Ihonhoito-parit: 5 paria, joita etsit lisäravinteistasi

Kun on kyse tähtien ruokapareista, on joitain kytkimiä, joilla on vain järkeä . Ajattele sitä: pähkinävoi ja suklaa, avokado ja paahtoleipä, kuuma kastike ja hyvin, kaikki. Luettelo jatkuu.

Ja täydennysosassa on enemmän kuin muutama pari, jotka toimivat melko saumattomasti auttaakseen sinua saavuttamaan hohtavan ihon. Täällä olemme nimenneet viisi ihonhoitotähtiä, jotka pitävät silmälläsi:

24. helmikuuta merkki

1.Keramidit ja rasvahapot

Keramidit (olivatpa ne eläin- tai kasviperäisiä) ovat erittäin hyödyllisiä edistämään ihon kosteutta, kimmoisuutta ja sileyttä. * Eläinlähteiden kannalta kyseiset rasvamolekyylit näkyvät tyypillisesti kaloissa. ('Kalaöljyllä on erittäin korkea ceramidipitoisuus' ', toteaa hallituksen sertifioima dermatologi Loretta Ciraldo, MD, FAAD Kuten ehkä tiedät, kala on myös täynnä rasvahappoja, kuten nuo rakkaat omega-3: t. Ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan Lauren Koffler, M.S., R.D., CDN , joiden keramidit ovat näiden rasvahappojen rinnalla, voivat parantaa niiden etuja. 'On hyödyllistä yhdistää ne muihin rasvoihin', hän sanoo. *

Voit jopa mennä kasvipohjaista reittiä yhdistämällä fytokeramidit (kuten MBG: n nr + lisäravinteet) kasviperäisten omega-3-rasvahappojen ( pellavansiemenöljy *) Joko niin, tämä kytkentä voi auttaa optimoimaan ihosi estotoiminto —Tiellä pehmeää, kosketettavaa ihoa. *

kaksi.Kollageeni ja C-vitamiini

Nämä erilliset ainesosat ovat itsessään arvokkaita ihonhoitopelaajia, mutta tässä on asia: Kehosi ei voi tehokkaasti tuottaa kollageenia ilman C-vitamiinia . * C-vitamiini todella pystyy edistää fibroblastien tuotantoa , taipumus vaurioittaa kollageenin DNA: ta ja säätelevät kollageenisynteesiä (polku, johon kollageenia tehdään). *

'C-vitamiini on tärkeä kofaktori kollageenin ja elastiinin synteesissä, mikä auttaa antamaan ihollesi pullean ja nuorekkaan ulkonäön', sanoo Keira Barr, M.D. , kaksoiskorttisertifioitu ihotautilääkäri. * Toisin sanoen C-vitamiini on tärkeä osa kollageenin tuotantoprosessia. Siksi hyvin rakennettu kollageenilisäaine sisältää aina C-vitamiinin ainesosaluetteloon (kuten esimerkiksi MBG: n ruoholla syötetty kollageeni +). Se ei ole vain ainesosa, jonka haluat lisätä hauskanpitoon ja tehokkuuteen; se on välttämätön ravintoaine, jota kehosi tarvitsee kollageenin valmistamiseen. *

3.B3-vitamiini ja hyaluronihappo

Tässä tähtiparissa nesteytys on avainasemassa: HA: n oraalisten muotojen on osoitettu tukevan ihon kosteutta ja ulkonäkö, kun taas B3-vitamiini (alias, niasiinamidi ) edistää vedenpidätystä. * 'Vedenkestävyys pitää ihon kosteutettuna, mikä puolestaan ​​pitää ihon esteen terveellisenä ja tinkimättömänä', hallituksen sertifioima dermatologi Dendy Engelman, M.D., kertoo meille B3-vitamiini ihonhoidossa . Yhdistettynä näistä aineosista tulee melko kosteuttava duo lautakunnan sertifioiman dermatologin mukaan Nava Greenfield, M.D. , Schweiger Dermatology Groupista Brooklynissa. *

joulukuu 4 merkki

Neljä.C-vitamiini ja ferulihappo

'Monet lempeät hapot ja antioksidantit toimivat hyvin yhdessä', lisää Greenfield. Tämän happo-antioksidanttiparin suhteen C-vitamiini on jälleen supertähti, koska se kykenee neutraloimaan vapaat radikaalit. Ferulihapolla on myös nämä antioksidanttiset ominaisuudet ja se voi auttaa parantamaan C-vitamiinin tehoa. Miksi? Koska 'tietyt antioksidantit ovat synergistisiä', Julia T. Hunter, MD, perustaja Kokonais dermatologia Beverly Hillsissä sanoo C-vitamiiniparit . `` Ne vahvistavat toisiaan, uudistavat toisiaan ja kestävät kauemmin kehossa, joten ne ovat paremmin saatavilla ihossa. '' Tiede tukee sitä myös: Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että ferulihappo (samoin kuin E-vitamiini ) voi lisätä C-vitamiinin tehokkuutta kahdeksankertaisesti . *

5.Sulforafaani ja seleeni

Kauneuspallo on vasta tutustumassa sulforafaaneihin (opi, miksi siitä tulee varmasti uusi suosikki ainesosa) tässä ), mutta tässä on lyhyt ja makea yhteenveto: Tällä rikkiä sisältävällä yhdisteellä on uskomattomia antioksidanttisia ominaisuuksia. Ja kun se on yhdistetty hivenaineeseen seleeni , nämä ominaisuudet toimivat kahdella tavalla: 'Kun nämä ravintoaineet yhdistetään, niiden kokonais antioksidanttiteho kasvaa eksponentiaalisesti , 'rekisteröity ravitsemusterapeutti Kayleen St.John, M.S., R.D. , kertoo meille ravinteiden imeytymisen parantamisesta. * Tämä johtuu siitä, että seleeni auttaa kehoasi tuottamaan enemmän glutationi , toinen suojaava molekyyli, joka tunnetaan vapaiden radikaalien neutraloinnista ja hallinnasta oksidatiivista stressiä . *

elokuu 1 horoskooppi

Ja kun sinä voisi nosta ristisiittisten vihannesten saantiasi ja seleenipitoiset parapähkinät työn tekemiseen on helpompia tapoja kuluttaa kohdennettu annos näitä antioksidantteja. Varsinkin sulforafaanin kohdalla se 'löytyy lisämuodossa, joka on yleensä keskittyvämpi kuin mitä saisit pelkästään ristikukkaisista vihanneksista', Koffler selittää. * (Hyviä uutisia: Kollageeni + lisäravinteemme sisältää myös sulforafaania kaikille hehkuva iho tarvitsee.) *

Nouto.

Luettelo ei ole missään nimessä tyhjentävä (iholle hyvistä ainesosista ei todellakaan ole pulaa), mutta pidä tätä suosikk supertähtemme alkuna. Opi perehtymään ihonhoitoon keskittyviin lisäravinteisiin, ja saatat vain nähdä päällekkäisyyksiä. *

Jaa Ystäviesi Kanssa: