Seljanmarja saa ristiriitaisia arvosteluja: Tässä ovat edut ja sivuvaikutukset
Seljanmarjat ovat saaneet maineen immuunijärjestelmän tukemisesta, erityisesti kylmän ja influenssan aikana. Kuitenkin vanavedessä COVID-19 , yleisesti rakastettu hedelmä on saanut ristiriitaisia arvosteluja.
Mbg puhui integroidun lääketieteen lääkäreiden ja immunologien kanssa ymmärtääkseen paremmin seljanmarjoiden terveysvaikutuksia ja mahdollisia haittoja. Tässä on mitä heillä on sanottavaa täydennyksestä ja miten se voi reagoida virusten kanssa.
Mitä seljanmarjat ovat?
seljanmarjan hedelmä ( sambucus nigra ) esiintyy yleisesti Pohjois-Amerikassa ja Euroopassa, ja sitä on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan, sanoo integraatiolääketieteen lääkäri Alejandra Carrasco, M.D.
Selkäkukkia ja lehtiä käytettiin perinteisesti tulehduksen, kivun ja turvotuksen hallintaan. Nykyään marja löytyy yleisimmin lisäaineesta, siirappi tai teetä muodossa tukea immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan kylmä- ja flunssaoireita.
Mainos
Seljanmarjan terveyshyödyt:
1.Voi auttaa hallitsemaan kylmä- ja flunssaoireita.
Selkämarjaa suositellaan usein kylmän ja flunssan aikana. Nestemäinen ote marjasta on osoitettu rajoittavan aktiivisuutta patogeenisiin bakteereihin, influenssaan ja flunssaan, Carrasco sanoo.
Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Functional Food tarkasteli erityisesti influenssavirusta in vitro ja havaitsi sen seljanmarjauute 'osoitti lievää estävää vaikutusta influenssavirussyklin alkuvaiheessa, ja huomattavasti voimakkaampi vaikutus infektion jälkeisessä vaiheessa'.
'Yleensä seljanmarjat ovat erinomainen antioksidanttien lähde, jotka auttavat ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää', funktionaalisen lääketieteen lääkäri Tiffany Lester, M.D. , kertoo mbg. 'Erityisesti viruksia vastaan.'
kaksi.Runsaasti ravinteita.
Mansikat ovat hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Vaikka ravintoarvot vaihtelevat tuotteittain, 1 kuppi raakoja seljanmarjoja sisältää:
- Kalorit: 100
- Kuitu: 10,2 g
- Magnesium: 7,25 mg
- Fosfori: 56,6 mg
- Kalium: 406 mg
- C-vitamiini: 52,2
3.Runsaasti antioksidantteja.
'Pohjanmarjat sisältävät flavonoideja, proantosyanidiineja, antosyaaneja ja fenolihappoja, jotka suojaavat oksidatiivista stressiä reaktiivisten happilajien (ROS) aiheuttama '', Carrasco sanoo. Liian suuri ROS on yhdistetty monien kroonisten ja neurodegeneratiiviset sairaudet . Siksi näiden antioksidanttien lisääminen ruokavalioon voi pienentää kroonisten sairauksien kehittymisen riskiä.
Seljanmarjaa ei tule käyttää reseptilääkkeiden tai muun hoidon sijasta. Jokaisen, joka haluaa lisätä seljanmarjaa täydennysrutiiniinsa, tulisi harkita lääkärin kuulemista.
Mahdolliset haittavaikutukset ja riskit:
1.Saattaa sisältää mahdollisesti myrkyllisiä aineita.
Seljanmarjan kasvien kuori, lehdet ja juuri sisältävät sambunigriini , joka voi vapauttaa syanidia, Carrasco sanoo. Kypsinä tai kypsennettynä marjat eivät kuitenkaan sisällä mahdollisesti myrkyllistä ainetta. 'Jos teet itse siirappia, varmista, että kypsennät marjat perusteellisesti', Carrasco lisää.
kaksi.Voi olla paljon lisättyä sokeria.
Kun otat seljanmarjaa kumimaisessa lisäaineessa tai siirappimuodossa, Lester sanoo pitävänsä mielessä lisätyn sokeripitoisuuden. 'Sokeri kaikissa muodoissa on tulehduksellinen, joten kannustan ihmisiä katsomaan etikettejä ja valitsemaan pienimmän saatavan lisättävän sokerin sisällön', hän sanoo.
3.Voi reagoida negatiivisesti COVID-19: n kanssa.
Huolimatta tunnetuista immuunijärjestelmää tukevista eduista, jotkut asiantuntijat ovat herättäneet huolta tavasta seljanmarjat reagoivat koronavirukseen . Seljapensas aktivoi elimistössä tulehdukselliset sytokiinit, joista voi olla hyötyä kylmän ja flunssan edessä. COVID-19-virukseen tuotuina nämä sytokiinit voivat kuitenkin tuottaa nopeasti ja hallitsemattomalla nopeudella (kutsutaan sytokiinimyrsky ), integroiva immunologi Heather Moday, M.D. , selittää. 'Se on harvinaista, mutta usein kohtalokasta ja voi tapahtua myös muiden virusten ja bakteerien kanssa', hän sanoo.
Tätä aihetta koskeva tutkimus on edelleen kehittymässä, eikä ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että seljanmarja aiheuttaisi sytokiinimyrskyn kaikille COVID-19-potilaille. Mahdollisten riskien välttämiseksi Lester ehdottaa muiden immuunijärjestelmää tukevien lisäravinteiden, kuten C-vitamiinin, ottamista D-vitamiini. , kvertsetiini, glutationi ja sinkki .
Bottom line.
Yleensä seljanmarjan lisäys voi olla turvallinen ja tehokas tapa lisätä ravinteiden saantia, antioksidantteja ja suojata kylmä- ja flunssan oireilta. Jos joku kuitenkin antaa positiivisen tuloksen tai osoittaa COVID-19: n oireita, Moday sanoo, että sitä tulisi välttää - vain siinä tapauksessa.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
1. syyskuuta horoskooppi
