Selvitä Enkeli

Nämä 5 herkullista välipalaa auttavat sinua saamaan päivittäisen annoksen vihanneksia

Koko tämä aika kotona saattaa lisätä haluasi syödä, eikä sen tarvitse olla negatiivinen asia. Itse asiassa välipala voi olla loistava tilaisuus hiipiä ylimääräiseen vihannesten annokseen; keskimääräisen aikuisen tulisi syödä (vähintään) välillä 2,5-3 kuppia päivässä .





Jos et saa tarpeeksi vihannekset aamiaisella , lounas ja päivällinen, orgaanisen vihreän jauheen lisääminen välipala-aikaan on helppo tapa saavuttaa suositeltu päivittäinen saanti (varsinkin kun matkat ruokakauppaan tuotannolle ovat todennäköisesti harvat ja kaukana näiden päivien välillä). Vihreät jauheet voivat tarjota sekoituksen runsaasti antioksidantteja, kuten pinaattia, lehtikaalia, parsakaalia ja porkkanaa. Lisäksi jotkut jauheet, kuten lifeinfluxin luomuvihannekset +, sisältävät vaikeasti löydettäviä, mutta erittäin ravintoaineita ole vihanneksia , mukaan lukien rakkolevä ja klorella.

Vaikka voit aina sekoittaa vihreän jauheen veteen tai maitomaitoon muuttaaksesi siitä a vihreä mehu , tässä on muutama tapa saada entistä luovempi kasvispakattujen välipalojesi kanssa.



leo nainen kalat uros

1.Vihreät jauhe + vihreä smoothie

Tämä smoothie-resepti on luonut luonnollisten ruokien kokki ja integroiva ravitsemusterapeutti Danielle Shine . Luomuvihannesten + jauheen ohella se yhdistää tuoretta kesäkurpitsaa, kermaista avokadoa ja nurmimaista minttua eloisaan ja ravintopakattuun juomaan. Medjool-päiväys tarjoaa luonnollisen makeuden ja tasapainottuu hyvin happaman, hapan lime-mehun kanssa.



Tarjoilee 2

Mainos

Ainekset

  • 1 keskikokoinen kesäkurpitsa, raaka iholla
  • 1 avokado
  • 1 kalkin mehu
  • 1 Medjool-päiväys, kuoppainen (rikitön, öljytön, kuivattu)
  • 16 fl. oz. valitsemaasi maitoa (kookospähkinä, tiikeripähkinä tai riisimaito toimivat kaikki hyvin)
  • 8 fl. oz. jäätä
  • 2 rkl. mbg luomuvihanneksia +
  • 4-8 tuoretta mintunlehteä (aloita 4: llä ja lisää maun mukaan)

Menetelmä

  1. Yhdistä kaikki ainesosat ja sekoita nopeaan tehosekoittimeen.
  2. Maku ja säädä tarvittaessa.
  3. Tarjoile kulhossa, jonka päällä on haluamasi täytteet, kuten auringonkukansiemeniä, jauhettua pellavaa tai chia-siemeniä.

kaksi.Tumman suklaan tryffeleitä

Kyllä, luit sen oikein. Nämä tryffelit , jonka on kehittänyt myös Shine, ovat täynnä runsaasti vihreitä vihanneksia. Antioksidanttipitoiset tummat suklaapalat on makeutettu vanilja- ja vaahterasiirapilla, ja niissä on vihreitä jauheita terveydelle.



20. lokakuuta horoskooppi

Valmistaa 5-8 tryffeliä



Ainekset

  • ¼ kuppi (2 oz.) Kookosvoita
  • 1 kuppi (8 oz.) Kuumaa vettä
  • 150 g 100% tummaa suklaata, ajeltu
  • ½ cup (4 oz.) Vaahtera, päivämäärä tai yaconisiirappi
  • 1-2 rkl. mbg luomuvihanneksia +
  • Yhden kuivatun vaniljapapun sisältö

Menetelmä

  1. Parranajo suklaata.
  2. Varmista, että vesi on lämmin, jotta seos sulaa nopeasti, mikä mahdollistaa oikean emulgoitumisen tehosekoittimessa.
  3. Yhdistä ja sekoita aluksi keskikokoisella nopeudella lisäämällä suurelle nopeudelle, kunnes sisältö muuttuu tasaiseksi ja kermaiseksi.
  4. Kaada isoon kulhoon ja aseta ganache. Jätä peitettynä huoneenlämmössä, kunnes se on täysin jäähtynyt, peitä sitten ja aseta jääkaappiin kovettua kokonaan vähintään 2 tuntia.
  5. Kun se on asetettu, kaada pienet määrät teelusikalla. Pölykuivat kädet kaakaojauheella ja rullaa nopeasti pieniksi palloksi.
  6. Koristele hienonnetuilla siemenillä, chialla, hampunsiemenillä tai pellavansiemenillä tai rullaa orgaanisemmissa vihanneksissa +.

3.Vegaaninen pesto

Pesto tarjoillaan yleisimmin pastan kanssa päivälliseksi, mutta voit käyttää sitä myös terveellisenä kastikkeena vihanneksille, mukaan lukien porkkana- ja selleri. Tällä vegaaniversiolla on mieto pähkinän maku cashewpähkinöistä ja se on täynnä ruoansulatusentsyymit , prebioottiset kuidut ja orgaanisten vihannesten antioksidantit + jauhe.

Antaa 2 annosta



enkeli numero 134

Ainekset

  • ¼ kuppi paahdettuja cashewpähkinöitä
  • 2 oz. ravintohiiva
  • 1 valkosipulinkynsi
  • 4 kuppia basilikaa
  • 2 rkl. mbg luomuvihanneksia +
  • ½ cup ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • Suolaa maun mukaan
  • Männynpähkinät (valinnainen)

Menetelmä

  1. Lisää monitoimikoneessa cashewpähkinöitä, valkosipulia ja ravintohiivaa hienoksi jauhetuksi noin 1 minuutiksi.
  2. Lisää basilika ja mbg luomuvihannekset +. Aseta yläosa takaisin moottorin käydessä; lisää öljyä hitaasti, kunnes pesto on sekoitettu, mutta silti tekstuurinen.
  3. Mausta suolalla haluamallasi tavalla.

Neljä.Ilmassa poppittu maissi vihannesten kanssa

Popcorn on klassinen välipala, ja kun se ilmestyy kotona, se tarjoaa paljon terveydellisiä etuja voita koskevaan standardiin verrattuna. Yksi kuppi popcornia on runsaasti kuitua, kalsiumia, kaliumia ja muita vitamiineja . Sen jälkeen, kun se on pudonnut, ripottele vain vihreät jauheet päälle hiipiä vihannekset täysjyvä välipalaasi.



Tarjoilee 2

Ainekset

  • 1 kuppi popcorn-ytimiä
  • 1 rkl. mbg luomuvihanneksia +

Menetelmä

  1. Laita ytimet ruskeaan paperipussiin.
  2. Aseta mikroaaltouuniin 1–1½ minuutiksi tai kunnes maissin ponnahtaminen hidastuu.
  3. Yläosa vihreällä jauheella.

5.Marja- ja kasvissemutti

Tämä smoothie, jonka on luonut rekisteröity ravitsemusterapeutti Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, käyttää pakastettuja tuotteita kermaiseen tekstuuriin. 'Kun tarvitsen lisävahvistusta, lisätään lifeinfluxin vihreät jauheet', hän sanoo. 'Se on niin helppo ja herkullinen tapa tehdä superruokia, kuten merivihanneksia, viikoni aikana.'

Ainekset

  • 2 kupillista vettä
  • 2 kauhaa maustamatonta herne-proteiinijauhetta
  • 1 rkl. mbg luomuvihanneksia +
  • 1 rkl. raaka kaakaojauhe
  • ¼ tl. vaniljauute
  • ½ pakastettua banaania
  • ½ kuppia jäädytettyjä mustikoita
  • 1 kuppi pakastettua kukkakaalia
  • 1 kuppi pakastettua pinaattia
  • 1 rkl chia-siemeniä

Menetelmä

  • Kerros ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Jos tarvitset lisää makeutta, sekoita 1 tai 2 Medjool-päivämäärää tai ripaus suosikkimakeutusainettasi.



Jaa Ystäviesi Kanssa: