Miksi kannattaa harkita nukkumista lattialla
Pitäisikö meidän ojentaa patjamme lattian nukkumisen hyväksi? Jotkut sanovat, että lattialla nukkumiselle on useita suuria etuja. Tässä asiantuntijat sanovat.
Lue Lisää5 akupainantatekniikkaa alaselän kivun lievittämiseksi
Alaselkäkipu voi olla heikentävä, vaikka se olisi väliaikaista. Käytä näitä viittä akupainepistettä tunteaksesi helpotusta nopeasti.
Lue Lisää8 loistavaa joogaasentoa käsivarsien ja hartioiden venyttämiseksi
Vuosi sitten, kun hiihdin perheen kanssa, yksinkertainen pudotus hiihtotankoon mursi olkaluuni puoliksi ...
Lue LisääOnko sinulla lonkkakipua? Saatat joutua työskentelemään tämän yllättävän osan kehosta
Jos sinulla on lonkan jännitystä, se voi tarkoittaa, että psoasi on heikko, ei tiukka. Täällä Pilates-ohjaaja jakaa 7 psoas-venytystä, jotka voivat auttaa.
Lue Lisää5 joogaasentoa ahdistuksen lievittämiseen
Ahdistus voi olla vähän vaivaa. Voit tehdä nämä viisi asanaa aina, kun tunnet ahdistusta, auttaa sinua johtamaan sinut takaisin nykyiseen hetkeen.
Lue Lisää6 nopeaa joogaliikettä kaulan kipuihin ja TMJ-lievitykseen
Jos kärsit TMJ: stä, tiedät yhtä hyvin kuin minä, kuinka tuskallista ja turhauttavaa se voi olla. Kokeile tätä 6 siirtoa vapauttaaksesi tuskan.
Lue Lisää5 syytä jooga- ja voimaharjoittelussa yhdistyvät täydellisesti
Vuosien varrella olen huomannut, että jooga- ja voimaharjoittelupari todella hyvin yhdessä tasapainoisen, hyvin pyöristetyn kunto-ohjelman kanssa. Tästä syystä.
Lue LisääOnko punajuurimehu hyvä lihasten palautumiselle?
Voiko punajuurimehun juominen nopeuttaa lihasten palautumista? Tässä mitä kouluttaja ajatteli kokeillessaan, ja miksi hän ei todellakaan suosittele sitä.
Lue LisääTässä on kaikki mitä halusit tietää vaahtovalssista
Vaahtovalssaus: Selitys vaahtotelan käytöstä, hyödyt, vinkit, aloittelijoiden harjoitukset ja yleiset vältettävät virheet.
Lue LisääYritin puristushihnaa juoksun jälkeen - tässä tapahtui.
Olen yleensä skeptinen palautustekniikoiden suhteen, mutta minusta tuntui toisin palautuskengistä. Tässä sinun on tiedettävä ennen kuin yrität tai ostat niitä.
Lue LisääKuinka vähentää istumisen kielteisiä vaikutuksia
Istuminen on nykyajan epidemia, ja se vie merkittävän määrän fyysistä ja henkistä terveyttämme. Näin voit vähentää vahinkoja.
Lue LisääKuinka tehdä kyyhkynen oikea tapa
Kyyhkysen asento voi auttaa pyykkiluettelossa olevista ongelmista ja oireista, mutta monille me vain floppaamme siihen ilman todellista suuntaa tai ymmärrystä siitä, miten meidän tulisi sijoittaa kehomme ja miksi.
Lue Lisää6 vinkkiä palautumiseen nopeammin harjoituksen jälkeen
Oikea palautuminen on yhtä tärkeää kuin kunnollinen harjoittelu asentajan saamiseksi. Tässä on kuusi tapaa palautua nopeammin harjoittelun jälkeen, jotta kehosi voi palautua takaisin.
Lue LisääPitäisikö sinun virkistää suonihermostasi? Näin pääset Reset-painikkeeseen.
Vagus-hermosi vaikuttaa suoraan parasympaattiseen hermostoon. Sen toiminnan ja ominaisuuksien palauttaminen voi auttaa käynnistämään henkisen tilan ja energian uudelleen.
Lue Lisää3 hoitopalloa lievittää alaselän kipua
Alaselän kipu vaikuttaa 80 prosenttiin amerikkalaisista jossain vaiheessa elämässään. Nämä pehmytkudoksen hoitotoimenpiteet voivat auttaa lievittämään kipua.
Lue LisääHarjoituksen valitseminen unen sijasta voi vaikuttaa harjoitteluun
Hälytys soi aamulla, mutta et tuskin nukkunut viime yönä. Pitäisikö sinun nukkua enemmän tai käyttää sen sijaan? Tässä nukkumisasiantuntija suosittelee.
Lue Lisää12 lapsiystävällistä joogaa, jotka keskittyvät ja häviävät
Jooga tarjoaa lukuisia etuja sekä aikuisille että lapsille, mukaan lukien parantunut henkinen keskittyminen, ...
Lue LisääFascian ymmärtäminen: Miksi sinusta tuntuu kireältä + Kuinka vapauttaa jännitys
Takaisin, kun olin koulussa, opetettiin, että valkoinen kaiverrusajoneuvojen (fascia) kalvo oli inertti ...
Lue Lisää8 joogaasentoa, joita on vältettävä, jos sinulla on herniated levy
Ihmiset, joilla on ollut pullistunut tai herniated levy, saattavat pelätä joogaa. Herniated levy on yleisimmin tulos tai.
Lue LisääHarjoitus, joka antoi minulle lisämunuaisen väsymystä ja kuinka palasin takaisin
Muutaman liian monen päivän painonnostamisen jälkeen löysin itselleni lisämunuaisen väsymyksen ei kerran, vaan kahdesti. Joten päätin saada enemmän nukkua ja sisällyttää lepopäivät, ja se muutti maailmaa.
Lue Lisää