Lomat korostavat sinua? Tässä on 5 tapaa rentoutua vain 5 minuutissa

Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastamme lomia, niiden mukana on aina jonkinlainen stressi. Sen sijaan, että annat sen tuoda sinut alas, kokeile näitä vinkkejä.

Lue Lisää

Kuinka yhdistää tietoisuus päivään, 3 hyvinvoinnin asiantuntijalta

Joogaopettaja Tara Stiles puhuu Mallika Chopran ja Colleen Wachobin kanssa siitä, kuinka lisätä meditaatiota ja tietoisuutta päivittäiseen elämään.

Lue Lisää

Miksi sinun pitäisi kirjoittaa päiväkirjaa harjoittelusi jälkeen, psykologilta

Ytimessä tietoisuus on keskittyä huomiosi. Ja kaksi tehokkainta tapaa käyttää tarkkaavaisuutta ovat liike ja päiväkirja.

Lue Lisää

Yksinäisyys-tulehdusyhteys, josta sinun on tiedettävä

David Perlmutter, MD, selittää yhteyden yksinäisyyden ja tulehduksen välillä, ja uusi tutkimus, joka ehdottaa meditaatiota, voi auttaa.

Lue Lisää

Tarkkailun miettiminen uudelleen: Kaksi tekniikkaa ihmisille, jotka eivät voi istua paikallaan

Vaikka molemmat ovat voimassa itsessään, saatat ajautua kohti toista riippuen siitä, mitä tarvitset tietyssä hetkessä.

Lue Lisää

3 askelta mielen rauhoittamiseksi aina, kun se pyörii, integraalisesta MD: stä

Oppiminen hengittämään mielesi rauhoittamiseksi ja ahdistuneiden ajatusten siirtämiseksi on taito, joka muuttaa peliäsi, jos tunnet usein hukkua.

Lue Lisää

Ohjattu meditaatio kädessä pitäen roskakoria (kyllä, todella)

Huomion kiinnittäminen siihen, mitä kulutamme ja heitämme pois, alkaa siirtää tietoisuuttamme hyvin konkreettisilla tavoilla. Tässä on meditaatio roskakorista, jotta pääset alkuun.

Lue Lisää

5-4-3-2-1: Kokeile tätä yksinkertaista Mindfulness-harjoitusta ahdistuksen tukahduttamiseksi

Palataksemme takaisin nykyiseen hetkeen käytämme työkaluja, jotka ovat käytettävissä joka hetki: hengitystä, sydämenlyöntiä ja 5 aistiamme.

Lue Lisää

Harjoitus, jota käytän stressin poistamiseen nopeasti keskellä kiireisiä työpäiviä

Aina kun tunnen, että määräajat ja kokoukset työllistävät minua, etsin rauhallista paikkaa toimistosta hengitystyön harjoittamiseen, ja se toimii kuin viehätys.

Lue Lisää

Meditoin 365 päivää suoraan. Tässä on mitä tapahtui

Ollut pitkäaikainen jatkuva analysointi ja ahdistuneisuus, päätin meditaation testata väitetyt edut, joista jatkoin lukemista.

Lue Lisää

Onko hengitystyö uusi meditaatio? 5 tapaa, jolla tämä opettaja sanoo olevan hyödyllisempi

Vaikka meditaatio pysyy aina lähellä ja sydämemme sydämessä, epäilemme hengitystyön olevan nousussa. Tässä on viisi syytä, miksi henkeäsalpaava käytäntö on parempi.

Lue Lisää

Jooga-asennot, jotka lopulta puhdistivat akneni, kun mikään muu ei toiminut

Olkaamme selvät: Jooga ei yksin voi poistaa aknea. Mutta epäilen, että nämä asennot auttoivat ihoni saavuttamalla ihoni ongelmien taustalla olevan juuren.

Lue Lisää

Hengityksemme on yhtä henkilökohtaista kuin sormenjälkemme - kumpi 4 tyypistä olet?

On hyödyllistä löytää ainutlaatuisen hengitystavan ominaisuudet. Tässä on, mitä neljä yleistä tyyppiä tarkoittavat ja miten löytää oma malli.

Lue Lisää

Tämä mielen ja kehon tekniikka on Ranskan parhaiten pidetty salaisuus stressin vähentämisessä

Sofologia on mielen ja kehon käytäntö, jonka ranskalaiset ovat käyttäneet.

Lue Lisää

Empatit, kuuntele: Tämä meditaatio auttaa sinua vapauttamaan muiden ihmisten kipua

Näinä epävarmoina aikoina monet meistä ovat tunteneet muiden tunteiden ja pelkojen painon ja kivun. Anna kaiken mennä tämän ohjatun meditaation kanssa.

Lue Lisää

Miksi käsityö on hienoa aivoillesi: Neurotieteilijä selittää

Neulo yksi. Purl yksi. Neulo yksi.

Lue Lisää

4 syytä, miksi tämä meditaatio-opettaja ei tee Ayahuascaa

Joka kerta meditaatioopiskelijani kysyy minulta, mitä ajattelen ayahuascasta. ...

Lue Lisää

11 helppoa tapaa meditoida (vaikka se näyttäisikin mahdottomalta)

Kun ehdotan meditaatiota asiakkailleni, heidän vastauksensa on, että he eivät voi. Mutta mietiskellä on enemmän kuin yksi tapa - tässä on 11 helppoa tapaa.

Lue Lisää

5 rauhoittavaa mantraa, jotka auttavat sinua käsittelemään vaikeita ihmisiä

Näillä viidellä mantralla on tyydyttävä potku heihin. Toista ne, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka saa sinut tuntemaan itsesi levottomaksi tai turhautuneeksi.

Lue Lisää

Meditoin kahdesti päivässä 90 päivän ajan. Tässä on mitä tapahtui

Haluatko aloittaa meditaatioharjoituksen? Et ole yksin: Tässä on yhden miehen rehellinen kertomus harjoittelun aloittamisesta, epäonnistumisesta ja siitä, kuinka hän löysi armon aloittaa uudelleen.

Lue Lisää