Maailmanlaajuisten dementiatapausten odotetaan lisääntyvän 3 miljoonalla vuonna 2023

Joulukuu tuo tilaisuuden tehdä todella arvion terveydestämme ja suunnitella itsestämme huolehtimista uudelle vuodelle. Ajattelemme aina aivojen pitkäikäisyyttä mindbodygreenissä, mutta kiitos järkyttävän tutkimuksen Lancetin kansanterveys joka julkaistiin aiemmin vuonna 2022, olemme olleet tänä vuonna erityisen tietoisia kognitiivisen terveyden tilasta maailmanlaajuisesti.

Tutkimuksen mukaan dementian esiintyvyyden odotetaan olevan nousu 166% 1 maailmanlaajuisesti seuraavien 30 vuosikymmenen aikana. Tämä tarkoittaa, että maailmanlaajuiset tapaukset lisääntyvät 3 miljoonalla pelkästään vuonna 2023! Tarpeetonta sanoa, kognitiivinen heikkeneminen – ja kuinka estää se – ovat varmasti olleet mielessämme koko vuoden.

Miksi dementiatapaukset lisääntyvät?

The Lansetti ennustaa, että neljä tärkeintä riskitekijät tulee vaikuttamaan tapausten tuleviin trendeihin:

• Tupakointi
• Lihavuus
• Korkeat verensokeritasot
• Rajoitettu koulutus

Pelkästään koulutuksen saatavuuden parantaminen maailmanlaajuisesti voisi vähentää dementian esiintyvyyttä 6 miljoonalla tapauksella maailmanlaajuisesti vuoteen 2050 mennessä! Liikalihavuuden lisääntyminen, korkea verensokeritaso ja tupakointi voivat kuitenkin lisätä tapauksia 7 miljoonalla samassa ajassa.

Kuinka suojata aivojasi vuonna 2023.

Onneksi tutkimukset osoittavat, että terveelliset elämäntavat voivat vähentää dementian riskiä – vaikka sinulla olisi suvussasi dementiaa. Ja mitä nopeammin otat sen käyttöön aivojen terveystottumukset , sitä parempi – kun dementia saavuttaa tietyn vaiheen, interventiot muuttuvat paljon tehottomammiksi.

4. tammikuuta eläinradan

Harkitse yhden (tai useamman) näistä terveydellisistä tavoista sisällyttämistä päivittäiseen rutiinisi vahvistaaksesi kognitiivista toimintaasi vuonna 2023 ja sen jälkeen:

• Vältä tupakointia.
• Säilytä terve kehon koostumus.
• Hallitse verensokeria ja verenpainetta.
• Varaa säännöllisiä tapaamisia lääkärisi kanssa seurataksesi aivojen terveytesi muutoksia.
• Ota ensiluokkainen aivojen pitkäikäisyyslisä kliinisesti tuetuilla ainesosilla, kuten citikoliini , nootrooppinen bioaktiivinen aine, jonka on osoitettu olevan parantaa kognitiivista heikkenemistä (löydät mindbodygreenin kattavan luettelon suositelluista muistilisäosat täältä ).
• Harrasta säännöllisesti liikunta .
• Syö tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä ravinteita, aivoille terveellisiä ruokia .
• Saada levollista unta (ja paljon sitä).
• Pysy sosiaalisesti aktiivisena ja löydä tarkoitus yhteisön tapahtumissa ja toiminnassa.

Takeaway.

Se, että dementiatapaukset ovat nousussa maailmanlaajuisesti, ei tarkoita, että sinun pitäisi tulla tilastoksi. Lisää joitain näistä aivoille terveellisistä tavoista rutiinisi vuonna 2023 – koskaan ei ole liian aikaista (tai liian myöhäistä) alkaa huolehtia paremmin kognitiivisesta terveydestäsi.