Kirjoitin 365 kiitoskorttia yhdessä vuodessa - Näin se paransi mielenterveyttäni

Sillä välin kun minä olin ilmaista kiitollisuutta ihmisille, jotka ovat parantaneet isäni, poikani ja minä, tunsin tuon tutun tunteen mielestäni siirtymässä kuluneesta ja raivokkaasta rauhalliseksi ja kohdennetuksi, melkein meditatiiviseksi tilaksi. Ja tämä tunne kantoi päiväni.

Onko sillä fysiologista taustaa? Oliko kiitoskirjojen kirjoittaminen minulle todellisia mielenterveysetuja, jotka muistuttavat meditaatiota? kysyin Cory Allen , meditaatioasiantuntija ja kirjan kirjoittaja Nyt on tie: epätavallinen lähestymistapa moderniin tietoiseen .

Kuinka kiitoskirjeiden kirjoittaminen paransi mielenterveyttäni.

'Sanoisin, että se mitä tunnet on läsnäolo, 'Allen kertoi minulle. 'Te syrjäytätte häiriötekijät ja henkiset pirstoutumat, jotka tulevat elämästä modernissa maailmassa.'

'Kun televisio on päällä, kun pyyhkäiset puhelimen läpi yrittäessäsi syödä illallista, niin jättää mielen pirstaloituneeksi ja keskittymätön, ja lopulta se jättää sinut juurtumattomaksi tietoisessa kokemuksessasi '', Allen sanoi. 'Tietoisuutesi alkaa hämärtyä tämän vetämisen takia moniin eri suuntiin. Yksi meditaation suurista eduista on sisäisen tilan luominen ja kehittäminen. Se antaa sinulle tunteen tietoinen syntyvistä ajatuksista ja tunteet, jotka tulevat mieleesi ja kehoosi. '

'Ja niin kirjoittaessasi niitä kiitos-muistiinpanoja', hän jatkoi, 'sinä kosketat positiivisia tunteita ja kavensit keskittymistäsi. Lisäksi teit yhden asian toistuvasti, ja se on tavallaan kuin mantra. '

73 enkelinumero

'Meditaatiossa ajatus on, että mantra - joka toistaa lauseen tai jopa äänen - toimii kuin tuulilasinpyyhkijä aivoille, jotta se ei tarttuisi ajatuksiin, kertomuksiin ja tarinoihin', Allen selitti. 'Se on melkein itsehypnotismi . Toistamalla saman kortin kirjoittamisen uudestaan ​​ja uudestaan, se toimii kuin fyysinen mantra - jotka ovat hyvin yleisiä buddhalaisuudessa. Yksi esimerkki on, kun munkit kokoontuvat yhteen ja tekevät jättiläisiä mandaloita värillisistä oljista. '

'Kuten rukousnauhat', huomautin ajattelemalla (sopivasti nimettyä) isotätti Rosieä, joka kuljetti rukousnauhaa minne tahansa. Allen suostui.

Mallittamalla kiitosviestini helpottamaan niiden kirjoittamista, olin vahingossa luonut mantran. Tässä kuussa erä isäni parantajille alkoi lauseella: On kulunut lähes 10 vuotta ... Allenin mukaan lauseen yksinkertainen tuulilasinpyyhin puhdistaa mieleni ja antaa muistojen ja merkityksellisempien viestien virrata.

Kiitollisuuden yhdistäminen toimintaan on avainasemassa.

Kysyin Allenilta, kuinka suuri osa tästä mielen puhdistavasta hyödystä johtui kirjoittamisesta ja kuinka paljon kiitollisuudesta. Olisiko samanlainen vaikutus, jos istun kiitollisten ajatusteni kanssa tai kirjoitan kirjeen, jolla ei ole mitään tekemistä kiitollisuuden kanssa?

'Sanoisin, että näiden asioiden erottaminen ei ehkä ole viisasta tapaa lähestyä sitä', hän sanoi. 'He ovat luoda summa, joka on suurempi kuin osat . Kirjoitus on hyödyllinen, ja se voi olla meditatiivista. Kiitollisuuselementti voi herättää tunteen emotionaalisen ruumiillistumisen, mikä on myös hyödyllistä. Yhdistämällä ne yhdistät emotionaalisen tunteen ja älyllisen tunteen, ja se luo kolmannen asian. '

'Tiedätkö sydämen mielestä ja apina mieli ? hän kysyi. En, mutta hänellä oli huomioni.

'Apinamieli on buddhalainen termi termille kiihkeä, hallitsematon, kaoottinen, vaeltava mieli . Ajatuksesi surisevat kaikkialla, kuin pieni apina, joka on puussa. ' Nyökkäin raivokkaasti ihmettelen, oliko hän tuntenut pelottavan mieleni kuulemalla ääneni.

'Sydämen mieli tarkoittaa intuitiivista, myötätuntoista mieltäsi. Se ajattelee avoimesta sydämestä, lämmöstä ja yhteydestä kaikkiin eläviin olentoihin '', hän sanoi.

Aktiivinen kiitollisuus auttoi minua (vahingossa) kehittämään emotionaalista tasapainoa.

'Näiden kahden asian toimiminen yhdessä sopusoinnussa on pyrkimys meditaatioharjoituksen avulla. Kirjoittaessasi näitä muistiinpanoja kompastuit vahingossa tapaan yhdistää sydän ja apina mielet '', hän sanoi. '' Tuo tunteesi ja älysi tasapainoon, ja sitten tekemäsi toistuvan luonteen kautta se vie sinut tuohon hiljaiseen tilaan. ''

'Joten kaiken tämän yhdistelmänä ei ole minulle täysin yllättävää, että päätyisit tuntemaan itsesi tietoisemmaksi, vähemmän ahdistuneeksi ja enemmän juurtuneeksi kiitollisuutesi ja kokemuksesi ruumiillistamisen kannalta', Allen sanoi.

4. lokakuuta merkki

Hän osui siihen ja antoi sanat siitä, mitä olin tuntenut noista ensimmäisistä junamatkoista.

Bottom line.

Kiitollisuus itsessään parantaa terveyttä. Tutkimusten mukaan Robert A.Emmons ja Michael McCullough , kaksi maailman johtavaa positiivisen psykologian ja kiitollisuuden asiantuntijaa, ihmiset, jotka pitävät kiitollispäiväkirjoja, harjoittavat säännöllisesti, kokevat vähemmän sairausoireita ja voivat toipua saamistaan ​​sairauksista nopeammin. He havaitsivat myös, että henkilö, joka kokee kiitollisuutta säännöllisesti, saa enemmän unta.

Kirjoittamalla nämä kortit ja perustamalla aktiivinen kiitollisuustapa - jonka aloin tajuaa kannettavani mukanani tämän yhden vuoden jälkeenkin - yhdistin sydämeni ja apinani mieleni meditatiivisella tavalla ja paransin terveyttäni prosessin aikana.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: