15 konkreettista tapaa osoittaa kiitollisuutta muille (kiitospuheiden lisäksi)

Vuonna 2021 keskitymme iloon. Kuluneen vuoden jälkeen pienten onnellisuuden hetkien viljeleminen ja juhliminen niiden tullessa ei ole koskaan tuntenut katartisempaa, elämää vahvistavaa ja välttämätöntä kestävän hyvinvoinnin kannalta. Tulevien viikkojen aikana nauramme, koemme uusia asioita ja uudistamme jokapäiväisen elämän vanhentuneet näkökohdat. Tule takaisin joka päivä uudelle Resoluutio Ilo 'erä, josta löydät inspiraatiota ja asiantuntijoiden tukemia neuvoja, ilmaisia ​​kursseja ja - uskallamme sanoa? - hauskoja aktiviteetteja.

Kun pyrimme harjoittamaan kiitollisuutta, sitä katsotaan usein sisäisestä linssistä. Olipa sitten päiväkirja tai meditaatio, nämä tunteet arvostuksen on osoitettu lisäävän yleistä hyvinvointia ja voi jopa helpottaa stressiä . Sillä aikaa itseilmaisut kiitollisuudesta ovat välttämättömiä, kiitollisuuden jakaminen muille voi myös viedä paljon.

Tutkimus julkaistiin American Journal of Public Health sanoo auttaa muita ei vain saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta se voi myös vähentää kuolleisuutta vähentämällä stressiä .

lokakuun 31. merkki

Lähes vuoden eristyneisyyden takana ja jatkuva vaatimus sosiaalisesta etäisyydestä vuonna 2021, löytää keinoja osoittaa tukea muille on edelleen kriittistä. Tänä vuonna tee kiitollisuutesi toiminnaksi keinona kasvattaa iloa omassa elämässäsi ja ympärilläsi olevien elämässä. Tässä on muutama tapa aloittaa:

1.Kirjoita kirjeitä.

Varttuessaan monia ihmisiä opetettiin kirjoittamaan kiitoskirjeitä saatuaan syntymäpäivä- tai lomalahjoja. Kiitoskirjeen lähettämisen ei kuitenkaan tarvitse rajoittua tällaisiin erityisiin hetkiin.

Ajattele hetkiä, jolloin olet saanut odottamattoman etanat. Luultavasti tunsit olevasi erityinen ja tunnustettu, eikö? No, anna jonkun muun kokea myös tämä tunne.

Aloita viettämällä muutama minuutti miettimällä ihmisiä, joista tunnet erityisen kiitollisuuden - äitisi, parhaan ystäväsi, kumppanisi tai postisiirtoosi - kuka vain tulee mieleen. Vietä sitten vielä muutama minuutti tapoja, joilla he ovat tarjonneet sinulle tukea tai vaikuttaneet elämääsi. Lopuksi ilmaise nuo ajatukset kirjeessä.

Tutkimukset osoittavat kirjoittamista hellä kirjeet voivat itse asiassa alentaa kolesterolia , jolloin tämän käytännön edut ovat kolminkertaiset. Toisaalta kasvatat kiitollisuutta. Toisaalta saat jonkun tuntemaan rakastetuksi. Ja lopuksi tuet sydämesi terveyttä. Jos tarvitset lisää ohjeita, tässä on a vaiheittainen opas rakkauskirjeen kirjoittamiseen .

kaksi.Opi jonkun rakkauskieli ja vastaa siihen.

Saatat olla kiusaus halata joku kun tunnet heitä arvostavan, tai ehkä ostat heille lahjan kiittääksesi. Vaikka kumpikaan näistä vastauksista ei ole väärä, ne eivät ehkä ole kaikkein vaikuttavimpia. Sen sijaan opi jonkun rakastan kieltä joten voit ilmaista kiitollisuutesi merkityksellisellä tavalla.

Ph.D. Gary Chapmanin tutkimuksen mukaan yksi yleisimmistä rakkauskielistä on vahvistussanat . Niille ihmisille ilmaisemalla kiitollisuutesi sanalla 'kiitos. Sinä merkitset minulle paljon. Minusta tuntuu, että sinusta niin rakastettu '' jne. Tarkoittaa todennäköisesti enemmän kuin lahja. Muille, joiden rakkauskieli on laatuaika , yhdessä päivän suunnittelu olisi erityinen tapa sanoa 'kiitos kaikesta mitä teet'.

15. elokuuta horoskooppi

3.Halata joku karhu halata.

Kuten aiemmin mainittiin, kaikki eivät ole faneja fyysinen kosketus , joten tunne yleisösi. Jos henkilö on kuitenkin vastaanottavainen sille, karhun halaaminen voi tuoda sinulle molemmille iloa.

Läheisyyden asiantuntijan mukaan Julian Colker , karhun halaus auttaa aktivoimaan parasympaattisen hermoston, jolloin joku tuntee vähemmän stressiä.

'Tämäntyyppinen halaus on niin kyllästyttävää fyysisellä, inhimillisellä tasolla', suhde ja läheisyyden konsultti Marla Mattenson aiemmin kertoi mbg: lle.

30. elokuuta horoskooppi

Tällaisen fyysisen ja henkisen läheisyyden harjoittaminen on hienovarainen tapa ilmaista kiitollisuuttasi kiittämättä.

Neljä.Harjoittele aktiivista kuuntelua.

Aktiivinen kuuntelu on prosessi, jossa luodaan tilaa toiselle henkilölle puhua ja osallistua täysin sanomaansa. 'Sen sijaan, että harjoitellaan sisäisesti sitä, mitä he saattavat sanoa seuraavaksi, tai ajautuu tuomiokykyyn, kuuntelija on täysin tarkkaavainen', lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti Tiana Leeds, M.A., LMFT , kertoo mbg.

Mitä tekemistä kuuntelulla on kiitollisuuteen? Luomalla ympäristön joku voi tuntea itsensä tarpeeksi turvalliseksi puhua ja luottaa siihen, että hänet kuullaan, näytät heille välittäväsi. Näytät heille, että arvostat kuka he ovat ja mitä heillä on sanottavanaan.

Muita tapoja osoittaa kiitollisuutta:

• Jätä kämppisi kylpyhuoneen peiliin muistilappu, jossa kerrotaan yksi asia, jota rakastat heistä.
• Jätä tarjoilijalle tai ruokakuljettajalle isompi vinkki kuin normaalisti.
• Ole kärsivällinen muiden kanssa, vaikka olisit kiire.
• Tarjoa tehtävän suorittamista jollekulle, kun he näyttävät olevan hukkua (jos he ovat palvelutoimet ihminen, yllättää heidät suorittamalla tehtävä ilman kysymystä).
• Tuo kukaan kukkia.
• Seuraavassa kokouksessa huutaa työtoveri joka helpotti elämääsi tällä viikolla.
• Kutsu joku merkitsemään (jopa virtuaalisesti) harjoitustunnillesi, runolukemallesi tai muuhun tapahtumaan, josta he saattavat pitää.
• Hymyile jollekulle.
• Kokki joku ateria tai toimittaa hänelle leivonnaisia.
• Anna jollekulle kohteliaisuus.
• Lähetä joku a kirja joka muistutti sinua niistä.

Bottom line.

On useita kiitollisuuden edut sekä fyysisen että henkisen terveyden kannalta. Vuoden sosiaalisen eristyneisyyden, poliittisen kuohunnan, sairauden, surun ja haasteiden jälkeen ilon kasvattaminen voi tuntua vaikealta. Kiitollisuuden osoittaminen toisille on vain yksi tapa, jolla voit muodostaa yhteyden tuohon iloon.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: