4 luonnollista ayurveda-ratkaisua kaasun ja turvotuksen estämiseen

Sisään Ayurveda , intialaisesta muinaisesta terveellisen elämäntavan lääketieteellisestä järjestelmästä, ruoansulatustilaasi pidetään hyvän terveyden avainindikaattorina - ja säännöllinen, jatkuva kaasu ja turvotus ovat merkkejä siitä, että ruoansulatuskanavasi ja yleinen terveytesi tarvitsevat jonkin verran tukea.

maaliskuu 23. horoskooppi

Onneksi on olemassa monia luonnollisia, tehokkaita Ayurvediset kotihoidot, joita voit käyttää suolesi parantamiseen ehkäistä ja lieventää epämiellyttävää kaasua. Tässä on vinkkejä, joita suosittelen omille opiskelijoille, joilla on usein kaasua ja turvotusta:

1. Syö vain keitetyt elintarvikkeet.

Ayurvedassa ruoansulatuskanavan kuvataan olevan samanlainen kuin tulipalo. Kuten fyysinen tuli, mitä luulet tapahtuvan aina, kun laitat siihen kylmää vettä tai ruokaa? Aivan: Se sammuu.

On hämmästyttävää, mitä tekee syödä kypsennettyjä tai raakoja ruokia. Tällöin liesi pystyy 'ennakoimaan' ruokaa ennen kuin se saavuttaa suusi - mikä tarkoittaa, että ruoansulatuskanavan tulipalon ei tarvitse työskennellä niin kovasti töiden käsittelemiseksi ja muuntamiseksi ruoaksi ravinnoksi kehollesi.

2. Lisää ruoansulatuskanavan mausteet ruokaan.

Ayurvedisia mausteita voidaan käyttää myös ruoansulatuskanavan lisäämiseen ja estämään kaasua, kun niitä kulutetaan säännöllisesti ruoan kanssa. Erityisesti kuminan siemenet, ajwain (piispan rikkakasvien) siemenet, fenkolin siemenet, juuri raastettu inkivääri ja hing (asafetida) ovat voimakkaita ruoansulatuskanavan mausteita.

Jos haluat kokata heidän kanssaan, lämmitä ghee (kirkastettua voita, jolla on monia lääkkeellisiä etuja, mukaan lukien auttaa estämään kaasua). Lisää sitten ½ tl kuminaa, ajwainia, fenkolinsiemeniä ja pieni ripaus saranaa. Voit sitten raastaa tuoretta inkivääriä pannulle. Sekoita noin 30 sekuntia ja lisää tämä yhdistelmä vihanneksiisi, lihaan tai papuihin.

Jos et ruoanlaittoa, voit laittaa kuminaa, ajwain-siemeniä, fenkolinsiemeniä ja pari ripaus saranaa tehosekoittimeen luomaan pöytämausteen, jonka voit lisätä myöhemmin suolaisiin ruokiin. (Huomaa: Jos sinulla on lämpöherkkyyttä, närästystä tai taipumusta refluksoitua, ota yhteyttä ayurvedan lääkäriin ennen inkiväärin ja saranan nauttimista, joita pidetään mausteiden kuumennuksena.)

3. Pureskele hitaammin.

Ayurvedassa tapa syöt asioita yhtä paljon kuin mitä syöt. Kun pureskelet nopeasti, kiire, ruoansulatuksesi kärsii ja se voi helposti johtaa epämiellyttävään kaasuun ja turvotukseen. Ajamalla aikaa ja pureskelemalla ruokaa jopa 30 kertaa purraa kohden nautit myös ruoastasi enemmän. Pureskeleminen, että monta kertaa voi olla aluksi epämukavaa, mutta tämä määrä kannustaa meitä hidastamaan taipumusta hengittää ruokaa, varsinkin kun olemme nälkäisiä tai työn häiritsemme syömisen aikana.

21. joulukuuta eläinradan

Ayurvedalla on kolme biovoimaa (kutsutaan doshaksi), jotka edistävät sekä terveyttä että sairauksia. Yksi niistä on nimeltään vata dosha, ja sen päätehtävä on liike. Kun aloitat liikkumisen liian pian syömisen tai työskentelyn jälkeen tietokoneen edessä, tämä bioforce kiihtyy.

Istuminen ja syöminen hitaasti, kiinnittäen täyttä huomiota ruokaan, ja sitten pysyminen vielä kolmen tai neljän minuutin ajan sen jälkeen tekee ruoansulatuksestasi eron.

4. Pureskele fenkolinsiemeniä aterioiden jälkeen.

Jos olet koskaan käynyt intialaisessa ravintolassa, huomaat, että kassakone odottaa sinua usein ulos fenkolinsiemeniä sekoitettuna kivikarkkeihin. Fenkolin siementen uskotaan lisäävän ruoansulatusta ja vastustavan aterian jälkeistä kaasua.

Kun kulutat ½ tl fenkolinsiemeniä kivikarkkien kanssa aterioiden jälkeen, se on erinomainen luonnollinen happohoidon lähde. Jos sinulla ei ole happamuuteen tai lämpöön liittyviä ongelmia, voit pureskella ½ teelusikallista fenkoli- ja ajwain-siemeniä kaasunestoaineita varten.

Toivotamme sinulle hyvää ja terveellistä aikaa syödäsi ja sulattaa ruokaa.

18. toukokuuta horoskooppi

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: