Lomat korostavat sinua? Tässä on 5 tapaa rentoutua vain 5 minuutissa
Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastamme lomia, niiden mukana on aina jonkinlainen stressi. Sen sijaan, että annat sen tuoda sinut alas, kokeile näitä vinkkejä.
Lue LisääKuinka yhdistää tietoisuus päivään, 3 hyvinvoinnin asiantuntijalta
Joogaopettaja Tara Stiles puhuu Mallika Chopran ja Colleen Wachobin kanssa siitä, kuinka lisätä meditaatiota ja tietoisuutta päivittäiseen elämään.
Lue LisääMiksi sinun pitäisi kirjoittaa päiväkirjaa harjoittelusi jälkeen, psykologilta
Ytimessä tietoisuus on keskittyä huomiosi. Ja kaksi tehokkainta tapaa käyttää tarkkaavaisuutta ovat liike ja päiväkirja.
Lue LisääYksinäisyys-tulehdusyhteys, josta sinun on tiedettävä
David Perlmutter, MD, selittää yhteyden yksinäisyyden ja tulehduksen välillä, ja uusi tutkimus, joka ehdottaa meditaatiota, voi auttaa.
Lue LisääTarkkailun miettiminen uudelleen: Kaksi tekniikkaa ihmisille, jotka eivät voi istua paikallaan
Vaikka molemmat ovat voimassa itsessään, saatat ajautua kohti toista riippuen siitä, mitä tarvitset tietyssä hetkessä.
Lue Lisää3 askelta mielen rauhoittamiseksi aina, kun se pyörii, integraalisesta MD: stä
Oppiminen hengittämään mielesi rauhoittamiseksi ja ahdistuneiden ajatusten siirtämiseksi on taito, joka muuttaa peliäsi, jos tunnet usein hukkua.
Lue LisääOhjattu meditaatio kädessä pitäen roskakoria (kyllä, todella)
Huomion kiinnittäminen siihen, mitä kulutamme ja heitämme pois, alkaa siirtää tietoisuuttamme hyvin konkreettisilla tavoilla. Tässä on meditaatio roskakorista, jotta pääset alkuun.
Lue Lisää5-4-3-2-1: Kokeile tätä yksinkertaista Mindfulness-harjoitusta ahdistuksen tukahduttamiseksi
Palataksemme takaisin nykyiseen hetkeen käytämme työkaluja, jotka ovat käytettävissä joka hetki: hengitystä, sydämenlyöntiä ja 5 aistiamme.
Lue LisääHarjoitus, jota käytän stressin poistamiseen nopeasti keskellä kiireisiä työpäiviä
Aina kun tunnen, että määräajat ja kokoukset työllistävät minua, etsin rauhallista paikkaa toimistosta hengitystyön harjoittamiseen, ja se toimii kuin viehätys.
Lue LisääMeditoin 365 päivää suoraan. Tässä on mitä tapahtui
Ollut pitkäaikainen jatkuva analysointi ja ahdistuneisuus, päätin meditaation testata väitetyt edut, joista jatkoin lukemista.
Lue LisääOnko hengitystyö uusi meditaatio? 5 tapaa, jolla tämä opettaja sanoo olevan hyödyllisempi
Vaikka meditaatio pysyy aina lähellä ja sydämemme sydämessä, epäilemme hengitystyön olevan nousussa. Tässä on viisi syytä, miksi henkeäsalpaava käytäntö on parempi.
Lue LisääJooga-asennot, jotka lopulta puhdistivat akneni, kun mikään muu ei toiminut
Olkaamme selvät: Jooga ei yksin voi poistaa aknea. Mutta epäilen, että nämä asennot auttoivat ihoni saavuttamalla ihoni ongelmien taustalla olevan juuren.
Lue LisääHengityksemme on yhtä henkilökohtaista kuin sormenjälkemme - kumpi 4 tyypistä olet?
On hyödyllistä löytää ainutlaatuisen hengitystavan ominaisuudet. Tässä on, mitä neljä yleistä tyyppiä tarkoittavat ja miten löytää oma malli.
Lue LisääTämä mielen ja kehon tekniikka on Ranskan parhaiten pidetty salaisuus stressin vähentämisessä
Sofologia on mielen ja kehon käytäntö, jonka ranskalaiset ovat käyttäneet.
Lue LisääEmpatit, kuuntele: Tämä meditaatio auttaa sinua vapauttamaan muiden ihmisten kipua
Näinä epävarmoina aikoina monet meistä ovat tunteneet muiden tunteiden ja pelkojen painon ja kivun. Anna kaiken mennä tämän ohjatun meditaation kanssa.
Lue LisääMiksi käsityö on hienoa aivoillesi: Neurotieteilijä selittää
Neulo yksi. Purl yksi. Neulo yksi.
Lue Lisää4 syytä, miksi tämä meditaatio-opettaja ei tee Ayahuascaa
Joka kerta meditaatioopiskelijani kysyy minulta, mitä ajattelen ayahuascasta. ...
Lue Lisää11 helppoa tapaa meditoida (vaikka se näyttäisikin mahdottomalta)
Kun ehdotan meditaatiota asiakkailleni, heidän vastauksensa on, että he eivät voi. Mutta mietiskellä on enemmän kuin yksi tapa - tässä on 11 helppoa tapaa.
Lue Lisää5 rauhoittavaa mantraa, jotka auttavat sinua käsittelemään vaikeita ihmisiä
Näillä viidellä mantralla on tyydyttävä potku heihin. Toista ne, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka saa sinut tuntemaan itsesi levottomaksi tai turhautuneeksi.
Lue LisääMeditoin kahdesti päivässä 90 päivän ajan. Tässä on mitä tapahtui
Haluatko aloittaa meditaatioharjoituksen? Et ole yksin: Tässä on yhden miehen rehellinen kertomus harjoittelun aloittamisesta, epäonnistumisesta ja siitä, kuinka hän löysi armon aloittaa uudelleen.
Lue Lisää