Täydellinen kauneusunen opas: virheet, asiantuntijavinkit ja parhaat yötuotteet

Ihosi on heijastus yleisestä terveydestäsi, ja se voi ohjata sinut erilaisiin elämäntottumuksiin, kuten ruokavalioon, stressiin ja kyllä, uneen. Oletko koskaan kokenut yön huonoa lepoa ja huomannut silmänympärysvarjoja, lisääntynyttä ryppyjä ja vaalean ihon sävyä?

Kauneusunet on hyvin totta – itse asiassa ihollasi on oma vuorokausirytminsä, ja tasapainoinen rytmi on avain terveille (lue: hehkuville) ihosoluille. Opimme jatkuvasti tehokkaimpien tapojen kunnioittaa ihon luonnollisuutta kellon geenejä 1 ; se on seuraava läpimurto kauneusteollisuudessa, IMO.

Toistaiseksi tässä on mitä sinun tulee tietää ihosi hoitamisesta torkkuessa. Pidä sitä äärimmäisenä yörutiinia hehkuvalle iholle. 

101 kauneusunesta

Kun nukut, ihosi käynnistyy korjaustilaan pienen melatoniini-nimisen hormonin ansiosta (kutsutaan usein uniajan hormoniksi). 'Melatoniini on äärimmäisen tärkeä iholle ja sillä on merkittävä rooli ihon korjaamisessa ympäristöaltistuksen, UV-valon, stressitekijöiden, saasteiden ja niin edelleen', sanoo hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri. Keira Barr, M.D., eräässä jaksossa Clean Beauty School . 'Jos et lepää, et tuota melatoniinia, etkä ihosi korjaa itseään.' 

Mitä tulee korjaukseen, iho näkee HGH:n (ihmisen kasvuhormonin) nousun yöunen aikana. HGH:n vapautuminen auttaa rakentaa kehon kudoksia uudelleen 2 ja kannustaa lisäämään solujen tuotantoa elävöittämään ja nuorentamaan ihoa. Kun menetät unen, ihosi jää paitsi tästä tärkeästä prosessista, minkä vuoksi ihosi saattaa näyttää kellertävältä ja samealta yön huonon levon jälkeen.

Ja jos menetät unen yöstä toiseen, se puute voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä ja heikentää antioksidanttipuolustustasi tehden kehon (ja ihon) alttiiksi oksidatiivisille vaurioille.

Puhumattakaan, unen menettäminen lisää kortisolia (surullisen stressihormonia), joka voi hajottaa kollageenia ajan myötä – tutkimukset ovat osoittaneet yhteys suljetun silmän ja kollageenin tuotannon välillä 3 , minkä vuoksi monet asiantuntijat pitävät unta tärkeänä osana kaikkea 'anti-aging' ihorutiini . 

Sinun pitäisi myös tietää se iho on läpäisevämpi yöllä 4 , mikä tarkoittaa, että on paljon helpompi menettää nesteytystä torkkuessa.

väri unelma sieppari

Siksi sinun kannattaa levittää raskaampia, okklusiivisempia kosteusvoiteita ennen nukkumaanmenoa, jotta arvokasta kosteutta ei pääse vuotamaan yön aikana. Samaan tapaan tämä läpäisevyys tekee ihostasi vastaanottavaisemman ihonhoitotuotteille, minkä vuoksi voit levittää intensiivisempiä aktiiviaineita ennen heinää.

5 asiaa, jotka olemme nyt tekemässä väärin

Varmista, ettet tee näitä kauneusunivirheitä:

1. Unen ja ihon välisen yhteyden huomioimatta jättäminen. Toistamme: kauneusuni on todellista, ja huomattavan suljetun silmän menettäminen ei johda vain tummiin, turvonneisiin varjoihin – ihosuojasi ja luonnollisesti kollageenin tuotanto voivat kärsiä ajan myötä. Sitä enemmän on syytä asettaa etusijalle laatu shut-eye. 
2. Ei poista meikkiäsi. Poista aina meikki ennen nukkumaanmenoa. Vaikka kodikas tyynysi kutsuisikin nimeäsi, pesemiseen kannattaa varata muutama ylimääräinen hetki. Säännöllinen meikissä nukkuminen voi aiheuttaa huokosten tukkeutumisen, mutta jopa johtaa ihon ennenaikainen ikääntyminen . 
3. Nesteytys huomioimatta. Jälleen, ihosi on läpäisevämpi yöllä, mikä tarkoittaa, että se on alttiimpi transepidermaaliselle vedenhukkaalle (tai kun vesi kirjaimellisesti haihtuu huokosistasi). Jos ohitat kosteusvoiteen (tai käytät sellaista, joka ei kosteuta tarpeeksi), sinua todennäköisesti tervehditään aamulla karkealla, hilseilevällä iholla. 
4. Liian monta aktiivista kerrosta. 'Lisää tuotteita ei välttämättä ole parempi', hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Joshua Zeichner, M.D. , kertoo mbg:lle kerroksellinen ihonhoito . Kahden mahdollisesti ärsyttävän tuotteen sekoittaminen voi olla liian ankaraa iholle. Lisäksi eri tuotteita kerrostaessa ei valitettavasti tiedä, sammuttavatko ne toisiaan.' 
5. Unohda kädet ja huulet. Ne eivät ehkä ole kiinteistöjen suurimmat alueet, mutta käsien ja huulten iho on erittäin ohut, joten ne ovat ensimmäisiä alueita, joissa näkyy ikääntymisen merkkejä. Varmista, että käytät laatua käsivoide ja huulirasva ennen sänkyyn liukumista. 

6 vaihetta, jotka sinun on tiedettävä

Näin valmistaudut kauneuslepoon:

Nappaa Zzziä!

Tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä priorisoida laadukasta unta niin paljon kuin voit. Hyvä palauttava uni on olennainen osa hyvää terveyttä, ja asiantuntijat suosittelevat ruutuajan minimoimista, myöhään iltapäivän kofeiinin välttämistä ja rauhoittavan lepotilan luomista vakaan levon takaamiseksi.

Löydä täydellinen luettelo asiantuntijoiden tukemista univinkkeistä tässä , ja jos tarvitset lisävoimia unelmamaahan, katso täältä suosikkimme luonnollisia unen apuaineita .

Pese kasvosi

'Jos haluat pestä kasvosi vain kerran päivässä, tee se yöllä, jotta voit poistaa kaiken saasteen ennen nukkumaanmenoa', sertifioitu ihotautilääkäri. Jeanine Downie, M.D. , aiemmin tulli . Julkkisten esteetikko Joanna Vargas samaa mieltä: 'Ihosi on oltava puhdas ennen nukkumaanmenoa, jotta voit korjaa ihoa yön yli eikä riko enempää', hän kertoo meille .

Ja jos käytät meikkiä, saatat haluta jopa valita kaksinkertaisen puhdistuksen varmistaaksesi, että poistat kaiken lian ja roskat. Löydä täydellinen oppaamme tässä , samoin kuin meidän rakkain kasvojen pesuja . 

Käytä tehokkaampia aktiiviaineita

Auttaaksesi ihosolujen irtoamista ja nopeuttamaan solujen kiertoa, valitse voimakas aktiiviaine (kuten retinoli, glykoli tai maitohappo), jotta heräät hehkuvaan ihoon. Jälleen, varmista, että et kerro liian montaa aktiivista sisältöä kerralla: Esimerkiksi jos sinulla on AHA:t tai BHA:t puhdistusaineessa, et ehkä halua jatkaa iholle jätettävää kuorintahoitoa. Ehkä seuraa a ihon pyöräilyrutiini jos tarvitset apua aktiivisuutesi tekemisessä.

Käytä raskaampia voiteita

'Tiedämme, että ihon kosteutustasot yleensä laskevat iltapäivällä iltaan, minkä vuoksi raskaammat yövoitet ovat hyödyllisiä', Zeichner selittää. Etsi ainesosia, kuten keramidit , peptidit ja omega-3-rasvahapot pehmentävät ihosuojaa ja lukitsevat kosteuden.

Nuku silkki- tai satiinityynyliinassa

Silkki- ja satiinityynyliinat ovat huippuluokkaa iholle ja hiuksille: ne ovat hypoallergeenisia, antimikrobinen 5 , kosteutta siirtävä ja hengittävä. Sen sijaan, että puuvilla- tai pellavakankaat – jotka ovat huokoisia ja siksi karheampia – silkki ja satiini antavat huomattavasti vähemmän kitkaa, joten ihosi ja hiuksesi liukuvat pinnalla ilman vetämistä (mikä voi torjua unen ryppyjä ). Huokoiset kankaat imevät myös helpommin talia ja bakteereja (hei, särkyä!), kun taas silkki ja satiini ovat paljon hylkivämpiä. 

Löydä suosikki silkki- ja satiinityynyliinamme tässä .

Kokeile ilmankostutinta

Keskustelimme siitä, kuinka ihosi menettää arvokasta kosteutta yöllä – ja kylminä kuukausina, erityisesti sisälämmitysjärjestelmissä, tämä prosessi tapahtuu vieläkin nopeammin. 'Alhainen kosteus, kylmä ilma, voimakkaat tuulet ja kuiva sisälämmitys ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat lisätä ihon kosteuden menetystä ja lisätä ihon kuivumisen riskiä', sanoo sertifioitu ihotautilääkäri. Hadley King, M.D.

Voit torjua ilman kosteuden häviämisen lisäämällä kostuttimen makuuhuoneeseesi torkkuhetkellä. Tässä on seitsemän vaihtoehtoa jotka tekevät työt viemättä liikaa tilaa yöpöydältäsi.

3 ylimääräistä ideaa, jos haluat tehdä kaiken

Haluatko mennä yli ja pidemmälle? Kiitän päättäväisyydestäsi! Tässä on joitain lisävinkkejä kauneusunen tehostamiseen:

1. Aseta kohtaus: Tarvitsetko lopetusrituaalin? Snag a tyynyn sumu , kynttilä ja auringonlaskulamppu luomaan ympäristön syvään uneen. Bonuspisteet, jos valitset a unta parantava meditaatio tai päiväkirja-istunto -kaikki, mikä inspiroi oikean ajattelutavan torkkumaan.  
2. Yritä nukkua selällään: 'Jos olet yksi niistä harvoista yksilöistä, jotka pystyvät hallitsemaan uniasentoasi nukkuessaan, niin enemmän voimia sinulle!' hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Shereene Idriss, M.D. , kertoi meille kerran välttää ryppyjä rinnassa . 'Selälläsi nukkuminen hidastaa varmasti rinnassa olevien juonteiden etenemistä.' 
3. Kokeile sluggia: Slugging on ihonhoitotekniikka, jossa käytät raskasta okkluusiota yörutiinisi viimeisenä askeleena estääksesi transepidermaalisen vedenhukan. Se sisältää tyypillisesti vaseliinituotetta, kuten vaseliinia, mutta voit löytää samanlaatuisen hyytelöbalsamin, joka käyttää sen sijaan kasvipohjaisia ​​öljyjä. Itse asiassa nuo sinulle sopivat öljyt saattavat aiheuttaa hikoilua vielä tehokkaampi .  

10 tuotetta, joita kannattaa kokeilla:

Paras puhdistusaine: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Plussat

• Poistaa meikin ja lian kuorimatta ihoa

Miinukset

• Sormien upottaminen purkkiin voi aiheuttaa bakteereja

Aktiiviset:

Tämä on henkilökohtainen suosikkini yöpuhdistusaine tällä hetkellä. Kylmävoiteet on perinteisesti formuloitu vaseliinilla ja mehiläisvahalla superpehmeän koostumuksen saavuttamiseksi, mutta tämä korotettu versio on täysin mineraaliöljytön. Wildcrafted kesämarja tarjoaa antioksidanttisuojaa ja jättää ihoni näyttämään hehkuvalta ja kirkkaalta, kun taas pyöreät jojobahelmet kiillottavat hellävaraisesti ylimääräistä ihoa ja tasoittavat välittömästi mahdollisia kuoppia. Ja kermainen, pehmentäviä aineita sisältävä koostumus tarkoittaa, että ihoni ei koskaan tunnu liian kitkuvalta tai kireältä. 

Tämä on henkilökohtainen suosikkini yöpuhdistusaine tällä hetkellä. Kylmävoiteet on perinteisesti formuloitu vaseliinilla ja mehiläisvahalla superpehmeän koostumuksen saavuttamiseksi, mutta tämä korotettu versio on täysin mineraaliöljytön. Wildcrafted kesämarja tarjoaa antioksidanttisuojaa ja jättää ihoni näyttämään hehkuvalta ja kirkkaalta, kun taas pyöreät jojobahelmet kiillottavat hellävaraisesti ylimääräistä ihoa ja tasoittavat välittömästi mahdollisia kuoppia. Ja kermainen, pehmentäviä aineita sisältävä koostumus tarkoittaa, että ihoni ei koskaan tunnu liian kitkuvalta tai kireältä. 

Paras seerumi: True Botanicals Renew Repair Nightly Treatment

Plussat

• Täyteyttää ihoa näkyvästi

Miinukset

• Tyyris

Aktiiviset:

Kyllä, ihosolusi korjaantuvat luonnollisesti torkkuessasi – mutta voit aina lähettää heille rakkautta tällä rakkaudella. Mendocinon rannikolta peräisin olevien omega-3-rasvahappojen, keramidien ja peptidien sekoitus on kuin herkku karhealle, kuivuneelle iholle. Puhumattakaan, se liukuu päällä kuin silkki. 

Kyllä, ihosolusi korjaantuvat luonnollisesti torkkuessasi – mutta voit aina lähettää heille rakkautta tällä rakkaudella. Mendocinon rannikolta peräisin olevien omega-3-rasvahappojen, keramidien ja peptidien sekoitus on kuin herkku karhealle, kuivuneelle iholle. Puhumattakaan, se liukuu päällä kuin silkki. 

Paras yön yli naamio: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Plussat

• Nopeat tulokset

Miinukset

• Erittäin paksu koostumus ei ehkä ole paras rasvaiselle iholle

Aktiiviset:

Yön ylittävät naamiot ovat erittäin tehokkaita, ja niissä on aktiivisia ainesosia, jotka ylittävät tavallisen yövoiteesi. Tämä syväkosteuttava makeinen ei ole poikkeus: naamio sisältää runsaasti antioksidantteja sisältäviä supermarjoja, skvalaania, hyaluronihappoa ja stabiloitua versiota C-vitamiinista, joten se poistaa värjäytymistä ja tasoittaa ihon sävyä, kyllä, yön aikana. mbg:n apulainen kauneustoimittaja, Hannah Frye , vannoo sen nimeen – hän sanoo, että se on yksi ainoista yön yli naamioista, joka todella pitää hänen ihonsa mukavasti kosteutettuna koko yön. 

Yön ylittävät naamiot ovat erittäin tehokkaita, ja niissä on aktiivisia ainesosia, jotka ylittävät tavallisen yövoiteesi. Tämä syväkosteuttava makeinen ei ole poikkeus: naamio sisältää runsaasti antioksidantteja sisältäviä supermarjoja, skvalaania, hyaluronihappoa ja stabiloitua versiota C-vitamiinista, joten se poistaa värjäytymistä ja tasoittaa ihon sävyä, kyllä, yön aikana. mbg:n apulainen kauneustoimittaja, Hannah Frye , vannoo sen nimeen – hän sanoo, että se on yksi ainoista yön yli naamioista, joka todella pitää hänen ihonsa mukavasti kosteutettuna koko yön. 

Paras retinoli: Marie Veronique Multi-Retinol Night Emulsion

Plussat

• Hellävarainen mutta tehokas

Miinukset

• Tyyris

Aktiiviset:

Ihoni ei todellakaan ole koskaan rakastanut retinolia enemmän kuin tätä yöemulsiota. Se sisältää kolmen erilaisen retinoidiaktiivisen aineen sekoituksen (kapseloitu retinoli, retinyyli-auringonkukansiemensiemen ja bakuchiol) voimakkaiden ja tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi ilman ärsytystä. Vain helmen kokoinen määrä tuotetta on kaikki mitä tarvitsen herätäkseni hehkuvaan, joustavaan ihoon. 

Ihoni ei todellakaan ole koskaan rakastanut retinolia enemmän kuin tätä yöemulsiota. Se sisältää kolmen erilaisen retinoidiaktiivisen aineen sekoituksen (kapseloitu retinoli, retinyyli-auringonkukansiemensiemen ja bakuchiol) voimakkaiden ja tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi ilman ärsytystä. Vain helmen kokoinen määrä tuotetta on kaikki mitä tarvitsen herätäkseni hehkuvaan, joustavaan ihoon. 

Paras ryppyjen hoito: Kiehl's Retinol Fast Release Wrinkle Reducing Night Serum

Plussat

• Vakaampi kuin muut retinolikoostumukset
• Nopeat tulokset

Miinukset

• Voi olla liian tehokas herkälle iholle

Aktiiviset:

Retinoli on tunnetusti epästabiili ainesosa, koska A-vitamiinijohdannainen voi hajota helposti altistuessaan valolle ja ilmalle. Tämä Kiehl’s-seerumi lieventää ongelmaa sallimalla seerumin aktivoinnin itse – ruuvaa vain pohjakorkki irti, kaada retinolijauhe seerumipulloon ja ravista sitä aktivoidaksesi. Se saa sinut tuntemaan olosi kemistiksi omassa kylpyhuoneessasi; ja kun otetaan huomioon, että 100 % ihmisistä osoitti ryppyjen vähentymistä 10 viikon jälkeen (brändin kuluttajatutkimuksen mukaan), se todella tekee työtä hienojen juonteiden pehmentämiseksi. Emme voi myöskään sivuuttaa ympäristöystävällistä pakkausta, joka on valmistettu 100 % kierrätetystä materiaalista.

Retinoli on tunnetusti epästabiili ainesosa, koska A-vitamiinijohdannainen voi hajota helposti altistuessaan valolle ja ilmalle. Tämä Kiehl’s-seerumi lieventää ongelmaa sallimalla seerumin aktivoinnin itse – ruuvaa vain pohjakorkki irti, kaada retinolijauhe seerumipulloon ja ravista sitä aktivoidaksesi. Se saa sinut tuntemaan olosi kemistiksi omassa kylpyhuoneessasi; ja kun otetaan huomioon, että 100 % ihmisistä osoitti ryppyjen vähentymistä 10 viikon jälkeen (brändin kuluttajatutkimuksen mukaan), se todella tekee työtä hienojen juonteiden pehmentämiseksi. Emme voi myöskään sivuuttaa ympäristöystävällistä pakkausta, joka on valmistettu 100 % kierrätetystä materiaalista.

Paras tyynyliina: Good Side Standard silkkityynyliina

Plussat

• Pehmeä, mukava ja hyvä ihollesi

Miinukset

• On vain yksi koko

Aktiiviset:

Jos et ole vielä selaillut silkkityynyliinavalikoimaamme, nappaa vapaasti tämä ylellinen vaihtoehto. Se on valmistettu korkealaatuisesta 100 % mulperisilkistä ja OEKO-TEX-sertifioitu, joka ei sisällä haitallisia kemikaaleja, myrkkyjä ja ärsyttäviä aineita. Lisäksi sitä on saatavilla useissa rauhoittavissa väreissä, mutta tämä upea salviavihreä sattuu olemaan suosikkini. 

Jos et ole vielä selaillut silkkityynyliinavalikoimaamme, nappaa vapaasti tämä ylellinen vaihtoehto. Se on valmistettu korkealaatuisesta 100 % mulperisilkistä ja OEKO-TEX-sertifioitu, joka ei sisällä haitallisia kemikaaleja, myrkkyjä ja ärsyttäviä aineita. Lisäksi sitä on saatavilla useissa rauhoittavissa väreissä, mutta tämä upea salviavihreä sattuu olemaan suosikkini. 

Paras silmänympärysvoide: Savour Beauty Caviar Eye Cream

Plussat

• Tarjoaa nopeat tulokset

Miinukset

• Voi jättää öljyisen jäännöksen

Aktiiviset:

Kukapa ei haluaisi naputella kaviaarilla täytettyä silmänympärysvoidetta ennen sänkyyn menemistä? Tarkoitan, voitko ajatella mitään tyylikkäämpää? Luksusta lukuun ottamatta tämä kosteuttava silmänympärysvoide sisältää kofeiinia ja CoQ10:tä, jotka helpottavat tummia silmänalusia ja tehostavat kollageenin ja ihon korjausta – heräät aamulla pehmeillä ja notkeilla silmänaluksilla. 

Kukapa ei haluaisi naputella kaviaarilla täytettyä silmänympärysvoidetta ennen sänkyyn menemistä? Tarkoitan, voitko ajatella mitään tyylikkäämpää? Luksusta lukuun ottamatta tämä kosteuttava silmänympärysvoide sisältää kofeiinia ja CoQ10:tä, jotka helpottavat tummia silmänalusia ja tehostavat kollageenin ja ihon korjausta – heräät aamulla pehmeillä ja notkeilla silmänaluksilla. 

Paras kosteusvoide: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Plussat

• Kirkastaa tummia pisteitä yön yli

Miinukset

• Sakeus voi olla joillekin liian paksua

Aktiiviset:

Olen käynyt läpi kaksi täyttä purkkia tätä pörröistä koostumusta ja pudotan mielelläni kolikon elinikäiseksi. Se on suosikkini yöllä kosteusvoide, kädet alas (jos haluat lukea koko rakkauskirjeeni EADEMille, katso tämä arvostelu ). Se perustuu 'älykkääseen melaniiniteknologiaan', joka koostuu ainesosista, jotka hoitavat tehokkaasti melaniinin ylituotantoa (hyperpigmentaatio, melasma jne.) valkaisematta koskaan ihoa tai vahingoittamatta ihoa. kosteussulku , ja siinä on kasvipohjaisia ​​keramideja, glyseriiniä, lumisieniä ja skvalaani kosteuttaa syvästi. Kaiken lisäksi siinä on hengittävä, ilmava viimeistely, joka tuntuu jumalaiselta iholla. 

5555 enkeli numero

Olen käynyt läpi kaksi täyttä purkkia tätä pörröistä koostumusta ja pudotan mielelläni kolikon elinikäiseksi. Se on suosikkini yöllä kosteusvoide, kädet alas (jos haluat lukea koko rakkauskirjeeni EADEMille, katso tämä arvostelu ). Se perustuu 'älykkääseen melaniiniteknologiaan', joka koostuu ainesosista, jotka hoitavat tehokkaasti melaniinin ylituotantoa (hyperpigmentaatio, melasma jne.) valkaisematta koskaan ihoa tai vahingoittamatta ihoa. kosteussulku , ja siinä on kasvipohjaisia ​​keramideja, glyseriiniä, lumisieniä ja skvalaani kosteuttaa syvästi. Kaiken lisäksi siinä on hengittävä, ilmava viimeistely, joka tuntuu jumalaiselta iholla. 

Paras huulinaamio: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Plussat

• Siinä on makea, hienovarainen tuoksu

Miinukset

• Ei tule applikaattoria mukana

Aktiiviset:

Aivan kuten voit valita yövoiteen arvokkaan kosteuden lukitsemiseksi, sinun tulee tehdä sama huulille. Huulinaamiot ovat koostumukseltaan raskaampia, ja ne on tarkoitettu kosteuttamaan kuivuneita huulia koko yön. Tämä sisältää runsaasti antioksidantteja sisältäviä alppiruusun kantasoluja, hedelmäuutteita ja ruusunmarjaöljyä, jotka pehmentävät turskaa ja pitävät sen notkeana. Voin henkilökohtaisesti todistaa sen kosteuttavat voimat – kun herään aamulla, huulillani on edelleen lievä, tahmea kiilto. 

Aivan kuten voit valita yövoiteen arvokkaan kosteuden lukitsemiseksi, sinun tulee tehdä sama huulille. Huulinaamiot ovat koostumukseltaan raskaampia, ja ne on tarkoitettu kosteuttamaan kuivuneita huulia koko yön. Tämä sisältää runsaasti antioksidantteja sisältäviä alppiruusun kantasoluja, hedelmäuutteita ja ruusunmarjaöljyä, jotka pehmentävät turskaa ja pitävät sen notkeana. Voin henkilökohtaisesti todistaa sen kosteuttavat voimat – kun herään aamulla, huulillani on edelleen lievä, tahmea kiilto. 

Kauneuden hajoaminen

Hyvät yöunet on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä ihollesi. Ihosi vuorokausirytmi määrittää, milloin nämä solut siirtyvät korjaustilaan, ja jos et kunnioita tätä luonnollista prosessia, ihosi saattaa tulla alttiiksi ulkoisille tekijöille ja kokea kiihtyvää ikääntymistä. Sitä enemmän syytä siihen optimoi uniaikataulusi , eikö?