Super-Easy Powerhouse Smoothie, joka saa mbg:n päätoimittajan läpi viikon

Tiedän, että säännölliset, tasapainoiset ateriat, jotka ovat täynnä proteiinia, kuitua ja erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, saavat minut tuntemaan oloni parhaaksi. Mutta se ei tarkoita, että niitä aina tapahtuu. Kun elämä on kiireistä, aterian valmistus on yksi ensimmäisistä asioista. Silloin siirryn smoothieihin. Minusta ne ovat nopea (ja herkullinen) tapa mahtua ravintoaineiden joukkoon ilman paljon vaivaa.

Löysin tämän omena-kaneli-reseptin meiltä vihreä smoothie  artikkelin äskettäin ja tein muutaman hienosäädön tehdäkseen siitä paljon tyydyttävämmän. Olen viime aikoina kiinnittänyt erityistä huomiota proteiinin saantiin, koska olemme raportoineet proteiinin merkityksestä laihan lihaksen ylläpito , ruokahalun säätely , ja jopa ihon terveyttä .

Tiesitkö, että asiantuntijat suosittelevat tähtäämistä 100 grammaa proteiinia päivässä ?

Tämä luku voi tuntua pelottavalta, mutta olen huomannut, että päiväni aloittaminen proteiinipitoisella aamiaisella on loistava aloitus. Minulle helpoin tapa tehdä se on lisätä kulhoon kollageenia.

Omamme on mautonta ja sulautuu saumattomasti kaikkeen kahvista kaurapuuroon. Yhdessä mantelivoin, hampunsiementen ja muiden ainesosien kanssa se auttaa nostamaan smoothien proteiinimäärän jopa 36 grammaan annosta kohti.

Se, että kollageenin on osoitettu tukevan ihon joustavuutta ja suoliston terveyttä, ei myöskään haittaa.*

Smoothiereseptini muuttuu vuodenajasta ja siitä, mitä kaipaan, mutta se on välttämätöntä, jotta päivittäinen sekoitus pitää minut kylläisenä ja kylläisenä.* Katso alta rakastamani resepti.

toukokuu 26. horoskooppi

Omenakaneli vihreä smoothie

• 1 lusikka maustamatonta
• 2 kuppia pinaattia
• 1 kuppi vettä
• 1 pieni omena, hienonnettuna
• ½ pakastettua banaania
• 2 rkl. mantelivoita
• 1 kasattu rkl. hampun siemeniä
• ½ tl. Ceylonin kaneli
• ripaus suolaa

Proteiinin tarkistus

Takeaway

Asiantuntijat suosittelevat proteiinipitoista aamiaista sen kyllästävän ja verensokeria säätelevän vaikutuksen vuoksi. Minulla ei aina ole aikaa valmistaa lämmintä ateriaa, mutta smoothie auttaa minua saavuttamaan proteiinitarpeeni vähällä ajalla tai vaivalla. Tämä omenakanelisekoitus kestää kaikki merkit. Yksi kauhallinen sisältää 16 grammaa proteiinia, ja lisäämällä mantelivoita, vettä, pinaattia, omenaa ja banaania saat sen yli 30 gramman rajan.