4 tulehdusta estävää välipalaa Tällä toiminnallisella ravintovalmentajalla on aina käsillä
Sana 'tulehdus' heitetään paljon ympäri maailmaa wellness-maailmassa. On tärkeää huomata, että vaikka tulehdus (tunnetaan myös nimellä akuutti ) voi tukea kehomme terveellistä reaktiota infektioihin tai vammoihin, krooninen tulehdus voi olla vahingoittaa hyvinvointia .
Toimiva ravitsemusvalmennus
useiden ohjaajien kanssa
Ilmoittaudu nyt Hyvä uutinen on syöminen (ja kunnolla sulava ) oikeita ruokia voi auttaa lievittämään kroonista tulehdusta ja tukemaan yleistä terveyttä.
Tapasin Tania Marchand , yrittäjä ja lifeinflux-toiminnallinen ravintovalmentaja , jakaa joitain hänen terveellisiä puremiaan, jotta tulehdus pysyy kurissa ja varmistaa jokapäiväisen elinvoiman. Seuraavassa on neljä ideaa, jotka auttavat sinua piristämään välipalatottumuksiasi ja lisäämään ruokavalioon tulehdusta ehkäisevää voimaa - Marchandin keittiöstä omaan:
Mainos
1.Saksanpähkinät
Pähkinät ja siemenet ovat voimahoitoja terveydellemme. Täynnä antioksidantteja ja omega-3-rasvahapot , he ovat hyödyllinen lisäys mihin tahansa ravitsevaan ruokavalioon. Kuitenkin, kun on kyse anti-inflammatorisesta tähdestä, saksanpähkinät on vaikea voittaa.
Tutkimus on yhdistänyt säännöllisen pähkinän kulutuksen vuoden 2007 parannuksiin tulehdukselliset biomarkkerit , mikä tekee siitä mahdollisesti lupaavan kasvipohjaisen työkalu tulehduksen kesyttämiseen . Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että nämä mahtavat pähkinät voivat tukea suoliston ja sydämen terveys , kera terve ikääntyminen .
kaksi.Kookospähkinä kefiiri
Kotitekoinen kookospähkinä kefiiri on yksi Marchandin terveellisistä siemaista ja hyvästä syystä. Fermentoidut elintarvikkeet kuten kefiiri, on runsaasti probiootteja, jotka auttavat ravitsemaan terveellistä mikrobiomia, mikä tekee niistä yhden parhaat ruoat suoliston terveyden edistämiseksi . Vastineeksi tämä voi auttaa estää kroonisen tulehduksen . Itse asiassa yksi tutkimus viittaa kefirin nauttimiseen tulehduksen hallinta .
Vaikka klassinen kefiiri valmistetaan maidosta, kookoslajike on hieno suoliston terve vaihtoehto kaikille, jotka eivät syö maitoa.
3.Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti suojaavien yhdisteiden lähteitä, kuten karotenoidit ja flavonoidit, antioksidantilla ja tulehdusta estävät ominaisuudet .
Marchand rakastaa erityisesti välipalaa 'retiisistä tai kurkkuviipaleista, palkokasvien kanssa'. Hän rakastaa myös täyttää uudelleenkäytettävän vesipullon vihreä mehu tai smoothie, joka on valmistettu marjoista, saksanpähkinöistä, chiasta ja joskus hampunsiemenistä, helpoksi annokseksi ravinteita.
Neljä.Hummus
Vahvan ravintoprofiilin ja erinomaisen monipuolisuuden ansiosta hummus on yksi Marchandin ehdottomista suosikkivälipaloista. Tämä maukas dip sisältää ekstra neitsyt-oliiviöljy , sitruuna, tahini ja kikherneet - terveelliseen rasvan, proteiinin ja kuidun yhdistelmään, joka auttaa kylläisyyttä, parempaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja tulehdus .
enkeli numero 445
Yhdistä se tuoreiden vihannesten kanssa tai kotitekoista naan-leipää nopeaan ja herkulliseen puremiseen!
Jaa Ystäviesi Kanssa:
