7 ayurvedista strategiaa alaselän kivun lievittämiseksi

Alaselän kipu on hyvin yleinen ja yleinen terveysvalitus. Koska olen kärsinyt siitä useita vuosia, olen löytänyt monia ratkaisuja Ajatestattu Ayurvedan lääketieteellinen perinne , joka on joogan sisaryhmä. Ayurveda on merkittävä parantumisjärjestelmä muinaisesta Intiasta, joka on nousemassa uudestaan ​​esiin sen jälkeen, kun brittiläinen Intian hallitus on tukahduttanut sen vuosien ajan.

Opetan alaselän ja muun tyyppisten kivun perimmäisistä syistä ayurveda-näkökulman perusteella. Alla olevat ratkaisut ovat tehneet minulle ihmeitä, koska ne käsittelevät kivun perimmäisiä syitä, jotka Ayurveda pitävät ylimääräisenä kehon perusaineosana, jota kutsutaan vata doshaksi.

Yksittäisessä ruumiissa - ja ympäröivässä maailmassa - on kolme tällaista peruselementtiä, joista jokainen koostuu viidestä suuresta elementistä: eetteri, ilma, tuli, vesi ja maa. Pitta dosha on valmistettu tulesta ja vedestä, ja Kapha dosha on valmistettu maasta ja vedestä. Vata dosha on valmistettu eetteristä ja ilmasta, ja tämä on dosha, joka liittyy yleisimmin alaselän kipuun.

Seuraavat ratkaisut vähentävät vata doshaa ja tekevät siten ihmeitä erityisesti kivun vähentämisessä alaselkäkipu . Täällä he ovat:

1. Pysy lämpimänä.

Yksi vata doshan pääominaisuuksista on kylmä. Siksi, kun minulla oli tapana vaeltaa ulkona kylmässä Ohiossa kasvamisen aikana, huomasin, että kipuni lisääntyvät välittömästi, vaikka en voinut yhdistää tätä kylmyyden syytä ja sen kipuvaikutusta tuolloin. Koska Vata on kylmä, Ohion kylmä sää lisäsi kehoni Vataa, mikä lisäsi alaselän kipua. Tiedätkö, kuinka haluamme aina olla lämpimästi sängyssä, aina kun meistä tuntuu pahalta? Tärkeä osa tätä mukavuuskuvaa on lämpökerroin, joka koskee myös kivunlievitystä.

2. Vähennä erittäin pistävien mausteiden saantia.

Erittäin pistävien mausteiden, kuten punaisten ja vihreiden chilien ja wasabin, nauttiminen voi olla erittäin kuivaava vaikutus kehoon. Koska kuivuus on toinen vata doshan pääominaisuuksista, se lisääntyy kuivaavien aineiden kanssa, ja tämä voi johtaa ummetus , yhtä hyvin kuin alaselkäkipu ulosteiden pysähtymisen vuoksi.

3. Syö lämpimiä ruokia.

Periaatteen takia, että kuten lisääntyminen, kylmän ruoan ja juomien nauttiminen aiheuttaa vata doshan lisääntymistä, mikä johtaa tuskaan. Kylmyys aiheuttaa supistumista ja ruuhkia kehossa, kun taas sopiva lämpömäärä antaa laajenemisen ja antaa kehossa olevien ulosteiden kanavien (ns. Srotojen) pysyä avoimina, jotta voimme eliminoida ruokamme optimaalisesti. Ja terveellinen eliminointi on vähemmän kipua.

4. Harjoittele Padahastasanaa.

Padahastasana (seisova eteenpäin taittuva pose) on hieno jooga aiheuttaa alaselän kipua erityisesti siksi, että se antaa vata doshan virrata optimaalisesti koko kehoon, eliminoiden ulosteen kantavien kanavien supistumisen, joka aiheuttaa sekä ummetusta että alaselän kipua. Aina kun Ayurvedan asiakkaat kärsivät alaselkäkipuista, joka ei johdu lihaksellisista syistä, suosittelemme tätä asennetta keinona auttaa eliminoinnissa. Olen henkilökohtaisesti huomannut, että kun minulla on ollut vaikeuksia poistaa ja sitten olen tehnyt niin, alaselän kipu on jättänyt kehoni samaan aikaan kuin uloste.

18. syyskuuta eläinradan

5. Öljy kehosi.

Alaselkäkipu on aina voimistunut stressaavina aikoina elämässäni. Ayurveda opettaa, kuinka stressi, rasitus, ehtyminen ja väsymys lisäävät vata doshaa, ja liian suuri kertynyt vata doshan kertyminen johtaa varhaiseen ikääntymiseen kivun lisäksi kehon eri osissa, etenkin alaselässä.

leo nainen kauris mies

iho , joka on vata doshan ensisijainen elin, voidaan verrata nahkalaukkuun. Jos tämä nahkalaukku kuivuu hyvin, se halkeilee ja voi jopa hajota kokonaan; öljyinen sama pussi pystyy kuitenkin ylläpitämään itseään. Kehosi öljyttäminen lämpimällä seesamiöljyllä ennen lämpimän suihkun ottamista tekee ihosta terveellisen ja vahvan, suojaa ikääntymiseltä ja vähentää alaselän kipua.

6. Juo piispan rikkakasvien siementen teetä.

Piispan rikkakasvien siemeniä (hindinkielisillä nimillä Ajwain-siemenet) löytyy käytännössä mistä tahansa intialaisesta myymälästä ja monista terveysruokakaupoista. Tämä ayurvedinen mauste on erittäin hyödyllinen kivun lisäksi ummetus , ja kuka tahansa, joka ei kärsi lämpöolosuhteista, voi ottaa sen turvallisesti. Aina kun minulla on alaselän kipu (yleensä jaksojen aikana), keitin aina Ajwain-siemenet vedessä ja juot tätä teetä. Se antaa välittömän kivunlievityksen.

7. Harjoittele vaihtoehtoista sieraimen hengitystä.

Tätä kutsutaan myös Anuloma Vilomaksi Pranayama (hengitysharjoitus) on hyödyllisin hengityskäytäntö vata doshan tasapainottamiseksi. Se hyödyttää suuresti alaselän kipua ja muita kipuun liittyviä vata dosha -olosuhteita, kuten nivelreumaa, nivelrikkoa ja paljon muuta.

Vaihtoehtoisen sieraimen hengityksen harjoittamiseksi sykli menee näin: Nosta oikea kätesi ylös nenääsi kohti ja sulje oikea sieraimesi. Hengitä vasemman sieraimen läpi ja sulje sitten vasen sierain sormillasi. Avaa sitten oikea sieraimeen ja hengitä ulos tämän sivun läpi. Hengitä oikean sieraimen läpi ja sulje sitten sieraimet. Avaa vasen sierain ja hengitä ulos vasemman puolen läpi. Voit vapaasti harjoitella tätä jaksoa niin kauan kuin tarvitset.

Kokeile yllä olevia vinkkejä tänään, ja sinäkin voit tarjota hyvästit vuosien tarpeettomille alaselän kipuille.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: