Miksi on tärkeää ymmärtää immuunijärjestelmän persoonallisuuttasi

Immuniteetti on kaikki. COVID-19 on saanut sinut tietoisemmaksi omasta immuunijärjestelmästäsi, mutta immuniteetti on paljon muutakin kuin vain terveyden ylläpitäminen pandemian aikana. Kuten hermosto ja mikrobiomi, immuniteetti yhdistyy sisäpuolelta ulkopuolelle. Se on kääntäjä, joka etsii tasapainoa. Se on myös nopea vaihtuvuusjärjestelmä - miljoona uutta valkosolua 10 sekunnissa - ja toimet voivat todella herättää muutosta.

Kokemukseni henkilökohtaisesta, toiminnallisesta lääketieteestä on johtanut minut siihen uusia tapoja ajatella koskemattomuudesta ja COVID-19: n jälkeen työ tuntuu vieläkin kiireellisemmältä. Yhdistämällä joitain pisteitä tieteellisessä kirjallisuudessa olen huomannut, että jokaisen on esitettävä yksinkertainen kysymys: minkälaisen immuunijärjestelmän olet rakentanut itsellesi? Toisin sanoen, mikä on immuunijärjestelmän persoonallisuutesi?

Immuunijärjestelmäsi on persoonallisuus.

Aivan oikein, uskon vahvasti, että jokaisella immuunijärjestelmällä on persoonallisuus. Kun ymmärrät, että immuunijärjestelmälläsi on oma identiteettinsä, voit alkaa räätälöidä terapioita ja toimenpiteitä, joita käytät sen tukena.

Paranna ruoan kanssa

Käsittele tulehdusta, autoimmuuni- ja muita kroonisia sairauksia tietoon perustuvilla ruokavalinnoilla

7. kesäkuuta eläinradan

Aloita oppiminen

Tämä on erilainen lähestymistapa, joten anna minun toistaa se hieman. Immuunijärjestelmälläsi on merkitystä päivittäin, ja se on sinulle erityinen. Olen keksinyt viisi päähenkilöä - kutsumme heitä immuuni-identiteeteiksi - auttamaan meitä kaikkia pääsemään yhden kokoinen lähestymistapa tukee koskemattomuutta . Meidän on vastattava omiin ainutlaatuisiin tarpeisiimme, ja yhteydenpito henkilökohtaiseen immuunijärjestelmään voi auttaa.

Opi tuntemaan immuuni-identiteettisi.

Tässä on viisi huomioon otettavaa immunotunnusta - selvitä, kumpi kuulostaa eniten sinulta:

1.Tasapainoinen

Mikä se on? Tämä on tavoite, immuunijärjestelmä, jossa solut reagoivat vaaraan, mutta eivät reagoi liikaa. Jos sinulla on tasapainoinen immuuni-identiteetti, haluat säilyttää sen.

Mitä teen? Pysy kurssilla. Kiinnitä huomiota terveellinen dieetti , levolliset nukkumistavat ja tekniikat stressin hallinta .

kaksi.Herkkä

Mikä se on? Herkän immunotunnuksen avulla kehosi reagoi suurella tavalla pieniin laukaisimiin. Allergiat , ihottumat ja ruoansulatuskanavan häiriöt ovat tunnusmerkkejä.

Mitä teen? Keskity mikrobiomin tukemiseen kuitupitoiset elintarvikkeet ja probioottiset elintarvikkeet . Suosittelen myös korkealaatuista kalaöljylisäainetta, joka sisältää hyödyllisiä ratkaisevia sovittelijoita (PRM) . Olen myös fani saada enemmän kvertsetiiniä ruokavaliosi, joka on peräisin anti-inflammatoriset fytokemikaalit löytyy elintarvikkeista, kuten viinirypäleistä, parsakaalista ja tattarista, tai ravintolisien kautta. Haluat myös välttää laukaisijoita, kuten tupakointi tai alkoholi.

3.Vihainen

Mikä se on? Jos olet lukittu aivosumuun, väsymykseen tai nivelkipuihin, se voi olla immuunijärjestelmän persoonallisuutesi. Vihainen immuuni-identiteetti ylläpitää matalaa aktivoitumista havaituista uhista kuukausien tai vuosien ajan, mikä vaikeuttaa paremman tasapainon löytämistä.

Mitä teen? Ruokavalion avulla voit tehdä joitain muutoksia, jotka auttavat rauhoittamaan kroonisesti ylireagoivaa immuunijärjestelmää. Suosittelen sisällyttämään enemmän ristikkäisiä vihanneksia, oliiviöljyä, valkosipulia ja vihreää teetä. Ajoittainen paasto voi olla erityisen tehokas työkalu tälle identiteetille.

Neljä.Poistettu

Mikä se on? Kun immuunijärjestelmäsi ei vain suojaa sinua bakteereilta ja viruksilta, sinulla on peruutettu immuuni-identiteetti. Saat todennäköisesti kiinni jokaisesta virheestä, ja se kaataa sinut kauemmin kuin useimmat. Kyse on alireaktiivisuudesta, ei ylireaktiivisuudesta, ja se aiheuttaa ongelman sekä virusten torjunnassa että solujen uusiutumisen edistämisessä kehossa.

Mitä teen? Nukkua (vähintään seitsemän tuntia), sosiaalinen vuorovaikutus ja päivittäinen liikunta ovat tärkeä perusta immuunijärjestelmän uudistumiselle täällä. Suosittelen myös lisäravinteiden, kuten sinkki ja C-vitamiini , yhdessä sienien kanssa, kuten cordyceps ja reishi.

5.Hämmentynyt

Mikä se on? Hämmentynyt immuuni-identiteetti hyökkää itseään, sekoittamalla terveitä soluja uhkiin. Henkilökohtaiset terveysongelmat voivat toimia täällä, ja vakavampia komplikaatioita voi kehittyä ajan myötä ihossa, nivelissä, aivoissa, suolistossa ja jopa sydämessäsi.

Mitä teen? D-vitamiini on VIP immuunijärjestelmän toiminnalle - tarkista tasosi ja täydennä sitä vastaavasti. Sama koskee niitä kalaöljyssä olevia liikuntarajoitteisia henkilöitä. Sinun on todennäköisesti käsiteltävä myös mikrobiomisi tasapainoa, joten vältä sokereita ja tarpeettomia antibiootteja ja harkitse korkealaatuista probioottia.

Bottom line.

Jokaisen ruumis on ainutlaatuinen, mutta immuunijärjestelmän tunteminen voi auttaa sinua tekemään terveellisempiä valintoja. Tietenkin, jos sinulla on kroonisia ongelmia, on tärkeää puhua lääkärin kanssa paremman käsityksen saamiseksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: