Missä ihonhoito täyttää käyttäytymistieteen: 4 vinkkiä olemaan vähemmän vihainen ihollesi

Tiedämme, että ihonhoitotulokset eivät ole välittömiä. Ja silti on yleistä tuntea turhautumista ja vihaista, kun tulokset vievät aikaa.

Tiedän tämän tunteen aivan liian hyvin: Äskettäin heräsin kystisestä kohdasta leuassani, jonka tiedän ei nopeaa korjausta . Ollessani loukkaantunut varovasti parhaani mukaan, menin nukkumaan rukoillen, että uusi ystäväni olisi mennyt aamulla (tai ainakin kooltaan pienempi) - vain löytääkseen sen yhtä turvonneeksi ja tulehtuneeksi kuin edellisenä iltana. Kuuma suuttumus kiirehti minua hieman epävarmana: Hoidan huolellisesti ihoani, En voinut olla kritisoimatta itseäni. Joten miksi en näe tuloksia?

42 enkelinumeron merkitys

On käynyt ilmi, että psykologisesta syystä voimme olla niin kauhistuttavia ihoamme kohtaan. Keskustellaanpa siitä, missä ihonhoito kohtaa käyttäytymistieteen ja mitä voit tehdä näiden tunteiden hallitsemiseksi, kun ne kasvavat.

Miksi on niin helppoa suuttua ihollesi?

Se on jotain, josta olemme keskustelleet yhä uudestaan MBB: ssä: Koska ihosi on ulospäin, sitä pidetään usein keinona saavuttaa päämäärä sen sijaan, että se olisi monimutkainen, dynaaminen elin. Niin monet meistä puhuvat 'hyvästä ihosta' ja 'pahasta ihosta', mutta emme pidä muita elimiä tämän standardin mukaisia ​​- emme yleensä keskustele esimerkiksi 'hyvästä rakosta' ja 'huonosta rakosta'. Toisaalta iholla on nämä vahvat esteettiset siteet, koska se on asetettu esille.

'Se ei tee sinusta matalaa näiden pelkojen kanssa', sanoo kliininen psykologi Ikuinen Neo, DClinPsy . 'Sinulla voi olla näitä huolenaiheita ja epäilyksiä', mutta se auttaa ymmärtämään miksi noiden tunteiden takana.

Toinen syy? 'Haemme välitöntä tyydytystä', Neo lisää. 'Ja jos kulutamme ihonhoitoon, odotamme sen toimittavan heti, tapaan, jolla olemme tottuneet aterioihin ja viihteeseen.' Toisin sanoen, jos pudotat kolikkoa tuotteeseen, oletat sen toimivan, kuten juuri nyt.

Vinkkejä turhautumisen vähentämiseen.

Ensinnäkin on tärkeää tietää, mitä ihosi yrittää kertoa sinulle - onko se ihastunut tiettyyn tuotteeseen tai hoito-ohjelmaan, vai onko pinnan alla mitään taustalla olevia ongelmia. Mutta joskus? Sinä vain puhkeavat tai koet leimahduksen, vaikka tekisitkin kaikki oikeat asiat.

Noina hetkinä itsekritiikistä johtuvan stressin hallinta on avainasemassa - ja koska tutkimus on osoittanut psykologinen stressi voi kääntyä fyysiseksi ihon tulehdukseksi , se voi jopa auttaa ihosi vaivoja pitkällä aikavälillä.

Pidä nämä vinkit mielessä, kun sinulla on vain yksi näistä päivistä:

1.Tunnusta vihasi.

Emme ole täällä kertomassa sinulle, että sinun ei pitäisi koskaan turhautua ihoosi. Sen sijaan on tärkeää, ettet hämätä itseäsi siitä, että sinulla on nuo tunteet, tai yritä tukahduttaa niitä - Neon mukaan vihasi tunnustaminen tuomitsematta voi todella auttaa vapauttamaan tunteen pitkällä aikavälillä. 'Se vie sen vallan sinussa', hän sanoo.

Voit jopa toistaa hyödyllisen EFT-tyyli (Emotional Freedom Technique) lausunnon, hän lisää, kuten: 'Vaikka minusta tuntuu vihainen, päätän rakastaa ja hyväksyä itseni joka tapauksessa.' Saattaa tuntua oudolta tai luonnottomalta puhua itsellesi tällä tavalla, mutta mitä enemmän harjoittelet, sitä mukavammin saatat tuntea itsesi maadoittavaksi näillä lausunnoilla.

kaksi.Ilmaise kiitollisuutta ihosi tärkeistä toiminnoista.

Kuten mainitsimme, ihosi on elävä, toimiva elin - ja se suojaa sinua niin paljon. 'Iho ei vain anna vihjeitä pinnan alla tapahtuvista immuunitoiminnasta, ravinnosta, oksidatiivisesta stressistä ja aineenvaihduntaan liittyvistä kysymyksistä, muutamia mainitakseni, mutta se on kehon ensimmäinen puolustuslinja infektioita, ympäristörasituksia ja ravinteet ja vesi ', laudan sertifioima dermatologi Keira Barr, M.D., kerran kertoi meille . ' ihon mikrobiomi on jatkuvasti vuorovaikutuksessa ympäristömme kanssa ja tukee terveyttämme suojelemalla infektioita, vaikuttamalla immuunivasteeseen, suojaamalla UV-säteilyltä ja auttamalla ravitsemaan ihosoluja. '

Joten jos tunnet erityisen kaunaa tietystä huolesta (esimerkiksi hormonaalisesta purkautumisesta tai tummien pisteiden merkkijonosta), yritä ilmaista kiitollisuutta mitä voit. Esimerkiksi 'Olen kiitollinen, että ihoni suojaa minua epäpuhtauksilta' tai 'Olen kiitollinen iholleni happovaippa lukitsee kosteuden. '

3.Seuraa pieniä muutoksia.

'On objektiivisia merkkejä siitä, miten asiat ovat kehittyy, vaikka hitaasti '', Neo sanoo. Katsokaa, tavoitteiden saavuttaminen - olipa kuinka pieni tahansa - lähettää aivoihinne dopamiinin nousun; neurologit jopa suosittelevat päivittäisten tarkistuslistojen tekeminen joten voit pudottaa pienemmät voitot ja tuntea olosi tyytyväiseksi.

Joten kun on kyse ihonhoidosta, voit ottaa viikoittaisen kuvan itsestäsi vertailla muutoksia tai piirtää muistiinpanoja päiväkirjassa seurata edistymistäsi. Vaikka se olisi jotain pientä ja näennäisesti etuyhteydettömää ('Ihoni näyttää hydratoituneemmalta kuin eilen' ', se voi auttaa stimuloimaan positiivista ajattelutapaa.

toukokuu 30 horoskooppi

Neljä.Tiedä, milloin on aika nähdä derm.

Jos et näe tuloksia jonkin aikaa, voi olla sen arvoista nähdä ammattilainen, joka voi selvittää, tarvitseeko sinun muuttaa rutiiniasi. Kuten edellä mainitsimme, ihosi kommunikoi kanssasi päivittäin - se saattaa lähettää signaaleja siitä, että tietty tuote tai tapa ei toimi.

Nouto.

On niin helppoa tuntea turhautuneesi ihollesi, jos et näe tuloksia - tiedä vain, että edistyminen vie aikaa ja ihosi työskentelee kovasti useiden toimintojen parissa. Mutta niinä päivinä, jolloin et voi paeta itsekritiikistä, pidä nämä stressiä lieventävät vinkit työkalupakkauksessa.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: