Kuinka helpottaa ihoasi aloittamalla suolistasi

Muutama kuukausi sitten näin 24-vuotiaan potilaan, joka kamppaili aknen kanssa. Teini-iästä lähtien hän oli yrittänyt 'melkein kaikkea' päästä eroon tästä ihosairaudesta, joka tuhosi hänen itseluottamuksensa. Lukemattomat vierailut ihotautilääkäreille, kalliit ihonhoito-ohjelmat ja useat antibioottihoidot olivat luoneet muutamia pieniä parannuksia, mutta hänellä oli silti akne.

Saatat ihmetellä, miksi tämä akne-potilas vierailisi suoliston terveyteen erikoistuneella lääkärillä. Mutta todellisuus on, kaikki muodostaa yhteyden terveeseen suolistoon, myös ihoosi. Käytännössäni näen usein potilaiden kamppailevan tulehdukselliset ihosairaudet mukaan lukien akne vulgaris, atooppinen dermatiitti ja psoriaasi.

Suolen ja ihon välinen yhteys.

Suolen ja ihon välinen yhteys on monimutkaisempi kuin voit kuvitella. Noin 7–11% ihmisistä, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), sinulla on psoriaasi . Suolitulehdus voi lopulta tulla systeeminen tulehdus. Ja se yhdessä oksidatiivinen stressi, verensokerin epätasapaino ja muut ongelmat , voivat kaikki näkyä ihollasi - varsinkin jos olet geneettisesti alttiina näille olosuhteille.

Tyyppiset potilaat, joille näen, ovat yleensä kyllästyneitä invasiivisiin toimenpiteisiin ja kalliisiin paikallisiin lääkkeisiin, jotka parantavat tilapäisesti oireita, mutta eivät taustalla olevaa ongelmaa. He eivät halua jatkaa farmaseuttisten lääkkeiden, mukaan lukien antibioottien, käyttöä iho-ongelmien, kuten aknen, hoitamiseksi, mikä häiritsee suolen mikrobiomia. Näiden ihosairauksien yleiset syylliset ovat herkkyys ruoalle. Aknepotilaalleni suuri ongelma oli meijeri. Hänen ruokapäiväkirjastaan ​​paljastui rasvaton maito aamiaismuroissa ja vähärasvainen jäätelö ennen nukkumaanmenoa.

Kuvittele heidän turhautumistaan, kun sanon hänen kaltaisilleen potilaille, että niin kutsutut terveelliset elintarvikkeet, joita he syövät, ovat itse asiassa reaktioita, jotka voivat ilmetä ihottumina (kuten ekseema) ja muina ihosairauksina, mukaan lukien psoriaasi ja akne.

Ymmärtäminen, kuinka suoliston terveys vaikuttaa ihoon, menee takaisin. Mielenkiintoista on, että 80 vuotta sitten tutkijat havaitsivat, että tunnetilat, kuten masennus ja ahdistus voi muuttaa suoliston mikrobiota , lisäämällä suoliston läpäisevyyttä (vuotava suolisto) ja edistämällä tulehdusta ns. suolen-aivojen ja ihon akselina. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat bakteerien monimuotoisuutta 43 aknesta kärsivän potilaan ja 43 kontrollin välillä. He löysivät akne-potilailla oli dysbioosi tai suoliston epätasapaino.

Näiden ja muiden tutkimusten perusteella saatat ihmetellä, miksi useammat ihotautilääkärit ja muut ammattilaiset eivät käytä suolistoa tukevia ravintoaineita ja ruokavaliota terveelle iholle. Ja ihmettelen saman täsmällisen asian. Eräässä tutkimuksessa havaittiin probioottinen lisäosa parantunut akne 80%: lla 300 osallistujasta . Hyödyistään probiootit voivat auttaa moduloimaan immuniteettia ja tulehdusta vähentämällä aknea prosessissa. Probiootit voivat myös auttaa ihmisiä hallitsemaan atooppista dermatiittia ja osoittamaan suurta lupausta psoriaasille . *

Tälle akne-potilaalle (samoin kuin muille ihosairauksille) räätälöin usein protokollan heidän tilansa perusteella. Mutta se aina alkaa suolesta, ja niiden tila paranee melkein aina.

Onko sinulla iho-ongelma? Näin hoidat suolistasi.

Käytännössä nämä seitsemän suoliston parantavaa strategiaa luovat vankan perustan aknen, psoriaasin, ihottumien ja muiden iho-ongelmien poistamiseksi:

1.Nix-ruokaherkkyydet.

Paras tapa löytää herkkyytesi on testata. Voit tehdä sen myös kotona eliminointiruokavalion ja päiväkirjan avulla. Pyydän potilaita pitämään päiväkirjaa kiusatakseen reaktioitaan, koska ruokaherkkyydet tulevat joskus harhaanjohtaviin paikkoihin. Haluat leikata tärkeimmät epäillyt, mukaan lukien gluteeni, soija, maitotuotteet, maissi ja muut ruoat, jotka sabotoivat suolistasi ja ihon terveyttä. Harkitse meijeriä: Jos luulet, että maitotonta ruokavaliota koskevat edut koskevat vain suolistoa, ajattele uudelleen. A meijeritön ruokavalio voi antaa sinulle terveellisen, elävän, hehkuvan ihon. Saatat myös olla herkkä mausteisille elintarvikkeille, koska ne ovat joillekin tulehduksellisia. Se ei ole niin yleistä, mutta jos et saa iho-olosuhteita hallintaan, harkitse etsimistä sinne.

kaksi.Leikkaa sokeri.

Mikään ei ole tulehduksellisempaa kuin sokeri. Tutkimukset osoittavat, kuinka se ikääntyy soluissamme liittyy kollageenin menetykseen , aiheuttaa tuhoja suolistossa ja edistää aknea . Olen nähnyt hiivan monien kasvohoitojen juuressa, joita ruokkii sokeriharjoitus hiivan kaltaisten erittämien toksiinien takia Candida . Sokerin leikkaaminen näissä tapauksissa sekä kasviperäiset sienilääkkeet puhdistavat ihon, jolloin se hehkuu jälleen terveellisesti.

3.Lisää suolistoa ravitsevat elintarvikkeet.

Kun olemme poistaneet haitalliset ainesosat, jotka aiheuttavat suolisto- ja iho-ongelmia, lisäämme runsaasti ihoa tukevia elintarvikkeita. Terveellinen ruokavalio sisältää ihoa tukevia vitamiineja ja mineraaleja, mutta myös suoliston terveyttä optimoivia ravintoaineita. Potilaani alkoi syödä enemmän viljeltyjä ja fermentoituja ruokia, kuten hapankaalia, joissa on runsaasti terveellistä suolistoflooraa tai probiootteja. Hän kulutti myös enemmän prebioottipitoisia ruokia, kuten voikukka-vihreitä ja maapähkinää. Ja kasvatimme vähitellen hänen ravintokuitujensaantia 25 grammaan päivässä tukeakseen edelleen näitä hyviä suolistovirheitä. Hänen akne katosi, ja mukavana 'bonuksena' hän menetti 10 kiloa kahden kuukauden aikana syömällä näitä suolistoa parantavia superruokia.

4. Rakenna terve suoliston säätiö näillä lisäravinteilla. *

oikea probioottilisäosa tulee vankka perusta terveelle iholle. * Pidän myös omega-3-rasvahapot tulehduksen hallintaan joka usein seuraa ihosairauksia. * Potilaan tilasta riippuen voin lisätä myös lisäravinteita, kuten deglysyrrisoitua lakritsia (DGL) ja L-glutamiini , aminohappo, jolla on useita ihoa hyödyttäviä rooleja suoliston terveydelle, immuunituelle ja muulle. *

5. Pysy hydratoituna.

Yksi terveellisimmistä asioista, joita voit tehdä suolistasi ja sinun ihosi on täysin ilmainen: Juo enemmän vettä. Pidä BPA-vapaa ruokalo lähellä ja täytä se koko päivän ajan. Tutkimukset ovat havainneet sen juomalla suositeltu määrä vettä voi todella lisätä ihon ihon tiheyttä .

6. Hallitse stressiä.

Stressi on valtava tekijä suoliston käyttäytymisessä tai väärässä käyttäytymisessä ja nämä vaikutukset näkyvät ihollasi. Monille ihmisille tämä sopeutuva vaste heihin kohdistuvaan melkein jatkuvaan stressielämään aktivoituu liian kauan ilman riittävästi sen vastapainoista 'rentoutumisreaktiota'. Se maksaa veresi suolistasi, ihostasi ja yleisestä terveydestäsi. Yksi tapa luoda tämä rentoutumisvaste on tietoisuus, kuten meditaatio. Mutta on tärkeää muistaa löytää jotain, joka toimii sinä ja tee sitä säännöllisesti, kuten jooga, juoksu, kävely kävely rannalla tai vaellus metsässä.

syöpä mies kauris nainen

Kookosvesikefir

Terve prebiootteja ja probiootteja sisältävä hiilihapotettu juoma, joka auttaa tasapainottamaan suoliston ekosysteemiä.

Ainekset

• 3 rkl vesikefirijyviä *
• 4 kuppia pastöroitua kookosvettä
• 1 kuppi tuoreita mansikoita tai mustikoita (valinnainen)
• ½ kuppia tuoretta sitruunamehua (valinnainen)

* Vesikefirijyviä löytyy luonnonruokakaupoista tai Amazonista. Asianmukaisella hoidolla viljelmää voidaan käyttää loputtomasti probioottipitoisen kefirin luomiseen. Jyvät eivät kasva niin nopeasti kookosvedessä kuin mukavassa ravinnepitoisen sokerin kylpyyn. Päivitä kefirijyvät ja aktivoi ne uudelleen sokerivedessä (sugar kuppi sokeria 4 kupillisessa vettä) 24–48 tunnin ajan kookosvesikefiirierien välillä. Sokerivesi pitää jyvät terveinä pitkällä aikavälillä.

1. Aseta vesikefirijyvät ja kookosvesi purkkiin. Peitä purkki löysästi kannella tai juustokankaalla ja anna kefirijyvien viljellä kookosvettä ihanteellisesti 24-36 (ja enintään 48) tuntia huoneenlämmössä.
2. Kun viljely on valmis (seos on sakeutunut), poista kefirijyvät uralla ja säilytä erillisessä lasisäiliössä, joka on täytetty suodatetulla vedellä ja teelusikalla sokeria, jotta kefirijyvät pysyvät hengissä ja aktiivisina.
3. Voit juoda kookospähkinävesikefirin itsestään, mutta lisättyä kierrosta varten sose viljelty kookosvesi marjoilla ja sitruunamehulla tehosekoittimessa haluamaasi sakeuteen. Kookosvesikefiiri kestää 1-3 viikkoa jääkaapissa; kun se sekoitetaan marjojen ja sitruunamehun kanssa, se kestää 2-3 päivää jääkaapissa. Tarjoile kylmänä.

Alarivi:

Sinun ei tarvitse loputtomia ihotautilääkäreitä ja kalliita voiteita, jotta ihosi olisi loistava. Suuri iho alkaa täältä, juuri nyt siitä, mitä juot, syöt ja täydennät. Iho-olosuhteiden, kuten aknen, psoriaasin ja atooppisen dermatiitin, poistaminen alkaa sisällä : suolistasi kanssa. Kun aloitat tämän säätiön paranemisen ensisijaisena painopisteenä, terveytesi jokainen alue paranee, ja näet sen myös ulkopuolelta.

Jaa Ystäviesi Kanssa: