Lääkärin suunnitteleman aivosumuvalikoiman

Potilaat valittavat joskus, että he menettävät usein ajatuksensa tai muuten tuntevat henkisesti olevan 'sumea'. Tiedän tämän tunteen aivan liian hyvin. Noin 20 vuotta sitten, kun sairastuin vakavasti kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa, tunsin, että minulla olisi samanaikaisesti masennus ja LISÄTÄ . Paremman sanan puuttuessa aivoni tuntuivat rikki!

Keskittymisen puute? Raskasmetallit voivat olla syyllisiä.

Lopulta huomasin, että kärsin elohopean myrkyllisyydestä ja olin täysin uupunut ylitöistä. Aivoterveyteni kärsi eniten. Minulla oli kauhea aivosumu, enkä voinut keskittyä pitkään aikaan. Täällä olin, lääkäri aivosumu : Jotkut päivät en edes muistanut potilaideni nimiä. Miten noloa.

Valmennusvinkkejä ILMAISEKSI Brain Health -verkkoseminaariin

Liity Mark Hyman MD: hen oppimaan terveysvalmennusmenetelmiä aivojen terveyden optimoimiseksi.

Tiesin, että asioiden on muututtava. Silloin löysin toiminnallisen lääketieteen. Yksi valtava etu, jonka kokin, kun käänsin kroonisen väsymysoireyhtymän, oli se, kuinka hyvin aivoni paranivat. Vuosien mittaan hienosäädin lähestymistapaani terävämmille, nopeammille ja paremmille aivoille.

Haluan sinun kokevan saman muutoksen. Olipa tilanne mikä tahansa, optimaalinen aivojen terveys luo enemmän mahdollisuuksia ja parantaa elämää.

Opi hallitsemaan energiaasi ilman piristeitä.

Sen sijaan, että opimme hallitsemaan energiaa ja kehoamme, käytämme esimerkiksi huumeita sokeria , kofeiinia ja alkoholia itsehoitoon ja energian ja mielialan hallintaan. Emme yhdistä käyttäytymistämme ja valintojamme tunteisiin, ja rikkoutuneet aivot johtavat usein.

Valitettavasti olen huomannut, että monet potilaat eivät yhdistä sitä, miten he tuntevat syömisen, kuinka paljon he syövät levätä ja nukkua , kuinka paljon he harjoittavat, kuinka paljon aikaa he käyttävät ystäville ja yhteisölle sekä tiedotusvälineille ja uutisille, joille he altistavat itsensä. Kun olet muodostanut nuo yhteydet, voit muuttaa näitä ja muita päivittäisiä päätöksiä.

joulu 3. horoskooppi

Täysin energinen tunne ja aivojen terveyden ylläpitäminen edellyttää viime kädessä huonojen tavaroiden poistamista ja hyvien tavaroiden, mukaan lukien ruokavalinnat ja elämäntapavalinnat, asettamista.

Monet meistä saavat liian vähän hyvää ruokaa, ravinteita, valoa, ilmaa, vettä, lepoa, unta, rytmiä, liikuntaa, yhteisöä, rakkautta, tarkoitusta ja tarkoitusta. Olemme alttiina liikaa huonolaatuiselle ruoalle, stressille, toksiinille ja allergeeneille. Hyvä uutinen on näiden viiden strategian avulla. Voit poistaa huonot asiat kehittääksesi parhaita aivojasi koskaan.

Tässä on aivojasi lisäävä ruokavaliostrategia:

1. Syö aitoa ruokaa.

Tämä tarkoittaa kokonaista, orgaanista, tuoretta, paikallista ja käsittelemätöntä ruokaa. Jos siinä on tarra tai viivakoodi, sinun on todennäköisesti vältettävä sitä. Jos isoäitisi ei tunnista sitä, älä syö sitä. Jalostettuja roskaruokia on enimmäkseen ruokakauppojen keskikäytävissä, joten vältä näitä käytäviä!

2. Syö paljon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia.

Näihin värikkäisiin superruokiin on ladattu aivoja lisääviä juttuja, kuten fytoravinteet . Tummat, syvät punaiset, keltaiset, appelsiinit, vihreät ja siniset tarkoittavat, että nämä elintarvikkeet sisältävät voimakkaita anti-inflammatorisia, detoksifioivia antioksidantteja ja energiaa lisääviä, aivoja voimakkaita molekyylejä.

3. Syö runsaasti terveellistä rasvaa.

Annan erinomaisen, yksityiskohtaisen terveellisiä rasvoja suunnitelma kirjassa Syö rasvaa, ohenna . Rasva on todella hyvä aivoillesi. Itse asiassa 60 prosenttia aivoistasi on Omega 3 rasvaa DHA: ta, jota saat levistä ja kaloista. Aivoni työskentelivät melko hyvin aiemmin, mutta käsittivät rasvaa (jopa hyvät tyydyttyneet rasvat kuten kookosöljy ja MCT-öljy) työnsi henkisen selkeyteni katon läpi.

4. Optimoi proteiini.

Tarvitsemme, annamme tai otamme (koostasi riippuen) 30 grammaa proteiinia ateriaa kohti lihaksen rakentamiseen. Kun menetät lihaksen, ikäsi nopeammin ja aivosi saavat valtavan osuman! Syö proteiinia jokaisella aterialla, mukaan lukien omega-3-munat, proteiinipirtelöt tai pähkinävoi ja jopa kala aamiaiseksi. (Lox, kukaan?)

5. Rajoita altistumista mahdollisesti haitallisille toksiineille.

Poista sokeri, runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, transrasvat, elintarvikelisäaineet ja säilöntäaineet, jotka myrkyttävät aivosi ja häiritsevät biokemiaasi.

Jos olet kokeillut näitä asioita, mutta kamppailet silti sumean ajattelun ja muiden mielenterveysongelmien kanssa, kaivaa hieman syvemmälle. Minulle elohopean myrkyllisyys oli ongelma. Sinun saattaa olla pahoja suolistovikoja tai piilotettuja ruoka-aineallergioita. Jos sinusta tuntuu, että olet kokeillut kaikkea, harkitse työskentelemistä toiminnallisen lääketieteen harjoittajan kanssa syvemmälle.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

393 enkelinumero