Miksi tarkistuslistat ovat hyviä aivojen terveydelle, neurologeilta
Kuinka seuraat tehtäviäsi? Onko sinulla kalenteri, kollaasi muistilappuja vai piirtätkö vain luettelon alas?
Ei ole väliä suunnittelusi asetuksista (olipa se sitten digitaalinen muistiinpanosovellus tai kynä ja paperi), neurologit Dean Sherzai, M.D., ja Ayesha Sherzai, M.D. , sano, että kannattaa seurata päivittäisiä tehtäviäsi. Ilmeisesti he selittävät lifeinflux podcast , tarkistuslistat ansaitsevat A +: n aivojen terveydelle.
Miksi tarkistusluettelot ovat hyviä aivojen terveydelle.
Teknisesti se ei ole varsinainen luettelon tekeminen, joka on niin tähtiä aivojen terveydelle - se eristää tehtävät alusta loppuun ja tarkistaa ne fyysisesti (tai henkisesti). Sherzaiit eivät ole suuria monitoimityön faneja: 'Me sanomme, että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin moniajo; se tekee useita asioita huonosti '', Dean sanoo. Huomio ja kognitiivinen heikkeneminen ovat syvästi toisiinsa (huomiosi luonnollisesti ehtyy ikääntyessäsi ), ja kun suoritat useita tehtäviä, huomio vaarantuu entisestään , joka luo täydellisen myrskyn kognitiiviselle heikkenemiselle.
vaaka nainen kaksoset mies
Tutkimukset ovat myös löytäneet keskeneräisiä tavoitteita aiheuttaa häiritseviä ajatuksia etuyhteydettömien tehtävien aikana - Kun osallistujat eivät kyenneet saamaan päätökseen lämmittelytoimintaa, he suoriutuivat huonommin etuyhteydettömässä aivoriihissä. Jos jätät tehtävän keskeneräiseksi, se voi edelleen pyöriä mielessäsi ja vaikuttaa itse asiassa muun työn laatuun.
Siksi, Dean sanoo, on tärkeää 'jakaa jokainen toiminta omiin siiloihinsa ja [suorittaa] jokainen teko alusta loppuun'. Yksi tapa pitää yksittäiset tehtävät vastuullisina? Kätevä tarkistuslista.
Plus, Dean toteaa, tehtävän ylittäminen sen jälkeen, kun se on tehty, tarjoaa uskomattoman dopamiinipuhangen aivoillesi. Kun sinä saavuttaa tavoite - riippumatta siitä kuinka pieni - aivosi palkitsevat sinut miellyttävällä dopamiinipalalla; toisin sanoen on syytä, että pieni valintamerkki tehtäväluettelossasi antaa sinulle niin paljon tyytyväisyyttä. 'Ilosi, onnentuntosi ajan myötä, jopa sinun masennusasteikko - kaikki nämä vaikuttavat kyseisiin lähtöselvityksiin, sanoo Dean.
Ja tuoda se koko ympyrä: Jotkut tutkimukset ovat löytäneet myös korrelaation terveiden välillä dopamiinitasot ja ylläpitivät huomiota . Joten itse tarkistuslistan noudattaminen ei voi vain auttaa lisäämään keskittymistä, mutta jokaisen tehtävän ylittämisellä voi olla myös kognitiivisia etuja.
Mainos
Nouto.
Tarkistuslistoilla on kourallinen aivojen terveellisiä etuja: Pohjimmiltaan päivittäisten tehtäviesi seuraaminen ja niiden suorittaminen yksitellen auttaa parantamaan keskittymistäsi, ja pudottamalla ne pois luettelosta antaa dopamiinia. Puhumattakaan työn järjestämisestä ja hajoamisesta lyhyen aikavälin tavoitteet voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hukkuneeksi erityisen kiireisen päivän aikana - voitot ympäri.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
