Neuronutrientti Citicoline tukee kognitiivisia toimintoja ja pitkäikäisyyttä – näin*

Tässä artikkelissa

LISÄÄ

Kun sinulla on asioita hoidettavana ja sähköposteja luettavana, aivoistasi huolehtiminen voi tuntua raavutukselta. Ja kuitenkin aivojen terveys on juuri se, mikä auttaa sinua selviytymään näistä tehtävistä, varsinkin kun ikää tulee .

Se on sanottu koskaan liian aikaisin olla proaktiivinen suojaa aivojasi ja optimointia kognitiivinen pitkäikäisyys . Onneksi on olemassa monia tapoja ruokkia nukkasi unen priorisointi syömään an antioksidanttirikas ruokavalio .

Voit myös viedä sen askeleen pidemmälle lisäämällä lisäravinnevalikoimaasi tehokkaan aivoravinteen, kuten citikoliinin. Yhtenä tärkeimmistä vaikuttavista ainesosista aivosuoja+ (mbg on edistynyt nootrooppinen lisäaine ), citikoliini saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset mielesi terävöittämiseen.*

Mikä on citikoliini?

Ensinnäkin, nopea pohjamaali koliinista, ravintoaineesta, joka on elintärkeä aivojen terveydelle: Koliini on välttämätön edeltäjä asetyylikoliini ja fosfatidyylikoliini – kaksi kriittistä aivoyhdistettä.

Asetyylikoliini on a välittäjäaine (eli signaalimolekyyli), joka osallistuu peruskognitiivisiin prosesseihin, kun taas fosfatidyylikoliini on fosfolipidi (eli rasvahappoa sisältävä molekyyli), joka on välttämätön terveille solukalvoille.

Pohjimmiltaan koliini 'ruokkii aivojen toiminnan ja rakenteen tärkeimpiä aineenvaihduntareittejä', integroiva neurologi Romie Mushtaq, M.D. , kertoo mbg. Eli ei ole mikään yllätys terveitä koliinitasoja liittyvät yleiseen kognitiiviseen toimintaan ja suorituskykyyn.

Maksasi voi tuottaa jonkin verran koliinia, mutta se ei riitä tyydyttämään kehon tarpeita, joten on tärkeää saada tarpeeksi ruokaa ja lisäravinteita. Ja vaikka sitä löytyy joissakin elintarvikkeissa - kuten lohi , shiitake-sienet, munat, ruusukaalit ja mantelit – useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi koliinia ruoasta. (Tässä lisäravinne citikoliini tulee käyttöön.)

Mushtaqin mukaan citikoliini on sytidiini-difosfokoliinin (CDP-koliini) ainesosamuoto. Sekä citikoliini että CDP-koliini koostuvat koliinista; itse asiassa ne ovat kemiallisesti identtisiä.

Ainoa ero? Citikoliini on lisäravinne, kun taas CDP-koliinia esiintyy luonnostaan ​​ihmisillä, Mushtaq selittää. Mutta koska jälkimmäistä löytyy vain elintarvikkeista, kuten maksan ja elinten lihasta, citikoliinilisä saattaa olla ihanteellinen, jos ne eivät ole säännöllinen osa ruokavaliotasi.

Mukaan Danielle Citrolo, PharmD , tieteellisten ja sääntelyasioiden varapuheenjohtaja Kyowa Hakko USA , citikoliinia on käytetty laajalti Yhdysvalloissa ravitsemuksellisena ainesosana 90-luvun alusta lähtien.

luettelo kaatuneista enkeleistä

Citicolinea käytetään ensisijaisesti aivojen terveyden tukemiseen, ja sitä voidaan löytää yhdestä ainesosasta koostuvan lisäravinteen kanssa tai yhdessä muiden kanssa. nootrooppiset ainesosat , kuten näkyy mbg:n aivosuoja+ . Tässä edistyneessä aivojen ravintoainekoostumuksessa citikoliini toimitetaan Cognizin®-muodossa (kliinisesti tutkittu, korkealuokkainen muoto) täydessä tehossa, kliinisesti tutkitussa 500 milligramman annoksessa.

Kun otetaan huomioon valtakunnallinen koliinivaje ja rajalliset koliini/CDP-koliinin ruokalähteet, citikoliinilla on paikka jokaisessa aivoystävällisessä rutiinissa. Kuten Mushtaq huomauttaa: 'Useimmat ihmiset voisivat hyötyä citikoliinin lisäyksestä täyttääkseen aineenvaihdunnan koliinin tarpeensa.'*

Citikoliinin edut.

Voimakas neuroravintoaineena citikoliini on syytä pitää mielessä (sanatarkoitus). Tässä on, mitä ainesosa auttaa vahvistamaan kognitiivista terveyttäsi ja toimintaasi:

Tukee muistia.

Jos haluat lisätä henkistä RAM-muistiasi (random access memory), harkitse citikoliinia. Tässä syy:

'Sitikoliini on kriittinen vaihe kehomme fosfatidyylikoliinin aineenvaihdunnassa', selittää. Eri Nakazaki, Ph.D. , johtava tutkija Kirin Central Research Institutessa. Fosfatidyylikoliini on fosfolipidi, jota löytyy aivokudoksesta ja joka on kriittinen terveelle aivotoiminnalle. Kun annat kehollesi enemmän citikoliinia, se auttaa valmistamaan enemmän fosfolipidikalvokomponentteja, kuten on todistettu kliininen tutkimus .*

Nakazaki selittää edelleen: 'On uskomattoman tärkeää lisätä solukalvon kiertoa aivoissa, koska tämä auttaa kalvon juoksevuutta ja plastisuutta, vahvistaa solukalvoja ja rakenteita sekä tehostaa hermosolujen kommunikaatiota. Fosfolipidien kierto auttaa tukemaan hermosolujen rakenteellista eheyttä, joka sitten tukee miten ne toimivat.' Tämä sisältää kriittiset aivotoiminnot, kuten - arvasit sen - muisti.

Aivot alkavat kuitenkin menettää fosfolipidejä 20-vuotiaana ja saavuttavat 10–20 prosentin menetyksen 80–90 vuoden iässä terveillä yksilöillä, Nakazaki kertoo mbg:lle. Citicoline voi viime kädessä auttaa parantamaan näitä fosfolipiditasoja tukeva muisti ja aivojen terveyttä ajan myötä.*

Citikoliinin muistihyödyt on usein havaittu tutkimuksessa. Esimerkiksi sisään 2021 kliininen tutkimus julkaissut Journal of Nutrition , 12 viikon citikoliinilisä Cognizin® (500 milligrammaa) paransi yleistä muistia, erityisesti episodinen muisti .* Toisessa opiskella , citikoliini parantaa sanallista muistia vanhemmilla aikuisilla.*

Vahvistaa hermosolujen terveyttä ja toimintaa.

Koska citikoliini tukee fosfatidyylikoliinin muodostumista, se auttaa myös suojaamaan hermosoluja (eli hermosoluja) aivoissasi.* Muista, että fosfatidyylikoliini on aivokudoksemme pääkomponentti, ja se muodostaa noin 30 % aivomme fosfolipideistä, Nakazaki sanoo.

Fosfolipidit ylläpitävät solukalvon eheyden tärkeimpiä rakennuspalikoita ja säätelevät siten, mitä solusta tulee sisään ja sieltä ulos. Kuitenkin 'jos fosfolipidejä ei ole tarpeeksi, aivosolujen toiminta voi hidastua', Nakazaki huomauttaa.

9. huhtikuuta horoskooppi

Lisää henkistä energiaa.

Mukaan Karen E. Todd, MBA, RD. , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja globaalin brändimarkkinoinnin varatoimitusjohtaja osoitteessa Kyowa Hakko USA , toinen citikoliinin Cognizin®-etu on henkisen energian tuki.*

Sisään yksi kliininen tutkimus alkaen NMR biolääketieteessä , kuuden viikon Cognizin®-lisähoito (eli päivittäinen 500 milligramman annos) lisäsi aivojen energiavarastoja ja käyttöä; Erityisesti tutkimuksessa havaittiin ATP:n eli solujen energian lisääntyminen 14 % tämän säännöllisen citikoliinin lisäyksen jälkeen.*

Citicoline myös tukee mitokondrioiden terveyttä , solun energiaa tuottavat keskukset.* Tämä on ratkaisevan tärkeää aivopolttoaineen pitämiseksi kurissa, sillä aivot käyttävät 20 % kehon energiasta (levossa!).

Edistää oppimista.

Koska citikoliini tukee muistia ja henkistä energiaa, se voi myös parantaa aivojen kykyä oppia .*

Esimerkiksi kohdassa a satunnaistettu kliininen tutkimus alkaen Farmakologia Biokemia ja käyttäytyminen , CDP-koliini (joka on jälleen kemiallisesti identtinen citikoliinin kanssa) parantaa sanallista oppimista.*

Sisään toinen kliininen tutkimus julkaissut Luontoviestintä Vanhemmat henkilöt, jotka ottivat 500 milligrammaa citikoliinia joka päivä kuuden viikon ajan, suoriutuivat paremmin oppimistestissä.* Tämä vaikutus johtui citikoliinin aiheuttamasta fosfolipidien noususta.

Parantaa kognitiivista suorituskykyä.

Citicoline-edut ulottuvat myös yleiseen kognitiiviseen suorituskykyyn.

Kuten mainittiin, ravintoaine nostaa tärkeiden välittäjäaineiden – erityisesti asetyylikoliinin, joka säätelee kognitiivisia toimintoja, kuten keskittymistä, huomiokykyä ja keskittymiskykyä, tasoa.* Citikoliini ylläpitää myös asetyylikoliiniin liittyvien hermojen tervettä toimintaa, mikä viime kädessä tukee aivojen viestintäpiirejä.*

Mutta huomioi: Citicoline as Cognizin® ei ole vain suorituskyvyn ainesosa, Todd sanoo. Se on aivojen ravintoaine, joka tarjoaa ennakoivaa kognitiivista tukea koko elämän ajan edistääkseen aivojen pitkäikäisyyttä ja tervettä aivojen kestoa.*

Mahdolliset sivuvaikutukset.

'Kaiken kaikkiaan citikoliini on erittäin hyvin siedetty ainesosa', Citrolo jakaa ja lisää, että tutkimuksissa havaitut sivuvaikutukset ovat samanlaisia ​​kuin lumeryhmissä.

Sen mukaan vakavista ei ole raportoitu citikoliiniin liittyvät sivuvaikutukset . Jos sivuvaikutuksia ilmenee, ne ovat lieviä ja häviävät ilman väliintuloa. (Esimerkkejä ovat ohimenevä päänsärky ja lievä pistely.)

19. lokakuuta horoskooppi

Takeaway.

Citicoline on voimakas aivojen ravintoaine, jota löytyy lisäravinteista. Elimistössä se metaboloituu koliiniksi, joka ylläpitää tärkeitä välittäjäaineita ja suojaa solukalvoja. Tämä merkitsee lukuisia aivohyötyjä – mukaan lukien muistin tuki, mielen selkeys ja parempi kognitiivinen suorituskyky.*

Saadaksesi eniten irti citikoliinista, etsi lisäravinne, jossa on kliinisesti tutkittu, täysitehoinen 500 milligramman annos.

Löydät tämän tarkan määrän citikoliinia (toimitetaan nimellä Cognizin®). mbg:t aivosuoja+ , kanssa sama kasvitieteellinen stressinsietokyky ja mielialan tasapaino sekä polyfenoli resveratrolia antioksidanttisten hyötyjen ja aivojen verenkierron tukemiseksi.* Yhdessä tämä edistynyt hermostoa suojaava kaava tekee aivojen joustamisesta helppoa – tänään ja tietä alas!*