10 minuutin opastettu meditaatiorata stressin lievittämiseen ja rentoutumiseen

Vain 10 minuuttia tarvitaan tähän ohjattuun meditaatioon ja äänikylpyyn stressin lievittämiseksi, jonka on luonut Yogi Susy Schieffelin, erityisesti elämäninfluenssalle.

Lue Lisää

Kuinka tulla meditaation opettajaksi (ja miksi se voi olla yksinkertaisempaa kuin luulet)

Meditaatioopettajaksi tuleminen ei ole helppoa, mutta se voi olla yksinkertaisempaa kuin luulet. Tässä on kuusi vaihetta matkan aloittamiseen ja sertifiointiin opettamiseen.

Lue Lisää

3 Mantrojen voimaannuttaminen ja niiden käyttäminen meditaatioharjoittelussa

Meditaation opettaja Megan Monahan kertoo, miksi mantrat voivat auttaa sinua sopeutumaan meditaatioon, ja neuvoo sinua käyttämään niitä ja miten niitä käytetään.

Lue Lisää

Mitä sinun on tiedettävä äänen parantamisesta

Ääntä on käytetty eri kulttuureissa tuhansien vuosien ajan parantamisen välineenä siirtämällä meidät epätasapainosta tasapainopaikkaan.

Lue Lisää

15 minuutin ohjattu meditaatio, joka auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan erinomaisesti

Haluatko nukkua hyvällä yöllä, mutta et vain pääse rauhoittumaan? Ota käyttöön tämä ohjaaja Sah D'Simone, kirjailija ja meditaation ohjaaja.

Lue Lisää

Hengitä, hengitä: Hengityksen keskeinen rooli missä tahansa joogaharjoituksessa

Joogaperinteen mukaan hengityksen uskotaan kantavan ihmisen elämänvoimaa. Tässä on johdatus joogiseen hengitykseen ja miten aloittaa.

Lue Lisää

Vipassana-meditaatio: Tämän äärimmäisen (ja tehokkaan) käytännön yksityiskohdat

Vaikka Vipassanan hiljaiset retriitit eivät ole helppoja, ne voivat opettaa sinulle uskomattoman arvokkaita ajatuksia ajatuksista, tunteista ja ihmiskokemuksesta.

Lue Lisää

Chakra-meditaatio: 7 chakrasi tasapainottaminen

Opi tasapainottamaan seitsemän chakraa chakra-meditaatiotekniikoilla. Tutki, kuinka öljyt, kiteet ja jooga-asennot voivat auttaa sinua muodostamaan yhteyden jokaiseen chakraan.

Lue Lisää

Kiinnostaako meditaatio? Tässä on erittely 12 päätyylistä

Yksinkertainen aloittelijan opas 12 tärkeimmälle meditaatiotyypille, mukaan lukien transsendenttinen, mantra, opastettu, chakra ja rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatio.

Lue Lisää

Puhuminen itselleni: Voimakas opetus meditaatiosta

Harjoituksen aikana meditaatioopettajani sanoi huomaavan kuinka puhuimme itsellemme. En koskaan edes tajunnut, että kiinnitin äänen päähäni.

Lue Lisää

Kolme suurinta myyttiä meditaatiomusiikista

Voitko meditoida kuunnellessasi Metallicaa? Tässä on joitain yleisiä myyttejä meditaatiomusiikista ja siitä, mikä totuus todellisuudessa on, tietoisuusvalmentajan mukaan.

Lue Lisää

Bija Mantra -meditaation muutosvoimat

Vedilaisessa perinteessä 'Bija mantroja' käytetään työkaluina mielen laajentamiseen ja laajentamiseen hyödyntämällä.

Lue Lisää

Kokeilin Ganja-joogaa ja tässä tapahtui

Marihuaanalla ei ole epäilystäkään hetkeä wellness-maailmassa. Vanhempi wellness-toimittaja päätti antaa viimeisimmälle trendille kuvan: ganja-jooga.

Lue Lisää

Onko sinulla aivosumua? Nämä ovat parhaita mielenterveysvinkkejä Internetissä

Kuratoimme parhaat mielenterveysneuvot MBG: n aivosumuasiantuntijoilta. Tässä mitä heillä oli sanottavanaan. Tarvitsetko välitöntä stressin lievitystä? Nämä ovat parhaita vinkkejä Internetissä

Lue Lisää

4 tapaa harjoittaa aktiivista meditaatiota, jos et voi istua paikallaan

Jos haluat hyötyä meditaation eduista, mutta et vain näytä istuvan paikallaan, kokeile näitä liikkuvia meditaatioita, kuten kävelyä ja käsityötä.

Lue Lisää

Miksi meditaatio ja visualisointi eivät ole samat (ja miten niitä käytetään)

Kuulet usein sanoja meditaatio ja visualisointi vaihdettavasti, mutta ne eivät todellakaan ole ...

Lue Lisää

Ohjattu meditaatio kehosi energisoimiseksi

Tämä ohjattu meditaatio täyttää kehosi elävällä elämänvoimalla. Se vie vain muutaman minuutin.

Lue Lisää

Levitä rakkautta itsellesi ja muille tällä rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatiolla

Johdatus rakkaudellisen ystävällisyyden meditaation historiaan ja etuihin sekä ohjattu meditaatioharjoittelu, jota on seurattava.

Lue Lisää

Miksi meditaatio voi saada sinut vihaiseksi ja mitä tehdä sille?

Hämmentyminen meditoinnin aikana on yleisempää kuin luulet. Tässä on asiantuntijan hyväksymä 4-vaiheinen rutiini, joka auttaa sinua käsittelemään, kun sinulle tapahtuu.

Lue Lisää

Kuinka voin käyttää meditaatiota stressin lievittämiseen, kun hengitys tekee minut ahdistuneeksi?

Hengitykseen keskittyminen voi olla pelottavaa joillekin ihmisille, ei meditatiivinen, joten integroiva MD ehdottaa näitä kahta meditatiivista käytäntöä ahdistuksen hallitsemiseksi.

Lue Lisää