Millaista on todella hajota narsistin kanssa

Kukaan ei opeta meitä tunnistaa narsistit , joten siihen mennessä, kun ymmärrämme, että olemme yhden kanssa, olemme sokeita. Itse hajoamiset ovat tarpeeksi kovia, mutta narsistilla liikkumiselle ei ole käsikirjaa. Psykologi Jonathan Marshall, Ph.D. , sanoo, että sinun on nähtävä tämän tyyppinen hajoaminen pitkänä pelinä: 'Se vaatii jatkuvaa ponnistelua, koska narsisti käyttää omia asioitasi sinua vastaan', hän kertoo MBG: lle. 'Se on piiritys.'

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hajoamisesta narsistin kanssa, mukaan lukien miten tehdä tämä oikein ja mitä odottaa matkan varrella:

1. Älä yritä pitää narsisti vastuuvelvollisena.

Useimpien ihmisten kanssa voit käydä kohtuullisia keskusteluja siitä, milloin tiettyä käyttäytymistä ei voida hyväksyä. Narsistilla heidän vastauksensa kääntyy melkein aina `` Olet hullu / kohtuuton / liian herkkä '' ja `` Lupaan muuttua, joten anna minulle mahdollisuus ''. Maalipylväät muuttuvat aina, ja kävelet munankuorilla, kun todellisuuden tunne hajoaa vähitellen. Joskus narsistilla voi olla ilmestyi on muuttunut, paitsi että se on usein yksi askel eteenpäin ja viisi askelta taaksepäin. Ja sitten sinua syytetään heidän kutsumisestaan, vaikka he satuttavat sinua.

Ymmärrä tämä kävelemällä ulos ovesta: Et voi koskaan pitää narsistia vastuuvelvollisena. Se, mikä pitää sinut koukussa, ja sinun on jätettävä taakse halu saada heidät 'saamaan se' tai 'muuttumaan', jos pystyt todella sulkemaan oven tämän suhteen.

2. Pidä kiinni niistä selkeyden hetkistä.

Siihen mennessä kun olet valmis lähtemään, iso ongelma on, että olet todennäköisesti kaukana ystävistäsi ja viisauden äänistä - a tyypillinen machinointi jonka narsisti. Joten kun sisäisen selkeyden hetket ovat tulleet läpi, Marshall korostaa heidän riippuvuutensa tärkeyttä: 'Nämä ovat hetkiä, kun kerrot itsellesi, Tiedän nyt, että minun täytyy päästä pois . Pidä siitä kiinni ja palaa tähän hetkeen uudestaan ​​ja uudestaan. Koska unohdat logiikan, miksi sanot niin. Se on okei. Niin kauan kuin muistat tekemäsi johtopäätöksen. ' Tämä kuluttaa sinua voimalla pitää kävelemässä poispäin eikä koskaan katsoa taaksepäin.

3. Se, että olet muuttunut, ei tarkoita, että he voivat.

Joskus tiedämme, millaista on kääntää elämäämme, ja panostamme uskoan muihin, jotka etsivät lunastusta. Ongelmana on, että narsistit eivät voi eikä tule muuttumaan. Jokainen ns. Muutos on hajanaista ja lyhytaikaista, ja maksat siitä kalliisti. Tiedä tämä: Ainoa henkilö, josta sinun on huolehdittava, juuri sinä olet itse. Sinut on lyöty ja lyöty itsesi varjoon, ja ansaitset rakastaa itseäsi parantumiseen.

taurus naisten syöpä uros

4. Tarkkailu ei tee sinusta pahaa ihmistä.

'Jos tuomitsen hänet, eikö se tee minusta epähenkinen ? Sitten olen yhtä huono kuin hän! ' Monet asiakkaat tulevat luokseni tällaisen tunteen kanssa.

Maksimin 'Älä tuomitse' kanssa on luontainen ongelma. Se edellyttää, että milloin tahansa päätämme, että jokin ei ole hyvä meille, olemme pahoja ihmisiä, ja tuomitsemme itsemme sen sijaan. Elossa oleminen on tuomiota - joka kerta, kun käännät autosi pysäköintialueella, soitat tuomion, mitä kulman kuljettamista varten. Tarkkailu ei tee sinusta pahaa ihmistä. Se tekee sinusta viisaamman ihmisen. Tässä on syytä harkita sen sijaan: Jos tämä suhde narsistiin sattuisi parhaan ystäväsi tai lapsesi kanssa, olisitko kunnossa sen kanssa?

5. Tunnista virheesi - mutta älä anna niiden käyttää aseena sinua vastaan.

Kyllä, et ollut täydellinen. Teit myös pahaa. Ei vain elämässäsi, vaan myös suhteessasi. Kun sinua työnnettiin ja provosoitiin, olet ehkä napsahtanut. Olet ehkä sanonut ilkeitä asioita hetkessä. Narsisti käyttää näitä tapauksia sinua vastaan ​​sanoen, että olet yhtä syyttää. He käyttävät rivejä kuten: 'Muista, kuinka hyviä asioita oli ennen meidän välillämme. Sen kaikki sinun syytäsi, olen nyt tällainen. ' He yrittävät saada sinut tuntemaan, että sinulla ei ole oikeutta kutsua heitä narsistiksi.

Kyllä, olet saattanut tehdä huonoja päätöksiä tai tehdä pahoja asioita. Mutta toisin kuin narsisti, et asettanut tarkoituksellisesti ansaa hitaasti koukkuun, huijaukseen ja sitten väärinkäyttämään toista henkilöä omien sairaiden potkuidesi vuoksi.

Et ole pyhä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy vatsata toisen henkilön kirjaimellisia ja kuvitteellisia lyöntejä.

6. Et voi puhua sitä pois.

Suuren ongelman näen, kun asiakkaat kertovat minulle, kuinka he ovat yrittäneet puhua asioista vuosien ajan terapiassa, eikä mikään ole muuttunut. Se voi olla jopa pahentunut trauman toistuvan kokemisen vuoksi, eikä elämä enää tunnu turvalliselta.

Voit järkeistää kaiken pois, eikä se ole hyvä asia. Kyllä, narsistilla on syy heidän tapaansa - genetiikka, perhedynamiikka, päihteiden väärinkäyttö jne. Ei ole sinun tehtäväsi analysoida miksi tai jäädä kiinni savuun ja peileihin. Narsistien kohdalla ongelman juuret ovat he, ja syy siihen, että kutsumme sitä psykiatrian 'persoonallisuushäiriöksi', johtuu siitä, että se ei voi muuttua. Eikä se palvele sinua järkeistä tunteitasi tai traumasi pois tai moittia itseäsi tietyn tien tuntemisesta odottaen itsesi 'vain siirtyvän eteenpäin'. Trauma on tallennettu kehoomme eikä katoa yksinkertaisesti loogisella tai positiivisella ajattelulla. Ainoa tapa on prosessoida ja vapauttaa se sen sijaan, että analysoitaisiin, kunnes lehmät tulevat kotiin.

7. Heidän 'edistymisensä vertaaminen omaan on lamauttava sinua.

Narsistit etenevät hyvin nopeasti, vaikka ne kääntyisivätkin äkillisesti ja kertovat sinulle, että sinun on vain unohdettava sinut, kun he kamppailevat sen kanssa, kuinka paljon he rakastavat sinua. Sanat ovat halpoja, ja narsisti viihtyy päähäsi sekoittumisessa tietäen, että sinut kiinnitetään niihin sen sijaan, että parantaisit itsesi ja tapaisit jonkun, joka ansaitsee sinut.

Monet asiakkaat kertovat minulle, että he ovat järkyttyneitä siitä, miten narsisti näyttää olevan vahingoittumaton, kun he itse ovat kuuma sekava. He kyseenalaistavat miksi he ovat 'heikkoja ja hyödyttömiä', ja haluavat luopua. Tässä on kauppa. Narsistit pyrkivät jatkamaan häiriötekijöitään, saamaan uuden huomion lähteen tai rankaisemaan sinua. Vielä tärkeämpää on, että heillä ei ole affektiivista empatiaa - kykyä tuntea, mitä toinen henkilö tuntee - ja vielä vähemmän myötätuntoa muita kohtaan. Siksi he etenevät niin helposti. Joten lopeta heidän jälkeensä sosiaalinen media ja kysy heiltä yhteisiä ystäviä. Edistymisesi on sinun ja yksin sinun. Kannatan myös sitä, että asiakkaani estävät narsistin kaikilta kontakteilta, jos mahdollista.

8. Syytät itseäsi.

Kävelystä, osallistumisesta, ei kävelemisestä, punaisten lippujen - pohjimmiltaan kaiken - näkemisestä. Se toistetaan tavalla, jossa sinusta tuntuu kirottu, jos teet, ja kirottu, jos et. Marshall selittää, että narsisti hyödyntää alusta alkaen taipumustasi syyttää sinua. He tekevät yhä enemmän vastuussa siitä, että heidän maailmansa ei ole hyvä.

'Kun olet lähtenyt, oletat edelleen olevasi syyllinen, koska tällä intiimillä henkilöllä elämässäsi on ääni päässäsi, puhuen omalla kielelläsi, koska niin he tekevät', hän sanoo ja lisää, 'ei ole ilmeistä, että se on heidän äänensä toisto; se kuulostaa omalta. '

6. elokuuta horoskooppi

Monet asiakkaistani, jotka houkuttelevat narsisteja, ovat yleensä sekä tyyppi A että empaattinen . Tämä tarkoittaa sitä, että he ovat kovia itsensä kanssa ja odottavat itsensä yliannostukseksi, syyttäen itseään aikoista, joita he eivät koskaan antaneet tarpeeksi. Sen sijaan, että omistettaisiin resursseja ja huomiota parantamiseen, he usein murskaavat ja lyövät itseään kaikesta, mitä he tekivät väärin suhteessa, ikään kuin mikä tahansa muutos muuttaisi menneisyyttä. Tässä on sopimus: Joka kerta kun syytät itseäsi, narsistinen entinen voittaa. He jatkavat hyväksikäyttöäsi, koska väärinkäytät itseäsi.

9. Vanhimmat traumasi ja haavoittuvuutesi ovat tärkeitä.

'En välitä enkä halua puhua lapsuudestani. Sillä ei ole merkitystä ', jotkut asiakkaistani kertovat minulle. Totuus on, että se tekee. Usein me houkutella narsisteja jostakin syystä, joka tapahtui aikaisemmin elämässämme - ehkä lapsuudessa - tai jossain sukupuun varrella . Psykologiassa toistotoiminta on silloin, kun toistamme samaa dynamiikkaa eri ihmisten kanssa trauman ratkaisemiseksi. Tämä tehdään tiedostamatta ja siksi väärä sellaiset ihmiset, jotka ovat meille huonoja, ja kun tällaiset suhteet toistuvat yhä uudelleen kuin huono taikuus, opimme tuntemaan itsemme avuttomammiksi ja toivottomammiksi.

Vakuuttamatta vuosia (tai kuukausia) lapsuudestamme, kannatan asiakkaitani tutkimaan ja sulkemaan menneisyytensä luvut, jotka ovat arpia aiheuttaneet, vaikka he kokevatkin sen olevan hieman liian houkutteleva, koska 'Kukaan ei kuollut' tai 'Se ei ole että huono.' Totuus on, että sillä on merkitystä sinulle ja sinulle. Ja kun teet tämän, tarkastelet menneisyyttäsi toisessa valossa - sen sijaan, että syyttäisit itseäsi, olet täynnä empatiaa nuorempaa itseäsi kohtaan. Yhdenmukainen tarina menneisyydestäsi alkaa parantua. Ja sitten voit elää elämääsi tämän kysymyksen ohjaamana: 'Kuinka voin olla mestari, jota nuoremmalla minulla ei koskaan ollut?'

10. Ei ole koskaan oikea aika lähteä.

'Monet asiakkaat sanovat usein:' En voi tehdä sitä nyt '', Marshall kertoo minulle. He esittävät syitä, kuten narsistin työ on liian intensiivistä, tai he ovat käymässä läpi kovaa perhedraamaa. 'Sinun on oltava hyvin viisas ja taitava, kun kuulet oman äänesi sanovan' ei nyt '. Siellä on aina olla uusi kriisi ensi kerralla. Olet asetettu armeijaa vastaan ​​- hänen manipuloinnit, omaishoitosi, eristyneisyytesi - yrittäen pettää sinut siitä selkeydestä. Joskus ei ole hyvää aikaa; sinun täytyy vain lähteä. '

Joten jos sinusta tuntuu, että olet lähtenyt väärään aikaan ja haluat antaa heille uuden mahdollisuuden, tiedä, ettei ole aikaa, jolloin tähdet ovat linjassa ja ankat ovat peräkkäin.

11. Se vie kylän.

Entä jos joudut ylläpitämään viestintää yhteisen omaisuuden tai lasten takia tai olet kiireinen taistelemaan laillisia taisteluita? Tällöin narsisti käyttää historiaasi ja traumatasi sinua vastaan ​​ja painaa nappejasi niin, että olet sokaistu ja näytät epävakaalta. Tässä voit houkutella ihmisiä - ammattilaisia ​​ja rakkaitaan - saamaan selkäsi, työskentelemään yhdessä ja kutsumaan sinut aina, kun sabotoit itse. Se vie kylän, ja että tämä kylä ei tee sinusta heikkoa.

12. Sinun täytyy olla hyvä itsellesi.

Oman myötätunto voi tuntua pörröiseltä termiltä, ​​mutta totuus on, että se voi todella parantaa hyvinvointiasi ja jopa työsi suorituskykyä . Olympialainen ystäväni Peter Shmock yksinkertaisesti kutsuu sitä 'olla hyvä itsellesi.' Pelästyneet, vihaiset, traumatisoidut ja hämmentyneet osat eivät tarvitse enää kiusaamista. Aivan kuten halaisit pelästynyttä lasta tai sairasta pentua, ystävällisyys on juuri sitä mitä tarvitset juuri nyt. Ja ainoa tarvitsemasi stentorilainen kurinalaisuus on omistautumisesi paranemiseen - harjoitellaan maadoitusharjoituksia auttaaksesi aivojasi uudelleenkoulutamaan tunteesi sen sijaan, että nuhtelisit itseäsi ja täytisit niitä.

Monet asiakkaistani ovat erittäin kirkkaita ja menestyneitä, mutta he ovat viettäneet koko elämänsä epäluuloisina itselleen. Muistutan heitä usein siitä, että ystävällisyyden oppiminen tuntuu vaikeammalta kuin heidän kirurginen asuinpaikkansa tai seitsemänlukuinen liikesopimus. He nauravat, koska se on totta. Pidä sitä harjoittelumuotona henkisessä kuntosalissasi. Ensimmäisen kerran kun harjoittelet lihaksia, se tuntuu mahdottomalta, kunnes eräänä päivänä se lopulta tuntuu siltä.

Paraneminen alkaa sinun juurtumisesta itsellesi, samoin kuin minä juuri sinulle.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: