisempien stressitasapainojen tasapainottamiseksi

Wellness-maailma on pudonnut kaikista adaptogeenisista asioista - mutta mitkä ovat adaptogeenit ja miksi sinun pitäisi välittää? Olen iloinen, että kysyit. Tässä on henkilökohtainen opas adaptogeeniseen valtakuntaan.

Adaptogeenit eivät ole mikään vanha ryhmä kasvilääkkeitä.



Adaptogeenit ovat laaja yrtti- ja kasvilääkkeiden perhe, jota on käytetty tuhansia vuosia ympäri maailmaa. Kasvilääke on merkittävä adaptogeeniksi täyttää vähintään kolme erityistä kriteeriä:

  • Ne ovat yleensä turvallisia (melkein kaikille). *
  • Ne auttavat sinua hallitsemaan stressiä. *
  • Ne pyrkivät tukemaan hormonitasojasi. *
Mainos

Näin adaptogeenit toimivat kehossa.

Adaptogeenit auttavat tukemaan hormonitasojasi ja auttavat hallitsemaan kehon stressiä - mutta siellä on niin paljon muuta! * Kehosi stressijärjestelmä, sympaattinen hermosto, hallitsee satoja tulehduksesta johtuvista reiteistä. Ja tämä on tärkeää, koska hektinen, hullu, moderni maailma, jossa elämme, voi jättää meidät uupuneiksi, tulehtuneiksi, ärtyisiksi, hirveiksi ja emotionaalisesti kuluneiksi - mikä kaikki voi johtaa hormonaalisiin ongelmiin, kuten lisämunuaisen väsymykseen , matala sukupuoli halu, ja kilpirauhasen ongelmat.

Adaptogeenit auttavat hallitsemaan stressijärjestelmää - pitämään tulehdustasot kurissa. * Ja koska krooninen tulehdus liittyy moniin nykyisin havaittaviin yleisiin terveysongelmiin, lääketieteellisessä kirjallisuudessa on todettu, että adaptogeeneillä on enemmän viileitä ja kauaskantoisia terveysvaikutuksia, kuten:

  • Lasku kortisolipitoisuudet *
  • Parantaa aivosolut*
  • Lieventävä mieliala*
  • Tukee sydämen terveys*
  • Suojaava maksa *
  • Auttaa hallitsemaan kolesteroli*
  • Suojaava oksidatiivista stressiä vastaan ​​*
  • Tukee immuunijärjestelmä *
  • Auttaa hallitsemaan väsymys*

Koti-viesti: Adaptogeenit ovat huonoja.



Kaikki nämä pienet kaverit auttavat hallitsemaan tulehduksia ja niillä on yleensä taito tuoda jonkin verran zen lisämunuais-, kilpirauhas- ja sukupuolihormoneihisi. * Mutta jokaisella adaptogeenilla on myös omat erityisosaamisensa. Tässä on 12 suosituinta adaptogeenia ja mitä sinun pitäisi tietää jokaisesta:

1. Ginseng: nouto

Aasian valkoinen, aasialainen punainen, amerikkalainen valkoinen, ginseng-lajikkeet ovat erinomaisia ​​ihmisille, jotka haluavat ylimääräistä energiaa ilman kofeiinia. Rakastan ginsengin käyttöä jet lag -sovelluksessa!

2. Helmi: kauneuden salaisuus

Murskattu helmijauhe on erinomainen aminojen lähde ja ravitsee ihoa, hiuksia ja kynsiä.

3. Rhodiola: stressi rauhallisempi



Rhodiola rosea voi olla erinomainen työkalu ihmisille, jotka kamppailevat väsymyksen kanssa. * Se voi auttaa hallitsemaan myös kehon oksidatiivista stressiä. *

4. Schisandra: lisämunuaisen tasapainottaja

Toinen erittäin lisämunuaisen tukija, tätä marjaa käytin säännöllisesti matkan aikana toipumassa lisämunuaisen väsymyksestä.

5. Shilajit: sukupuolihormonin sytytin

Ihmiset, joilla on alhainen libido tai sukupuolihormonien epätasapaino, voivat hyötyä shilajitista. Tämä ayurvedinen yrtti tarkoittaa `` vuorten valloittajaa ja heikkouden tuhoajaa ''. Kuulostaa hyvältä.

6. Ashwagandha: kilpirauhasen + mielialan mestari



Supertähden adaptogeeni, tämä suosittu yrtti on loistava työkalu tukemaan kilpirauhasen optimaalista toimintaa ja jos tiedetään saavanne mielialan vaihteluja. Ashwagandha on myös yökerho, jonka jotkut ihmiset ovat autoimmuunisairaita ei voi käsitellä.

7. Maca: energisoija

Maca on loistava tapa lisätä energiaa ja rauhoittaa ahdistusta luonnollisesti. Maca on runsas C-vitamiinin lähde, joten se on hyvä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Maca-jauheita on kolme tyyppiä: punainen, keltainen ja musta. Punainen maca on makea ja lempein maku. Keltainen maca on vähiten makea, ja musta maca on jossain näiden kahden välissä.

8. Pyhä Basilika (Tulsi): muistinvahvistin

Minusta pyhä basilika on loistava ihmisille, joilla on aivosumu, ja työskentelee kevyesti kognitiivisen toiminnan lisäämiseksi. Tulsi sopii myös hyvin turvotukseen ja kaasuun.

9. Ho Shou Wu: libidon pumpun yläosa

Toinen hieno työkalu ihmisille, joilla on alhainen sukupuolihalu, tätä yrttiä on käytetty tuhansia vuosia kiinalaisessa lääketieteessä.

52 enkelinumeron merkitys

10. Mucuna pruriens: luonnon kylmä pilleri

Tämä adaptogeeninen papuuute on täynnä L-DOPA: ta, joka on välittäjäaine dopamiinin edeltäjä. Otan tämän päivittäin, koska se auttaa keskittymisessä ja rauhoittamaan minua kiireisen päivän aikana.

11. Eleuthero: akku

Jos vedät päivän läpi, tämä on toinen tapa optimoida energiatasosi. Extra stressaava viikko? Eleuthero on kaveri.

12. Adaptogeeniset sienet

Adaptogeenisessa valtakunnassa on myös erikoisryhmä lääkesienet jotka tarjoavat joitain samoja hormoneja tasapainottavia etuja kuin yllä olevat adaptogeenit ja joitain ylimääräisiä immuunijärjestelmää lisääviä ominaisuuksia:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Lion's Mane
  • Turkki Tail
  • Cordyceps
  • Reishi

Näin voit käyttää adaptogeeneja

Koska jokaisella adaptogeenilla on oma ainutlaatuinen hyöty, olen fani sekoitusten käytöstä eliksiireissä ja smoothieissa. Pidä hauskaa sen kanssa! Tässä ovat reseptit, joita käytän yleisesti.

Sukupuolihormonien tehostava eliksiiri

Ainekset

  • 2 kupillista rasvaa kookosmaitoa
  • 1 tl kaakaojauhetta
  • 1 tl shilajit-jauhetta
  • 1 tl Ho Shou Wu
  • 1 tl mucuna pruriens -jauhetta
  • ½ tl kanelia
  • 1 tl raakaa hunajaa

Valmistautuminen

Sekoita ainekset hyvin tehosekoittimeen.

Kaada kattilaan ja kuumenna 3-5 minuuttia keskilämmöllä lämpimäksi.

Tulehdusta estävä sieni-eliksiiri

Ainekset

  • 1⁄2 kupillista täysrasvoista orgaanista kookosmaitoa
  • ½ teelusikallista orgaanista jauhetta chagaa, reishiä, leijonankarhaa, kalkkunahäntä, cordycepsia, shiitakea ja himematsutakea
  • 1 tl chia-siementä
  • 1 rkl raakaa orgaanista hunajaa
  • 2 kuopatonta medjool-päivämäärää (lisää, jos haluat sen makeammaksi!)
  • 2 rkl raaka kaakaojauhetta
  • 1 tl maca-jauhetta
  • ½ tl kurkumajauhetta
  • Himalajan merisuola maun mukaan

Valmistautuminen

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Tarjoile kylmänä, tai jos siellä on viileää, lämmitä se potissa ja nauti!

Kilpirauhasen toimintaa lisäävä smoothie

Ainekset

  • 1 kuppi rasvaa kookosmaitoa
  • 1 kauha kollageeniproteiinia
  • 1 rkl neitsyt kookosöljyä
  • 1 kuppi sekoitettua vihreää
  • 2 parapähkinää
  • 1 avokado
  • 1 keppi selleri
  • 2 rkl dulse-hiutaleita
  • 1 rkl maca-jauhetta
  • 1 kuppi orgaanisia jäädytettyjä marjoja

Valmistautuminen

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimeen.

Virkistävä lisämunuaisia ​​tasapainottava jäätee

Ainekset

  • 1 tl ashwagandha-jauhetta
  • 1 tl rhodiola-jauhetta
  • 1 tl pyhää basilikajauhetta
  • 1 tl kanelia

Valmistautuminen

Kaada 1-2 kupillista kuumaa vettä yrttien päälle. Anna kiehua 15 minuuttia ja kaada sitten jään päälle.

Luo rutiini, joka sopii vartaloosi.

Olemme kaikki erilaisia. Jos sinulla on hormoniongelmia ja haluat toimivan lääketieteen näkökulman ainutlaatuiseen tapaukseesi, hyödynnä ilmaista verkkokameran tai puhelimen terveystarkastusta.