Lääkäri selittää kuinka hyödyntää luonnon parantavia voimia

Monet meistä harjoittavat tasapainoista ja terveellistä elämäntapaa, mutta eivät ymmärrä kuinka luonnonpuutteisia me todella olemme. Jos olet kuin useimmat ihmiset, kulutat suuri osa elämästäsi tietokoneellasi, katsella televisiota, ohittaa älypuhelimesi, ajaa autossasi ja istua työpöydän ääressä katsellen näyttöä. Pääset harvoin luontoon. Ja vaikka saatat ymmärtää, että tämä ei ole terveellistä, sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa tai energiaa tehdä muutoksia.

No, muistutan sinua lukemattomista tutkimuksista, jotka viittaavat luonnon hyötyihin sekä kaupunkielämän ja käyttöajan vahingollisiin vaikutuksiin. Kuten ehdotan kirjassani Aivosi luontoon , meillä kaikilla on parempi olla ulkona ulkona terveytemme vuoksi.

Kuinka luonnonpuute vaikuttaa terveyteemme?

Tutkimukset kaikkialta maailmasta osoittavat, että ihmiset, jotka elävät lähempänä viheralueita elä pidempään ja omistaa vähemmän terveysvalituksia . Vaikka tämä voi johtua siitä, että vihreiden, vehreiden tilojen lähellä asuvilla on yleensä enemmän rahaa terveydenhoitoon, muissa tutkimuksissa havaitaan, että pääsy luontoon voi parantaa suoraan terveyttä.

Ensinnäkin se näyttää olevan puskuri, joka auttaa ihmisiä selviytyä paremmin elämän stressitekijöistä . Vähentämällä kroonista stressiä se voi vaikuttaa parempi terveys yleisesti . Opiskelu Japanista ovat myös havainneet, että näkymättömät kemikaalit (ns. phytoncides) joissakin puissa voivat vähentää stressihormoneja, vähentää ahdistusta ja parantaa verenpainetta ja immuniteettia. Kuten tiedät, myös ulkona oleminen tarjoaa sinulle luonnollisen auringonvalon edut: kaivattua D-vitamiini. ja a melatoniinitasojen vakauttaminen , joka voidaan korvata, kun vietät paljon aikaa näytön kanssa.

Joten miten tuomme lisää luontoa elämäämme?

Voit toteuttaa tämän uuden tutkimuksen käytännössä sisällyttämällä enemmän luontoa elämääsi seuraavilla tavoilla:

lokakuun 11. eläinradan

1. Vietä 20 tietoista minuuttia ulkona päivittäin.

Sitoudu käyttämään 20 minuuttia päivässä viettääksesi aikaa luonnossa - patikointiin, kävelyyn, puutarhanhoitoon, istumiseen tai mietiskelyyn. Mitä haluat tehdä, tee se tietoisesti. Ota mukaan kaikki aistisi, tarkkaile ympäristöäsi tuomitsematta ja arvosta kaikkea ympärilläsi, joka tuo kehosi ja mielesi rauhalliseen tilaan.

2. Hullu kasvien kanssa.

Laita a huonekasvi toimistossasi tai missä tahansa vietät paljon aikaa. Näkymät kasveista ja vehreydestä on osoitettu auttavan parantaa huomiota ja jopa vähentää kipua yhdellä tutkimustulos että laitoksen sijoittaminen sairaalahuoneeseen vähensi sairaalahoitoa, vähensi kipulääkkeiden tarvetta ja vähensi sairaanhoitajien potilaan kaavioihin sisältämiä negatiivisia kommentteja.

3. Etsi huone, josta on näköala.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että yksilöt parantua nopeammin sairaaloissa ja on enemmän energiaa työssä kun heillä on näkymä luontoon rakennetun ympäristön sijasta. Jos mahdollista, yritä viettää suurimman osan ajastasi kotona tai toimistossa huoneessa, josta on näkymät vehreään. Jos tämä ei ole mahdollista, voit ripustaa valokuvia luonnosta ja lisätä rakastamasi luonnonkuvan näytönsäästäjänä tietokoneellesi tai älypuhelimeesi.

4. Tee siitä vetäytyminen.

Poistuminen, rentoutuminen ja viettäminen luonnossa meditoimalla, syömällä terveellisesti ja syvästi nukkumalla saa sinut varmasti tuntemaan olosi levänneeksi, uudistuneeksi ja takaisin raiteilleen. A tuore tutkimus julkaistu tammikuun numerossa Journal of Psychosomatic Research raportoivat, että meditaatioretriitit ovat kohtuullisen suurelta osin tehokkaita ahdistuksen, masennuksen ja stressin vähentämisessä ja elämänlaadun parantamisessa.

5. Yhdistä luontoon ruoan kautta.

Tämä on vähän ilmeinen, mutta ellei se tule maasta, kehosi ei reagoi siihen hyvin. Ajattele luonnon tuomista kehoosi, varsinkin jos et pääse luontoon säännöllisesti. Syö ruokia, joita on luonnollisesti saatavana tällä maapallolla, ja tee ostoksia ruokakaupan ulkokehällä ostamalla vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, vähärasvaisia ​​ja hormonittomia proteiineja sekä terveellisiä jyviä. Vielä parempi, istuta omat vihannekset, jos voit - saat terveellisen syömisen, luonnon viettämisen ja muiden yhdistetyt edut saada liikuntaa .

6. Tuo vihreä kunto-rutiiniin.

Kun saat kehon liikkumaan ulkona, saat liikunnan terveydelliset edut ja oleminen luonnossa. Siihen on myös joitain tutkimuksia vihreä liikunta vähentää havaittua rasitusta ja parantaa mielialaa enemmän kuin sisätiloissa.

Ja muista: Vihreä tila voi sisältää naapuruston puistoja, puutarhoja tai jopa vain ruohoalueita, joten sinun ei tarvitse ajaa tai lentää metsään tai vuorenhuipulle saadaksesi näitä terveellisiä etuja.

Haluatko oppia, kuinka feng shui voi auttaa sinua luomaan korkean tunnelman kodin ja asettamaan voimakkaita aikomuksia unelmiesi ilmaisemiseksi? Tämä on feng shui modernilla tavalla - ei taikauskoa, kaikki hyvät tunnelmat. Napsauttamalla tätä voit rekisteröityä ilmaiseen istuntoon Danan kanssa, joka antaa sinulle 3 vinkkiä kodin muuttamiseen tänään!

Jaa Ystäviesi Kanssa:

18. elokuuta merkki