Selvitä Enkeli

Miksi naisilla on kaksinkertainen todennäköisyys unettomuuteen kuin miehillä + Mitä tehdä

Jotkut naiset tietävät tunteen aivan liian hyvin: Se, jossa makaat sängyssä, mutta mielesi kilpailee edelleen, kun kuulet heikon melun tulevan kannen toiselta puolelta. Se rakentaa varmasti ja tasaisesti, kunnes uit - hereillä ja valppaana kuin koskaan - poikaystäväsi tai aviomiehesi kuorsauksen altaassa.





Wendy M.Troxel, Ph.D. , kliininen psykologi ja sertifioitu käyttäytymisen unilääketieteen asiantuntija, kuulee tällaisia ​​tarinoita koko ajan. Hän sanoo, että suurin osa potilaista, joilla on unettomuusoireita, ovat naisia, joilla on miespuolisia kumppaneita, joille uni näyttää olevan helppoa. Hänen kokemuksensa seuraa mitä tutkimukset ovat löytäneet unen sukupuolieroista: Tutkimukset Korea että Latinalainen Amerikka ovat tulleet samaan johtopäätökseen: Naisilla on melkein kaksi kertaa todennäköisemmin unihäiriöitä kuin miehillä.

Kysyin Troxelilta, mikä aiheuttaa unemme kärsimystä, ja näyttää siltä, ​​että tämä on jälleen yksi asia, jonka voimme syyttää patriarkaatista - ja hormoneistamme.



Miksi naisilla on todennäköisemmin unihäiriöitä.

Tämä sukupuolten välinen ero johtuu muutamasta tekijästä, joista ensimmäinen on kulttuurinen. Koska naiset ovat perinteisesti omaksuneet perheenhoitajan roolin, kun meillä on lapsia, tunnemme velvollisuutemme rauhoittaa heitä, kun he heräävät keskellä yötä. Jopa sen jälkeen, kun lapset kasvavat vaivannäöstä, pakko olla 'päällä' joka ilta ei välttämättä katoa.



syöpä nainen kalaa mies

'Monet naiset, joiden kanssa puhun, jopa vuosia lasten saamisen jälkeen, kuvaavat, että siitä lähtien, kun heillä oli lapsia ja heillä oli tapana herätä keskellä yötä huolehtiakseen heistä, he eivät ole koskaan nukkuneet niin syvästi' ' Troxel kertoo mikrobille.

Täällä on todennäköisesti myös hormonaalinen komponentti: 'Tiedämme, että unihäiriöt ovat hyvin yleisiä raskauden aikana ja vaihdevuosien aikana', Troxel sanoo. Vaikka emme tiedä tarkalleen, mitkä hormonaaliset vaihtelut johtavat unettomuuteen, se on todennäköisesti yhdistelmä kuukautiskierto (progesteroni, luteinisoiva hormoni, prolaktiini jne.). Kuukautisten, raskauden ja vaihdevuosien epämiellyttävät fyysiset oireet pitävät myös monia naisia ​​yöllä.



Nämä perhevelvollisuudet ja hormonaaliset muutokset voivat lähentyä niin, että kaiken ikäiset naiset kokevat todennäköisemmin pitkittyneitä unettomuuden oireita: vaikeuksia nukahtaa; vaikeudet nukkua; tai huono, virkistämätön unenlaatu, johon liittyy päiväsaikaan liittyviä seurauksia.



`` Mikä on todella mielenkiintoista miesten ja naisten unen välillä, Troxel päättelee, on se, että vaikka naisilla on kaksi kertaa todennäköisempi unettomuus kuin miehillä, naiset yleensä ovat parempia nukkuja kuin miehet. ''

Hän kertoo, että useita laajamittaiset epidemiologiset tutkimukset ovat havainneet, että naisilla on taipumus nukkua pidempään ja viettää enemmän aikaa syväunessa kuin miehet keskimäärin joka ilta. `` Vaikka he nukkuvat syvemmällä, tietyt aivojen osat osoittavat enemmän aktiivisuutta unen aikana '', Troxel lisää. 'Tämä vastaa sitä, mitä naiset usein sanovat:' Kyllä, ehkä nukun, mutta mieleni on aina aktiivinen. ''



Tämä ero voi olla merkki siitä, että tapa, jolla mitataan unen laatua, ei ole riittävän vivahteikas. Tulevien vuosien aikana, kun saamme paremman käsityksen siitä, mitä 'hyvät yöunet' todella tarkoittaa, Troxel ennustaa, että se saattaa muuttua.



Mainos

Kuinka parantaa unen laatua sukupuolesta riippumatta

Jos kamppailet unen kanssa ja et herää levätä, ensimmäinen askel on tunnistaa taustalla oleva ongelma. Jos itkevät lapset (tai itkevien lasten lihasmuisti) pitävät sinua yöllä, tarkista tämä unen neuvot erityisesti vanhemmille . Jos kyseessä on hormonaalinen ongelma, joka häiritsee unta muutaman yön kuukaudessa, harkitse ruokavalion muuttaminen tukemaan kehoasi entisestään tuona aikana.

Jos asiaa on vaikeampaa määrittää - ehkä se on jotain amorfista, kuten stressi - harkitse, missä voit puhdistaa yleiset nukkumistottumuksesi. Pysy tasaisessa nukkumaanmenossa ja herätysaika, sammuta tekniikka 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, optimoi makuuhuoneesi nukkumaan ja / tai kokeile unta edistävää täydennystä. *

MBG: n nukkumistuki + on erityisen suosittu äitien keskuudessa, jotka tukeutuvat sen kohdennettuun magnesiumglysinaatti-, pharmaGABA- ja jujube-yhdistelmään, jotta nukahtaa nopeammin, nukkua pidempään ja herätä levossa. * 'Olen aina pitänyt itseäni' hyvänä nukkuja ', mutta äidin mielestä koko yön herääminen oli normaalia. Nopeasti eteenpäin lapseni ovat kasvaneet ja naimisissa, heräämässä edelleen koko yön ', yksi arvostelija valittaa. nukkumistuki + tarjoaa minulle täydellisen, upean yöunen. Huomasin eron jo ensimmäisenä iltana. *



Alarivi.

Tutkimuksessa todetaan jatkuvasti, että naiset ympäri maailmaa kamppailevat todennäköisemmin unen kanssa kuin miehet. Nukkuminen, jonka he saavat, on kuitenkin yleensä laadukkaampaa kuin miesten (missä vaiheessa kysyn, onko meillä jotain eivät ole parempi?); hyvä muistutus siitä, että unen priorisointi on tärkeää sukupuolestasi riippumatta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: