Paras seksineuvonta, jonka kuulimme asiantuntijoilta vuonna 2020

Kaiken tämän vuoden aikana tapahtuneen kesken, on mahdollista, että seksi ei ollut etusijalla. Mutta täällä mbg: ssä uskomme, että läheisyys voi olla rauhaa kaaoksesta - kaivatun rentoutuksen, omavaraisuuden ja mielihyvän lähde. Alla on joitain parhaita neuvoja, jotka saimme seksuaaliasiantuntijoiltamme tänä vuonna ja jotka olet ehkä unohtanut, mutta jotka ovat aina merkityksellisiä, kun olet valmis niihin.

Pariskunnat tarvitsevat enemmän ei-seksuaalista kosketusta.

'Keskustelen usein parien kanssa, joiden kanssa työskentelen ei-seksuaalisen kosketuksen merkitys suhteessa. On OK kutittaa toisiaan, hieroa kumppanisi selkää tai yksinkertaisesti istua lähellä vierekkäin. Nuo asiat ovat intiimiä, mutta niiden ei tarvitse johtaa sukupuoleen. Kumppanisi on tärkeää ymmärtää, että joka kerta, kun kosketat heitä, se ei ole aina kutsu luiden hyppäämiseen. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti

Muista, että olet vastuussa omasta kiihottumisestasi.

'Tyttöjä kasvatetaan edelleen odottaen, että heidän kokemuksensa seksuaalisesta kiihottumisesta ja halusta on toisen käsissä. Koska kouluissa tai kodeissa on hyvin vähän todellisuuspohjaista, konkreettista sukupuolikasvatusta, tytöt ja myöhemmin naiset eivät aina tiedä oman ruumiinsa monimutkaisuutta ja miten he työskentelevät, mitä aistit tarkoittavat tai eivät tarkoita, kuinka heidän aistilliset ja fyysiset vastauksensa (tai vastausten puuttuminen) liittyvät himoon, kiihottumiseen ja rakkauteen ja jopa yksinkertaisesti siihen, mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Jos naiset eivät tiedä näitä asioita itsestään ja ruumiistaan, kuinka todennäköistä on, että kumppani tietää?

'Kumppanin satuttaminen suhteettoman suurella vastuulla kiihottumisestasi voi rajoittaa häntä ja vähentää teitä. Se jättää sinut tilanteeseen, jossa olet riippuvainen toisesta henkilöstä oman seksuaalisen kanssakäymisesi suhteen. En sano, että ihmisten ei pitäisi pyrkiä tuntemaan kumppaninsa seksuaalisuutta ja seksuaalisia mieltymyksiä tai että ei ole olemassa sellaista asiaa kuin taitava rakastelu. Minä olen sanomalla, että odottaa kumppanisi herättää voit asettaa kaiken tai ei mitään -dynamiikan estää oman seksuaalisen halusi . Tämän odotuksen alateksti on: 'Joko tiedät miten herättää minut, tai et. Jos et, emme ole hyvä ottelu. ' Tämä voi johtaa sinut epärealististen toiveiden ja eroottisten pelifantasioiden polulle. '

enkeli numero 344

- Alicia Muñoz, LPC , pariskunnan terapeutti

Jos masturboit usein, sekoita itsetyydytysmenetelmääsi silloin tällöin.

'Jos joku nauttii masturboi tietyllä rutiininomaisella tavalla (esim. istuvat aina tuolissa, pornografiassa tai tiukalla nyrkillä) ja vain masturboi tällä tavalla, he saattavat huomata vaikeuksia ylläpitää erektiota tai saavuttaa orgasmin parisuhteessa, jos se ei peitä sitä, mitä he tekevät, kun he ovat yksin. Tämän potentiaalisen riskin välttämiseksi miehet voivat yrittää vaihtaa asioita niin usein masturbaatioharjoittelussaan, ja he voivat myös lisätä joitain soolopelitoimintojaan parisuhteeseen! Tämä voi näyttää siltä, ​​että katsot pornoa yhdessä, kokeilevat keskinäistä itsetyydytystä, näyttävät kumppanilleen, kuinka heitä haluaa koskettaa tai ohjaavat käsiään, harrastavat seksiä paikoissa, joissa masturboit, tai aloitat kumppanuuspelistä ja tuomme sitten itsensä orgasmin tavalliseen tapaan. tehdä.'

- Shadeen Francis, LMFT , sukupuoli ja suhdeterapeutti

Pidä jonkinlainen seksuaalinen läheisyys 48 tunnin välein.

'' Jos molemmat kumppanit ovat avoimia ja halukkaita, määrään jonkin verran alustavaa työtä parin kanssa määräämällä jonkinlaisen seksuaalisen läheisyyden, joka jaetaan pariskunnan kesken vähintään 48 tunnin välein yhteyden muodostamisen nopeuttamiseksi.

'Se on totta: jonkinlainen seksuaalinen läheisyys 48 tunnin välein.

'Ensinnäkin, kun sanon' seksuaalista läheisyyttä 48 tunnin välein , 'En puhu yksinomaan peniksen emättimessä yhdynnästä. Pariskunnille on tärkeää laajentaa sukupuolen määritelmäänsä sisällyttämään muut seksuaalisen läheisyyden muodot, kuten aistillinen kosketus, aistillinen hieronta, manuaalinen stimulaatio ja alasti halailu, vain muutamia mainitakseni. On olemassa monenlaisia ​​seksuaalisia kosketuksia, jotka voivat olla fyysisesti miellyttäviä, ja se kaikki auttaa pariskuntia lisäämään läheisyyttä ja yhteyttä. '

- Sara Sloan, tohtori, LMFT-A , seksiterapeutti

Tunnista yhteys emotionaalisen ja seksuaalisen läheisyyden välillä suhteissa.

'Emotionaalinen läheisyys on mahdollisuus jakaa tunteitasi. Emotionaalisesti intiimi oleminen toisen henkilön kanssa tarkoittaa haavoittuvuutta ja tietämistä, ettet satuta heitä. Tämä kyky jakaa tunteitasi, näkymiäsi ja tunteitasi kasvattaa yhteytesi parina.

'Seksuaalinen läheisyys on mahdollisuus olla yhteydessä seksuaalisesti kumppanisi kanssa emotionaalisesti ja fyysisesti turvallisella tavalla. Seksuaalinen läheisyys paranee, kun kaksi ihmistä voi avoimesti keskustella tarpeista, toiveista tai toiveista ja luoda turvallisen tilan, jossa molemmat henkilöt voivat kommunikoida fyysisistä ja seksuaalisista tarpeistaan ​​tuomitsematta.

'Kun saat tunnetarpeesi tyydytettyäsi ja tunnet olevasi emotionaalisesti yhteydessä kumppanisi kanssa (toisin sanoen sinulla on emotionaalinen läheisyys), olet usein kykenevämpi ja halukkaampi yhdistämään seksuaalisesti. Toisin sanoen, emotionaalinen läheisyys tukee usein seksuaalista läheisyyttä . '

- Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST , kliininen seksologi ja psykoterapeutti

Seksuaaliterveydenhuollon tarjoajalla, johon todella luotat, on merkitystä - etenkin mustille naisille.

'Seksuaalinen viestintä ei ole välttämätöntä vain seksisuhteiden kannalta; se on välttämätöntä lääkäri-potilas -suhteille. Tapaaminen terveydenhuollon ammattilaisten kanssa ennaltaehkäisevää hoitoa ja seksuaaliterveysongelmista keskustelemiseksi johtaa parempaan sukupuolielämään. Valitettavasti suuri osa mustasta historiasta Amerikassa on peräisin orjuuden elementeistä, jotka ovat vaikuttaneet useisiin sukupolviin. Lääketieteellinen kokeilu mustilla ruumiilla ei ole vain menneisyyttä, ja siihen historiaan liittyy lääketieteen tarjoajien ymmärrettävä epäluottamus tietoihin ja hoitoon. Koko historian ajan mustat naiset ovat kokeneet lääketieteellistä huonoa kohtelua ja yleensä tuntevat olevansa näkymättömiä ja tuntemattomia.

'Enemmän kuin koskaan, Mustat naiset tarvitsevat pääsyn laadukkaaseen seksuaalihoitoon ja mikä tärkeintä, luotettava lääketieteen tarjoaja. He ansaitsevat tuntea, että heidän seksuaalihoitokokemuksensa tarjotaan luottamuksellisesti, kunnioittavasti ja tuomitsematta. ''

71 enkelinumero

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , kansanterveystutkija

Jos avaat itsesi sille, voit käyttää orgasmin energiaa jopa ilman fyysistä kosketusta.

'Perusajatus energia-orgasmi on, että meillä kaikilla on tämä voimakas Eros-virta, tämä seksuaalinen, luova, elämänvoimaenergia virtaa ja elävöittää olemustamme koko ajan. Tämä virtaus on kirjaimellisesti käytettävissä jatkuvasti, mutta valitettavasti ei ole tällä hetkellä sosiaalisesti hyväksyttävää pudota orgasmin henkiin julkisesti milloin tahansa päivästä tai yöstä, joten pidämme energiajärjestelmäämme tavallaan tiukasti ja pidämme mielemme tiukasti tilanteen hallinta.

'' Erilaisten tekijöiden takia valtaosa ihmisistä tietää, miten orgasmin energiaa voidaan käyttää vain, kun heidän sukupuolielimiään stimuloidaan. Jotkut vaativat suurempaa stimulaatiotasoa kuin toiset päästäkseen kyseiseen energisen laajenemisen ja virtauksen paikkaan. (Joillekin on edelleen turhauttavan vaikeaa päästä orgasmin energiaan jopa fyysisellä stimulaatiolla, mahdollisesti siksi, että mieli tarttuu itsepäisesti liian tiukasti. Tämä voi johtua menneistä traumoista, kehon turvattomuudesta, fyysisestä kivusta, negatiivisesta sosiaalisesta sosiaalisesta tilanteesta ehdollisuus tai häpeä seksuaalisen nautinnon, epäedullisten uskomusjärjestelmien tai seksuaalisuuteen liittyvien mallien tai minkä tahansa määrän haasteita kohtaan.)

'Energiaorgasmia voidaan kutsua myös' mielikaasuksi ', koska sinun täytyy vain päästää mielesi tietyllä tavalla, jotta tämän orgasmin virtauksen voima tulee läpi. Voisit sanoa, että useimmat ihmiset saattavat 'antaa' itsensä käyttää sitä vain sukupuolielinten stimulaation aikana, mutta kun tiedät, että on mahdollista muodostaa yhteys tähän energiaan ilman suoraa fyysistä kosketusta, siitä tulee huomattavasti käytettävissäsi. '

- Leslie Grace, R.N. , rekisteröity sairaanhoitaja ja sertifioitu tantraopettaja

Suunnittele sukupuoli.

'Pariskunnille, jotka saattavat kamppailevat seksuaalisen läheisyyden kanssa, mutta tuntevat olevansa yhteydessä muihin suhteiden alueisiin, suosittelen seksin aikatauluttamista. Kyllä, sanoin aikataulun seksiä.

'Tämä ei tarkoita sitä, mitä luulet sen tarkoittavan. Ja se ei tee seksistä vähemmän spontaania. Seksin aikatauluttaminen on tapa osoittaa kumppanillesi, että haluat priorisoida sukupuolen samalla tavalla kuin muutkin tärkeät alueet elämässäsi. Sukupuolen aikatauluttaminen ei tarkoita sitä sukupuolielämäsi kulkee aikataulun mukaan kuten joka tiistai, kello 20, lähetyssaarnaajassa kuuden minuutin ajan. Ei, ei niin.

'Joskus seksin aikatauluttaminen käskee kumppaniasi olemaan alasti palatessaan kotiin.'

- Shamyra Howard, LCSW , seksiterapeutti

Hylkää kertomukset siitä, mitä sinun pitäisi tehdä 40 vuoden jälkeen.

'Kun tunnet olevasi loukussa laatikossa, et halua harrastaa seksiä. Todellinen rakastelu on luontevaa, ilmaista, ilmeellistä ja luovaa. Se on tanssi, joka tapahtuu avoimella kentällä, ei pimeässä tunnelissa. Rakkautta ei voida rajoittaa seinien sisään. Sen yrittäminen saa sen kuolemaan.

'Tämä havainto osoittaa yhden tutkimukseni keskeisistä havainnoista ja ehkä tärkeimmän' salaisuuden '. Se ei ole ikääntyminen, joka aiheuttaa sukupuolielämämme vähenemisen. Se on tunne, tietoinen tai alitajunta, että olemme loukussa.

'Siksi kaiken ikäisillä naisilla on poikkeuksetta libidon piikki, kun he aloittavat uuden suhteen, ja miksi syvän (jonkin suurempaa kuin itseämme) henkinen ymmärtäminen liittyy parempaan sukupuolielämään. Totuus on, ettemme ole eikä koskaan jääneet loukkuun. Panemme itsemme vankilaan, mutta unohdamme, että meillä on avain. Näiden muurien ulkopuolella on ääretön mahdollisuus.

'Kuten minä puhui seksuaalisesti heränneen kanssa , tämä teema tuli esiin yhä uudestaan. Nämä naiset eivät valittaneet ikääntymisestä; pikemminkin he arvostivat uutta löydettyä viisautta ja vapautta ja kuvasivat sitä yleisesti elämänsä parhaaksi ajaksi. '

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: