Integroiva ihotautilääkäri selittää miksi ihosi ja mielenterveytesi ovat niin yhteydessä toisiinsa

Harkitse tätä: Joku kertoo, että vetoketju on purettu julkisesti ja kasvosi muuttuvat kirkkaaksi punaiseksi hämmentyneenä. Tai tunnet olevasi ylikuormittunut määräaikojen asettamisesta työssäsi ja ekseemasi puhkeaa; kutina on hallitsematon. Noissa hetkissä tiedät, että ihosi voi heijastaa sitä, mitä tunnet sisälläsi, ja mitä tunnet sisälläsi, heijastuu ihollesi.

Vaikka syy ja seuraus voivat olla haastavia naulata, ei voida kiistää läheistä ja monimutkaista aivojen ja ihon yhteyttä. Sen lisäksi, että ektodermi on peräisin samasta embryologisesta kudoksesta, aivojen ja ihon välinen sidos on monimutkainen, kiehtova ja se on sekä dermatologian että lääketieteen alueiden painopiste - tunnetaan psykodermatologiana ja psykoneuroimmunologiana: mielen, ihon vuorovaikutus ja immuunijärjestelmämme.

Yksinkertaisesti englanniksi tämä tarkoittaa vain sitä, että mitä ajattelemme, tuntemme ja näemme, voi olla merkittävä rooli siinä, mikä näkyy ihollamme.

Aivojen ja ihon yhteyden tunteminen.

Suurimpana elimenäsi ihosi suojaa sinua ulkomaailmalta, vartioi sisäelimiäsi, sillä on suuri rooli immuunijärjestelmässäsi ja suojaa sinua infektioilta. Se imee, erittää ja erittää pitääkseen ihosi hydratoituneena, säätelemällä kehon lämpötilaa, detoksifioimalla jätteet ja metaboliitit kehostasi, ja monien hermokuitujen avulla voit tuntea kipua ja nautintoa. Se ei vain tuota D-vitamiinin kaltaisia ​​hormoneja, vaan sillä on myös rooli hormonien säätelyssä koko kehossa.

Aivot ja hermosto vaikuttavat ihon immuunisoluihin erilaisten kemiallisten lähettimien ja reseptorien kautta, jotka reagoivat stressiin. Me kaikki tiedämme, että stressi on väistämätön osa elämää ja syntyy, kun olemme henkisen, fyysisen tai emotionaalisen paineen alla, jonka koemme ylittävän kykymme sopeutua siihen. Aivollamme on tärkeä rooli stressivasteessa, joka vaikuttaa ihoon pääasiassa hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen (HPA) akselin kautta. Kun tämä vaste aktivoituu, vapautuu stressihormoneja, kuten kortikotropiinia vapauttava hormoni (CRH), glukokortikoidit ja adrenaliini. Tämä johtaa monenlaisiin fysiologisiin ja immuunireaktioihin, jotka voivat laukaista tai pahentaa iho-olosuhteita.

Ymmärtäminen psykodermatologia.

Mutta tässä on mielenkiintoista: Viimeaikainen tutkimusta on vahvistanut ihon sekä välittömänä stressin havaitsijana että stressivasteiden kohteena. Koska ihossa on täysin toimiva perifeerinen HPA-järjestelmä, kaikki stressihormonit ja niiden reseptorit tuotetaan ihosoluissa - aivan kuten aivoista peräisin oleva HPA-järjestelmä. Joten mitä tämä tarkoittaa sinulle ja minulle? Se tarkoittaa, että stressi stimuloi sekä aivoja että ihoa ilmoittamaan hormonien vapautumisesta, jotka voivat laukaista tulehduksen, heikentää haavan paranemista, nopeuttaa ikääntymistä ja pahentaa iho-olosuhteita, mukaan lukien akne, ekseema ja psoriaasi.

Silloin on järkevää, että kaksisuuntainen viestintä aivojen ja ihon välillä voi aiheuttaa ongelmia sekä iholla esiintyville että siitä, miten reagoimme siihen.

Psykodermatologian ala jakaa häiriöt kolmeen yleiseen ja joskus päällekkäiseen luokkaan:

1. Psykofysiologinen: miten mielemme vaikuttaa ihoon.

Iho-olosuhteet, joilla on fysiologinen perusta, mutta stressin ja muiden tunnetekijöiden, kuten akne, alopecia areata (hiustenlähtö), psoriaasi, urtikaria (nokkosihottuma), ruusufinni ja liikahikoilu (runsas hikoilu), kuuluvat tähän luokkaan.

2. Toissijainen psykiatrinen: miten ihomme vaikuttaa mielialaan.

Kosmeettisesti hämmentävät tai mahdollisesti sosiaalisesti leimaavat olosuhteet, kuten vitiligo, psoriaasi tai vaikea akne, voivat aiheuttaa nöyryytyksen ja häpeän tunteita; aiheuttaa ahdistusta ja masennusta; ja heikentää itseluottamusta ja itsetuntoa. Yksi tutkimus Esimerkiksi havaittiin lisääntyneen sairaalahoitojen määrän, joka johtui ensisijaisista mielenterveyshäiriöistä, joissa esiintyi samanaikaista aknea tai ruusufinjaa.

3. Ensisijainen psykiatrinen: miten mielialamme vaikuttaa ihoon.

Ihosairaudet, kuten krooninen hiusveto (trichotillomania), itse aiheuttama ihovaurio (dermatitis artefacta) ja usko, että kehoon on tarttunut organismeja (harhaluulot loistaudista), ovat taustalla olevan psykiatrisen häiriön oireita. Näiden sairauksien hallinta vaatii monialaista lähestymistapaa, mukaan lukien dermatologinen ja psykiatrinen hoito.

Mielen ja ihon välisen yhteyden parantaminen.

Vaikka kaikki eivät reagoi samalla tavalla iho-ongelmiin eivätkä reagoi emotionaalisesti ihonsa kautta, tiedot viittaavat siihen, että joillakin ihmisillä optimoidaan lopputulos luomalla hoitosuunnitelma, joka käsittelee ihofysiologian sekä mielenterveyden lääketieteellistä hoitoa.

Kun ahdistuneisuus ja masennus ovat vallassa, tässä on joitain mielen ja kehon strategioita, jotka on otettava huomioon:

1. Meditaatio

Useissa tutkimuksissa korostetaan, että kohdennettua hengitystä, tietoisuusmeditaatiota ja rentoutustekniikoita on käytetty menestyksekkäästi a erilaisia ​​iho-olosuhteita mukaan lukien akne, alopecia areata, atooppinen dermatiitti ja psoriaasi.

2. Liike

Viimeaikaiset tutkimusta osoittaa, että liike - mukaan lukien aerobinen liikunta ja jooga - voi olla hyödyllistä iho-olosuhteissa, joissa on psykologinen komponentti, mukaan lukien trikotillomania ja eksoriointisairaudet (ihon poiminta).

3. Ateriat

Syöminen ravinnetiheistä kokonaistuotteista, jotka tarjoavat tulehdusta, antioksidantteja ja matalia glykeemisiä hyötyjä, kuten villi pyydystetty kala, laitumella kasvatetut munat, tummat lehtivihreät vihannekset ja kirkkaanväriset hedelmät, kuten omenat, marjat ja granaattiomenat, voivat parantaa mielialaasi ja ihoasi.

Psykodermatologian maailma on edelleen kehittymässä, ja siellä on paljon, mitä emme tiedä, mutta tieto mielen ja ihon yhteydestä voi auttaa meitä olemaan tietoisempia siitä, miten henkinen ja emotionaalinen terveytemme saattaa näkyä ihollamme - ja päinvastoin !

kesäkuu 23 merkki

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: