Valitettava sivuvaikutus ummetus voi olla ihollesi

Autettuani tuhansia akne-potilaita parantamaan aknettaan vuosien varrella tiedän tämän varmasti: En voi auttaa potilaita puhdistamaan hormonaalista aknettaan, ellet auta heitä ensin ratkaisemaan ummetusta.

Se voi tuntua hieman venytykseltä - tarkoitan, että ymmärrämme, että suoliston tila vaikuttaa ihoon, mutta voiko se todella vaikuttaa puhkeamiseen, joka paljon? Vastaus on varma kyllä. Perinteinen naturopaattinen oppi on aina tunnustanut vahvan suhteen suolisto ja iho , ja yhteys hormonaalisen aknen ja ummetuksen välillä on erityisen vankka. ( Toimittajan huomautus: Nykyaikainen lääketiede on saamassa kiinni laajasta tutkimuksesta suolen ja ihon välinen yhteys onneksi.)

Suolen liikuttaminen vähintään kerran päivässä on kriittistä, jotta poistetaan ja estetään jätetuotteiden imeytyminen elimistöön. Alle yhtä suolenliikettä päivässä pidetään ummetuksena, yhdessä rasituksen tai tunteen kanssa, ikään kuin et olisi täysin evakuoinut.

20. elokuuta merkki

Mikä aiheuttaa ummetusta ja miten se on sidottu ihoosi?

Eniten ummetuksen yleiset syyt sisältää elämäntapavalintoja, kuten vähärasvainen ruokavalio, eikä tarpeeksi vettä tai liikuntaa. Mutta monilla akne-ihmisillä on myös muita tekijöitä, jotka vaikuttavat suoliston liikkuvuuteen ja voivat johtaa ummetuksen ja aknen noidankehään.

Monilla aknepotilailla on monia ongelmia suolistossa ja liikkuvuudessa. Itse asiassa aknepotilailla on usein geneettisiä polymorfismeja (yksinkertaisesti sanottuna: jotain, mikä on perinnöllistä) - mikä on yksi syy siihen, että akne on usein geneettinen - mikä voi jopa johtaa maksan pysähtyminen . Tämä vaikuttaa sappituotantoon, mikä voi estää paksusuolen liikkuvuuden ja johtaa ummetukseen.

Toinen unohdettu ummetuksen syy on epätasapaino mikrobiomi , joka on hyvin yleistä aknen ollessa läsnä. Tiettyjen mikrobien liikakasvu suolistossa voi johtaa nautittavan ruoan käymiseen, mikä luo kaasuja, jotka estävät suolen optimaalista liikkumista.

Miksi ummetus on niin huono hormonaalinen akne?

Hormonaalinen akne on usein seurausta epätasapainosta estrogeeni ja progesteroni ja usein estrogeeni on hallitseva hormoni. Hormonaalisen aknen parantamisen tavoitteena on tasapainottaa näitä hormoneja, ja ummetus voi tehdä tämän uskomattoman vaikeaksi.

213 enkelinumero

Kehon on metaboloitava ja poistettava ylimääräinen estrogeeni kehosta, ja maksan ja paksusuolen on tehtävä erittäin tiivistä yhteistyötä, jotta tämä tapahtuisi tehokkaasti. Maksa on vastuussa estrogeenin inaktivoimisesta lisäämällä metyyliryhmä ja tekee siitä vesiliukoisen, ja sitten paksusuolen oletetaan poistavan sen kehosta.

Kun ummetus on osa kuvaa, tapahtuu kuitenkin kaksi asiaa, jotka johtavat lisääntyneeseen estrogeenipitoisuuteen kehossa - ja enemmän hormonaalista aknea:

1. Krooniseen ummetukseen liittyy usein epätasapainoinen mikrobiomi - mikä voi johtaa entsyymin ylituotantoon beeta-glukuronidaasi . Tämä entsyymi aktivoi uudelleen suolistossa aiemmin inaktivoidun estrogeenin ja sallii sen imeytymisen takaisin verenkiertoon.
2. Ummetus antaa estrogeenin istua suolistossa pidempään - mikä tarkoittaa, että beeta-glukuronidaasientsyymillä on enemmän aikaa aktivoida lisää estrogeenia ja lähettää se takaisin kehoon. Sykli jatkuu.

Lopputulos? Kun lisää estrogeenia palaa kehoon, estrogeenin ja progesteronin välinen epätasapaino lisääntyy ja hormonaalinen akne pahentuu.

Käytännöt, jotka edistävät päivittäistä kehon painoa ja kirkasta ihoa.

Muutama vinkki, jonka avulla pysyt säännöllisenä:

• Lisää kuidun kulutus . Tavoitteena päivittäin 6–9 annosta ei-tärkkelystä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia ja harkitse lisäämistä vadelmat , jotka sisältävät enemmän grammaa kuitua kuppia kohden kuin mikään muu hedelmä tai kasvis siellä!
• Juo enemmän vettä. Helppo tapa laskea kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin, on muuntaa painosi kilogrammoiksi ja juoda niin monta unssia vettä päivässä. Esimerkiksi 120 kiloa muuntuu 54 kiloksi, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi juoda noin 54 unssia vettä päivässä.
• Siirrä enemmän. Päivittäinen liikunta ja liikkuminen kannustavat paksusuolta lisäämään supistuksiaan, mikä edistää suolen liikettä .
• Tuki maksaasi. Koska tehokas maksan toiminta on tärkeää riittävän sapen tuottamiseksi, harkitse maksasi tukemista lisäravinteilla, kuten maitohohnalla, NAC: lla, alfa-lipoiinihapolla ja glutationilla.
• Tasapainota mikrobiomi. Beeta-glukuronidaasin tuotannon estämiseksi sinun on vähennettävä fermentaatiota, joka voi johtaa edelleen ummetukseen. Voit ottaa probiootin ja sisällyttää ruokavalioon enemmän fermentoituja ruokia, kuten hapankaalia ja misoa. *

Jaa Ystäviesi Kanssa:

13. heinäkuuta eläinradan yhteensopivuus