10 minuutin opastettu meditaatiorata stressin lievittämiseen ja rentoutumiseen
Vain 10 minuuttia tarvitaan tähän ohjattuun meditaatioon ja äänikylpyyn stressin lievittämiseksi, jonka on luonut Yogi Susy Schieffelin, erityisesti elämäninfluenssalle.
Lue LisääKuinka tulla meditaation opettajaksi (ja miksi se voi olla yksinkertaisempaa kuin luulet)
Meditaatioopettajaksi tuleminen ei ole helppoa, mutta se voi olla yksinkertaisempaa kuin luulet. Tässä on kuusi vaihetta matkan aloittamiseen ja sertifiointiin opettamiseen.
Lue Lisää3 Mantrojen voimaannuttaminen ja niiden käyttäminen meditaatioharjoittelussa
Meditaation opettaja Megan Monahan kertoo, miksi mantrat voivat auttaa sinua sopeutumaan meditaatioon, ja neuvoo sinua käyttämään niitä ja miten niitä käytetään.
Lue LisääMitä sinun on tiedettävä äänen parantamisesta
Ääntä on käytetty eri kulttuureissa tuhansien vuosien ajan parantamisen välineenä siirtämällä meidät epätasapainosta tasapainopaikkaan.
Lue Lisää15 minuutin ohjattu meditaatio, joka auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan erinomaisesti
Haluatko nukkua hyvällä yöllä, mutta et vain pääse rauhoittumaan? Ota käyttöön tämä ohjaaja Sah D'Simone, kirjailija ja meditaation ohjaaja.
Lue LisääHengitä, hengitä: Hengityksen keskeinen rooli missä tahansa joogaharjoituksessa
Joogaperinteen mukaan hengityksen uskotaan kantavan ihmisen elämänvoimaa. Tässä on johdatus joogiseen hengitykseen ja miten aloittaa.
Lue LisääVipassana-meditaatio: Tämän äärimmäisen (ja tehokkaan) käytännön yksityiskohdat
Vaikka Vipassanan hiljaiset retriitit eivät ole helppoja, ne voivat opettaa sinulle uskomattoman arvokkaita ajatuksia ajatuksista, tunteista ja ihmiskokemuksesta.
Lue LisääChakra-meditaatio: 7 chakrasi tasapainottaminen
Opi tasapainottamaan seitsemän chakraa chakra-meditaatiotekniikoilla. Tutki, kuinka öljyt, kiteet ja jooga-asennot voivat auttaa sinua muodostamaan yhteyden jokaiseen chakraan.
Lue LisääKiinnostaako meditaatio? Tässä on erittely 12 päätyylistä
Yksinkertainen aloittelijan opas 12 tärkeimmälle meditaatiotyypille, mukaan lukien transsendenttinen, mantra, opastettu, chakra ja rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatio.
Lue LisääPuhuminen itselleni: Voimakas opetus meditaatiosta
Harjoituksen aikana meditaatioopettajani sanoi huomaavan kuinka puhuimme itsellemme. En koskaan edes tajunnut, että kiinnitin äänen päähäni.
Lue LisääKolme suurinta myyttiä meditaatiomusiikista
Voitko meditoida kuunnellessasi Metallicaa? Tässä on joitain yleisiä myyttejä meditaatiomusiikista ja siitä, mikä totuus todellisuudessa on, tietoisuusvalmentajan mukaan.
Lue LisääBija Mantra -meditaation muutosvoimat
Vedilaisessa perinteessä 'Bija mantroja' käytetään työkaluina mielen laajentamiseen ja laajentamiseen hyödyntämällä.
Lue LisääKokeilin Ganja-joogaa ja tässä tapahtui
Marihuaanalla ei ole epäilystäkään hetkeä wellness-maailmassa. Vanhempi wellness-toimittaja päätti antaa viimeisimmälle trendille kuvan: ganja-jooga.
Lue LisääOnko sinulla aivosumua? Nämä ovat parhaita mielenterveysvinkkejä Internetissä
Kuratoimme parhaat mielenterveysneuvot MBG: n aivosumuasiantuntijoilta. Tässä mitä heillä oli sanottavanaan. Tarvitsetko välitöntä stressin lievitystä? Nämä ovat parhaita vinkkejä Internetissä
Lue Lisää4 tapaa harjoittaa aktiivista meditaatiota, jos et voi istua paikallaan
Jos haluat hyötyä meditaation eduista, mutta et vain näytä istuvan paikallaan, kokeile näitä liikkuvia meditaatioita, kuten kävelyä ja käsityötä.
Lue LisääMiksi meditaatio ja visualisointi eivät ole samat (ja miten niitä käytetään)
Kuulet usein sanoja meditaatio ja visualisointi vaihdettavasti, mutta ne eivät todellakaan ole ...
Lue LisääOhjattu meditaatio kehosi energisoimiseksi
Tämä ohjattu meditaatio täyttää kehosi elävällä elämänvoimalla. Se vie vain muutaman minuutin.
Lue LisääLevitä rakkautta itsellesi ja muille tällä rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatiolla
Johdatus rakkaudellisen ystävällisyyden meditaation historiaan ja etuihin sekä ohjattu meditaatioharjoittelu, jota on seurattava.
Lue LisääMiksi meditaatio voi saada sinut vihaiseksi ja mitä tehdä sille?
Hämmentyminen meditoinnin aikana on yleisempää kuin luulet. Tässä on asiantuntijan hyväksymä 4-vaiheinen rutiini, joka auttaa sinua käsittelemään, kun sinulle tapahtuu.
Lue LisääKuinka voin käyttää meditaatiota stressin lievittämiseen, kun hengitys tekee minut ahdistuneeksi?
Hengitykseen keskittyminen voi olla pelottavaa joillekin ihmisille, ei meditatiivinen, joten integroiva MD ehdottaa näitä kahta meditatiivista käytäntöä ahdistuksen hallitsemiseksi.
Lue Lisää