C-vitamiinin superruoka, joka todennäköisesti puuttuu ruokavaliosta

Punaiset kirsikat ovat suosittuja kesähedelmiä Yhdysvalloissa ja Euroopassa, ja acerolakirsikat ovat yleisempiä trooppisissa ilmastoissa. Makeraltaan ja ulkonäöltään samanlaiset acerolakirsikat ovat vieläkin ravintorikkaampia. He ovat uskomattoman antioksidanttipitoisia marjoja, joissa on vaikuttava määrä C-vitamiinia.

Saadakseen lisätietoja näistä trooppisista superhedelmistä, mbg otti yhteyttä rekisteröityneisiin ravitsemusterapeutteihin, jotka selittivät acerolakirsikoiden terveysvaikutuksia ja sivuvaikutuksia sekä kuinka saada enemmän ruokavaliossa.

• 1 Acerola-kirsikkaa 2 hyötyä
• 3 Haittavaikutuksia 4 käyttötarkoitusta

Mitä ovat acerolakirsikat?

Antioksidanttipakattu hedelmä kasvaa pensaissa lämpimämmässä, trooppisessa ilmastossa, mukaan lukien Keski-Amerikan ja Karibian maat .

15. heinäkuuta eläinradan

Vaikka ne voidaan syödä raakana, tuoreena, ne häviävät nopeasti. Alueilla, joilla pensas ei kasva, acerola-kirsikoita myydään useammin jauheena, ravintolisänä tai mehuna.

Mitä hyötyä acerolakirsikoista on terveydelle?

Acerolakirsikoita pidetään superhedelminä korkean askorbiinihappopitoisuuden (alias C-vitamiini ), antioksidantit ja muut fytoravinteet, sanoo Mascha Davis, MPH, RDN , kirjoittaja Syö vitamiineja .

'Ne ovat itse asiassa korkeampia kuin useimmat muut C-vitamiinilähteet', rekisteröity ravitsemusterapeutti Jess Cording, M.S., R.D., CDN , kertoo mbg. 'Yhdysvaltain maatalousministeriö (USDA) tiedot toteaa, että ne sisältävät noin 13-kertaisen määrän appelsiineja vastaavasta annoksesta. '

Cer-vitamiinin ja muiden acerolakirsikoista löydettyjen fytoravinteiden on osoitettu auttavan hallitsemaan oksidatiiviseen stressiin liittyviä sairauksia, Cording selittää. Yhdessä C-vitamiinin kanssa acerola kirsikat ovat runsaasti A-, B1-, B2-vitamiineja, niasiinia, albumiinia, rautaa, fosforia ja kalsiumia, yksi tutkimus kirjoittaa.

Onko acerola-kirsikoilla sivuvaikutuksia?

Kohtuullisen määrän acerolakirsikoiden syömisestä ei yleensä ole sivuvaikutuksia. Davisin mukaan hyvin suuret määrät voivat kuitenkin aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä ja johtaa munuaiskiviin.

elokuu 6 horoskooppi

`` Jos sinulla on jo C-vitamiinilisä, mene hitaasti mehun kanssa ja kosketa pohjaa lääkärisi kanssa, jos haluat ottaa jauheen, uutteen tai kapselin muodon '', Cording lisää. 'Lisäksi, jos olet allerginen kirsikoille, ota yhteyttä lääkäriisi siitä, olisiko tämä sopiva valinta sinulle allergian vakavuudesta riippuen.'

Kun juo acerolakirsikoita mehumuodossa, Cording sanoo ottavansa huomioon myös hiilihydraatti- ja sokeripitoisuuden.

Kuinka acerolakirsikoita käytetään ja tapoja saada enemmän.

`` Acerola-kirsikkaa kulutetaan yleisimmin lisämuodossa jauheena, kapselina tai uutteena, vaikka mehua on myös saatavilla '', Cording sanoo. Acerolakirsikat ovat usein ainesosa C-vitamiinilisäaineissa.

Se löytyy myös antioksidanttisekoituksesta, joka löytyy mbg-orgaanisista vihanneksista + vihreät jauhe, sekä mansikat, vadelmat, mustikat, mustaherukka, acai ja karpalot. Tämä kasvisjauhe on helppo lisätä välipalat , jälkiruoat ja smoothiet auttaa hallitsemaan tulehdusta ja tukemaan immuunitoimintaa. *

Vaikka acerolakirsikoita voidaan käyttää raakana, tuoreena, Cording sanoo, että tämä on harvinaisempaa niiden lyhyen säilyvyyden vuoksi.

Bottom line.

Acerola-kirsikat voivat maistua ja näyttää samanlaisilta kuin tavalliset punaiset kirsikat, mutta niissä on enemmän C-vitamiinia ja antioksidantteja. Niiden lyhyt säilyvyysaika tekee niistä elinkelpoisempia lisäaineena, jauheena tai mehuna. Muista vain olla tietoinen saannistasi vatsavaivojen tai munuaiskivien välttämiseksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: