Ovatko estrogeenitasosi poissa käytöstä? Näin kerrot + mitä tehdä asialle

34-vuotiaan potilaan Jenni entinen lääkäri diagnosoi hänelle munasarjojen monirakkulataudin (PCOS), aineenvaihduntahäiriön, joka aiheutti hänelle sokerihimoa, lähes jatkuvaa väsymystä, painonpudotuksen vastustuskykyä ja masennusta. Ravitsemusterapeutti oli laittanut Jenniin vähän hiilihydraatteja sisältävään ruokavalioon yhdistettynä korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT) ja muutamaan lisäravinteeseen, kuten verensokeria tukevaan moniin. Insuliinilla on suuri rooli PCOS: ssa, ja tämän päähormonin hallinta on erinomainen ensimmäinen askel PCOS: n kääntämiseksi.

5. elokuuta horoskooppi

Mutta Jenni, ruokavalio, ravinteet ja liikunta eivät riitä. Vaikka hän väitti tekevänsä kaiken oikein, hän kärsi silti päänsärystä (varsinkin syklin alussa), kilpirauhasen epätasapainosta, kauheasta unesta ja kyvyttömyydestä ylläpitää onnellista painoaan. Lääkärinä, joka auttaa naisia ​​tasapainottamaan hormonejaan ilman ehkäisypillereiden tarvetta, aloin laittaa palaset yhteen Jennin tilan hoitamiseksi.

Estrogeeniin tutustuminen - ja miksi meillä saattaa olla liikaa tai liian vähän.

Hän työskenteli huippuluokan kosmetiikkaliikkeessä ja käytti ainakin tusinaa heidän ihonhoitotuotteistaan. Kun puhuimme ensimmäisessä kuulemisessamme, Jenni halasi muovista vesipulloa. Hänen vähähiilihydraattiseen ruokavalioonsa sisältyi paljon perinteisesti kasvatettua naudanlihaa, munia ja siipikarjaa. Löysin heti sairauden, jonka näen usein ikäisilläsi naisilla (vaikka se voi vaikuttaa melkein kaikkiin): estrogeenin määräävä asema, josta Jenni sai tulevien tekijöiden takana hormonaaliset oireet ja PCOS: n.

Potilaillani on rakkaus-viha-suhde estrogeeniin. Jotkut halveksivat sitä, ja jotkut (yleensä postmenopausaaliset naiset) kunnioittavat sitä. Kuten mikä tahansa hormoni, estrogeeni ei ole hyvä tai huono; kaikki tulee tasapainoon. Tehtävistään estrogeeni antaa kehollesi upeat lonkat, rinnat ja reidet. Se rakentaa kohdun limakalvokudosta vauvan saamiseksi (tärkeää, vaikka et halua tulla raskaaksi). Riittävä estrogeenitaso suojaa myös mielialaa, aivoja, sydäntä ja luita. Haluat estrogeenin tarttumisen ympärille, mutta haluat myös sen pysyvän kurissa. Kun se alkaa käydä näyttelyä ja lyö muita hormoneja, kuten progesteronia, irti, estrogeenin epätasapaino esiintyy.

Yleiset tekijät, jotka aiheuttavat estrogeenin epätasapainon kehossa.

Tohtori John R.Lee keksi Tämä termi kuvaamaan mitä tapahtuu, kun naisella on puutteellista, normaalia tai liiallista estrogeenia, mutta vähän tai ei ollenkaan progesteronia estrogeenin vaikutusten tasapainottamiseksi. Jopa alhainen estrogeenitaso voi aiheuttaa estrogeenin hallitsevuusoireita, jos sinulla on myös vähän progesteronia. Käytännössä olen huomannut, että nämä tekijät aiheuttavat estrogeenin epätasapainoa:

• Ylipaino tai liikalihavuus (rasvasolut tuottavat liikaa estrogeenia)
• Liiallinen stressi (lisämunuaishormoneja stimuloidaan liikaa)
• Huonot ruokavaliovalinnat
• Autoimmuunisairaudet
• Suolistot, kuten ummetus
• Ympäristön toksiinit

Tämä viimeinen oli Jenniä varten iso kulli. Kuten useimmat ihmiset, hänen ruumiinsa tulvi estrogeeniä jäljittelevillä kemikaaleilla henkilökohtaisista hygieniatuotteista, vedestä, ruoasta ja jopa hengitetystä ilmasta.

Kemikaaleja on kaikkialla, mutta ne ovat vain yksi osa estrogeenin hallitsevasta palapelistä.

Nämä ylimääräiset kemikaalit - ns. Ksenoestrogeenit - pommittivat häntä jatkuvasti ja asettivat lähtökohdan estrogeenin hallitsemiselle. Yksi tutkimus löydetty että kivennäisvesi muovipakkausmateriaaleista uuttuneilla ksenoestrogeeneilla voi luoda estrogeenista toimintaa, ja valitettavasti nämä kemikaalit ovat kaikkialla nykymaailmassa. Tästä huolimatta estrogeenin hallitsevuus ei esiinny tyhjiössä. Jennin tapauksessa, kun estrogeeni pääsee tasapainosta, muut hormonit, kuten insuliini ja kortisoli, seuraavat nopeasti. Vaikka hän seurasi vähähiilihydraattista ruokavaliota, hänen insuliinipitoisuutensa olivat edelleen korkeat, ja pitkäaikainen pitkäaikainen stressi nosti kortisolitasojaan. Naishormonit ovat monimutkaisia ​​ja monimutkaisia. Suosittelen voimakkaasti työskentelemään toimivan lääkärin kanssa estrogeenin hallitsevuuden ja muiden epätasapainojen voittamiseksi.

10 tapaa hallita hormonejasi ja elää parasta elämääsi:

Sillä välin olen huomannut, että nämä 10 strategiaa ovat auttaneet Jenniä ja muita asiakkaita luomaan ja ylläpitämään hormonaalista tasapainoa:

1. Testaa.

Lab-testaus voi paljastaa, onko sinulla estrogeenin määräävä asema ja miksi. Klinikallani käytämme kehittyneitä hormonilaboratoriotestejä kehitämme yksilöllisen protokollan kehosi tarpeiden mukaan.

2. Kiinnitä huomiota siihen, mitä laitat iholle.

Ihosi on seula, ja estrogeeniä jäljittelevät kemikaalit viipyvät monissa kosmetiikassa. Pyysin Jenniä heittämään kosmetiikkaansa (hän ​​aluksi kieltäytyi, mutta suostui lopulta) ja käyttämään Environmental Working Guide's (EWG's) Skin Deep Cosmetics -tietokanta .

3. Syö korkealaatuista ruokaa, jolla sinulla on varaa.

Tehdasviljellyt eläimet saavat estrogeenia sisältäviä kasvuhormoneja lihotettavaksi ja arvaa mihin nämä hormonit päätyvät? Etsi sen sijaan ruoholla syötettyä lihaa, laitumella kasvatettuja munia ja luomutuotteita.

19. kesäkuuta merkki

4. Anna maksallesi rakkautta.

Opinnot näytä ympäristön estrogeenit voivat jäljitellä, estää tai poistaa estrogeenitasoja. Maksa auttaa poistamaan ylimääräisen estrogeenin, mutta ylikuormitettu maksa tarkoittaa, että et liikuta estrogeenin liikaa tehokkaasti. Maksaa parantaviin strategioihin kuuluu laadukkaan proteiinin, valkosipulin ja sipulien syöminen, B-vitamiinin ottaminen ja niiden ristikkäisten vihannesten täyttäminen.

5. Paranna suolesi.

Kun maksa käsittelee estrogeenia poistamiseksi, suolesi siirtää sen ulos. Suolistokysymykset tarkoittavat, että estrogeeni ei todennäköisesti pääse ulos tehokkaasti ja sen sijaan voisi kiertää kehossasi. Kuten näette, ruoansulatuskanavan taustalla olevien syiden tunnistamisesta ja hoidosta tulee ratkaisevaa hormonien tasapainottamiseksi.

6. Syö enemmän kuitua.

Riittävä ravintokuitu auttaa poistamaan jätteet, mukaan lukien sitoutuminen ja ylimääräisen estrogeenin vapauttaminen. Upeita kuitupitoisia elintarvikkeita ovat avokado, lehtivihannekset ja ristikkäiset vihannekset, marjat ja juuri jauhetut pellavansiemenet. Minulla oli Jenni lisätä vähitellen saantiaan, kunnes hän sai 35 grammaa kuitua päivittäin.

7. Syö tonnia vihanneksia.

Tai ainakin noin punta päivässä. Runsaiden ravintoaineiden joukossa tutkimukset osoittavat, että indoli-3-karbinoli (I3C) - esiintyy parsakaalissa ja muissa ristikkäispuuvihanneksissa - estää estrogeenipitoisen rinnan, kohdun limakalvon, kohdunkaulan ja muiden syöpien kehittymisen. Lukuisia erityyppisiä tutkimuksia tukea I3C: n tehokkuutta. Vihreä on hieno, mutta valitse erilaisia ​​lehti- ja ristikukkaisia ​​vihanneksia.

enkeli numero 92

8. Täydennä fiksusti.

Toimiva lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan estrogeenia tasapainottavan täydennysprotokollan. Tutkimukset osoittavat, että kaksi antioksidanttia - N-asetyylikysteiini (NAC) ja resveratroli - voivat auttaa vähentämään estrogeeni-DNA-addukttien muodostumista ja estää useita syöpiä. Optimaalinen D-vitamiini on myös ratkaiseva, kuten tutkimuksissa näytä riittävä D-vitamiinipitoisuus voi estää rintasyöpäsolujen kasvua. Kysy lääkäriltäsi 25 (OH) D-testi, EI 1,25 (OH) ₂D-testi.

9. Soita alas stressistä.

Krooninen stressi voi alentaa progesteronia, nostaa stressihormoni kortisolia ja - arvasit sen - luoda estrogeenin hallitsevuuden. Stressin alentaminen voi auttaa tasapainottamaan estrogeenia ja muita hormoneja. Jos jooga tai meditaatio eivät ole sinun juttusi, jopa viisi minuuttia syvää hengitystä tai nauramista parhaan ystäväsi kanssa voi auttaa alentamaan kortisolia ja palauttamaan estrogeenitasot.

10. Nosta paremmin.

Unesta tulee pakollista estrogeenin ja niin monien muiden hormonien tasapainottamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia ajautua kahdeksan tunnin kiinteään uneen yöllä, kokeile rentouttavaa teetä, lämmin kylpy tai ehkä melatoniinilisä. Opinnot näytä melatoniinilla on antiestrogeenisiä vaikutuksia estrogeenireseptoreita ilmentäviin rintasyöpäsoluihin.

Vaikka Jenniin estrogeenivalta-aseman kääntäminen kesti useita kuukausia - keskityimme esimerkiksi vieroitus- ja kilpirauhasen tukemiseen seurantakonsultointimme aikana - lopulta hän tunsi olonsa paremmaksi ja saavutti painonpudotustavoitteensa. Viimeisen vierailunsa aikana hän kertoi minulle olevansa uusi nainen.

Tässä akupainantatekniikka tasapainottaa hormonejasi. Sillä välin, kokeile tätä hormonia tasapainottavaa teetä .

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: