Miksi kannattaa harkita nukkumista lattialla

Pitäisikö meidän ojentaa patjamme lattian nukkumisen hyväksi? Jotkut sanovat, että lattialla nukkumiselle on useita suuria etuja. Tässä asiantuntijat sanovat.

Lue Lisää

5 akupainantatekniikkaa alaselän kivun lievittämiseksi

Alaselkäkipu voi olla heikentävä, vaikka se olisi väliaikaista. Käytä näitä viittä akupainepistettä tunteaksesi helpotusta nopeasti.

Lue Lisää

8 loistavaa joogaasentoa käsivarsien ja hartioiden venyttämiseksi

Vuosi sitten, kun hiihdin perheen kanssa, yksinkertainen pudotus hiihtotankoon mursi olkaluuni puoliksi ...

Lue Lisää

Onko sinulla lonkkakipua? Saatat joutua työskentelemään tämän yllättävän osan kehosta

Jos sinulla on lonkan jännitystä, se voi tarkoittaa, että psoasi on heikko, ei tiukka. Täällä Pilates-ohjaaja jakaa 7 psoas-venytystä, jotka voivat auttaa.

Lue Lisää

5 joogaasentoa ahdistuksen lievittämiseen

Ahdistus voi olla vähän vaivaa. Voit tehdä nämä viisi asanaa aina, kun tunnet ahdistusta, auttaa sinua johtamaan sinut takaisin nykyiseen hetkeen.

Lue Lisää

6 nopeaa joogaliikettä kaulan kipuihin ja TMJ-lievitykseen

Jos kärsit TMJ: stä, tiedät yhtä hyvin kuin minä, kuinka tuskallista ja turhauttavaa se voi olla. Kokeile tätä 6 siirtoa vapauttaaksesi tuskan.

Lue Lisää

5 syytä jooga- ja voimaharjoittelussa yhdistyvät täydellisesti

Vuosien varrella olen huomannut, että jooga- ja voimaharjoittelupari todella hyvin yhdessä tasapainoisen, hyvin pyöristetyn kunto-ohjelman kanssa. Tästä syystä.

Lue Lisää

Onko punajuurimehu hyvä lihasten palautumiselle?

Voiko punajuurimehun juominen nopeuttaa lihasten palautumista? Tässä mitä kouluttaja ajatteli kokeillessaan, ja miksi hän ei todellakaan suosittele sitä.

Lue Lisää

Tässä on kaikki mitä halusit tietää vaahtovalssista

Vaahtovalssaus: Selitys vaahtotelan käytöstä, hyödyt, vinkit, aloittelijoiden harjoitukset ja yleiset vältettävät virheet.

Lue Lisää

Yritin puristushihnaa juoksun jälkeen - tässä tapahtui.

Olen yleensä skeptinen palautustekniikoiden suhteen, mutta minusta tuntui toisin palautuskengistä. Tässä sinun on tiedettävä ennen kuin yrität tai ostat niitä.

Lue Lisää

Kuinka vähentää istumisen kielteisiä vaikutuksia

Istuminen on nykyajan epidemia, ja se vie merkittävän määrän fyysistä ja henkistä terveyttämme. Näin voit vähentää vahinkoja.

Lue Lisää

Kuinka tehdä kyyhkynen oikea tapa

Kyyhkysen asento voi auttaa pyykkiluettelossa olevista ongelmista ja oireista, mutta monille me vain floppaamme siihen ilman todellista suuntaa tai ymmärrystä siitä, miten meidän tulisi sijoittaa kehomme ja miksi.

Lue Lisää

6 vinkkiä palautumiseen nopeammin harjoituksen jälkeen

Oikea palautuminen on yhtä tärkeää kuin kunnollinen harjoittelu asentajan saamiseksi. Tässä on kuusi tapaa palautua nopeammin harjoittelun jälkeen, jotta kehosi voi palautua takaisin.

Lue Lisää

Pitäisikö sinun virkistää suonihermostasi? Näin pääset Reset-painikkeeseen.

Vagus-hermosi vaikuttaa suoraan parasympaattiseen hermostoon. Sen toiminnan ja ominaisuuksien palauttaminen voi auttaa käynnistämään henkisen tilan ja energian uudelleen.

Lue Lisää

3 hoitopalloa lievittää alaselän kipua

Alaselän kipu vaikuttaa 80 prosenttiin amerikkalaisista jossain vaiheessa elämässään. Nämä pehmytkudoksen hoitotoimenpiteet voivat auttaa lievittämään kipua.

Lue Lisää

Harjoituksen valitseminen unen sijasta voi vaikuttaa harjoitteluun

Hälytys soi aamulla, mutta et tuskin nukkunut viime yönä. Pitäisikö sinun nukkua enemmän tai käyttää sen sijaan? Tässä nukkumisasiantuntija suosittelee.

Lue Lisää

12 lapsiystävällistä joogaa, jotka keskittyvät ja häviävät

Jooga tarjoaa lukuisia etuja sekä aikuisille että lapsille, mukaan lukien parantunut henkinen keskittyminen, ...

Lue Lisää

Fascian ymmärtäminen: Miksi sinusta tuntuu kireältä + Kuinka vapauttaa jännitys

Takaisin, kun olin koulussa, opetettiin, että valkoinen kaiverrusajoneuvojen (fascia) kalvo oli inertti ...

Lue Lisää

8 joogaasentoa, joita on vältettävä, jos sinulla on herniated levy

Ihmiset, joilla on ollut pullistunut tai herniated levy, saattavat pelätä joogaa. Herniated levy on yleisimmin tulos tai.

Lue Lisää

Harjoitus, joka antoi minulle lisämunuaisen väsymystä ja kuinka palasin takaisin

Muutaman liian monen päivän painonnostamisen jälkeen löysin itselleni lisämunuaisen väsymyksen ei kerran, vaan kahdesti. Joten päätin saada enemmän nukkua ja sisällyttää lepopäivät, ja se muutti maailmaa.

Lue Lisää