Biohakkerointi on helpompaa kuin koskaan uuden sukupolven puettavilla laitteilla

Muistatko kun kuntoilureiden suurin jännitys seurasi askelsi tavoitetta? Vaikka nämä askeleet ovat edelleen yhtä tärkeitä kuin koskaan (säännöllinen liike on loppujen lopuksi avainasemassa), kuntokellot ja seurantalaitteet ovat tehneet merkittäviä teknisiä edistysaskeleita vapauttamalla uusia edistysaskeleita joka vuosi - ja vuonna 2021 asiat muuttuvat entistä rakeisemmiksi.

Viime vuonna näimme valtavan nousun uusissa terveydenhuollon mikroseurantaominaisuuksissa kaikissa puettavissa tuotemerkeissä - suuntaus, jonka epäilemättä jatkuu vuonna 2021. Uusi Fitbit Sense seuraa ihon lämpötilan vaihtelua, Garminin kellot mittaavat nyt pulssioksimetriaa Apple Watch -sarja 6 on veren happianturi, Nutrisense ja Tasot lanseerasi jatkuvan glukoosimonitorin (CGM) ja uuden Amazon Halo puettava jopa määrittää kehon koostumuksen - vain muutamia mainitakseni.

Muut terveysmieliset tuotemerkit, kuten Oura ja Huutaa erikoistunut edistyneisiin palautumistiedoihin, jotka perustuvat mittareihin, kuten sykevälivaihteluun, hengitystaajuuteen ja uneen. Tänä vuonna he kiinnittivät jopa ammattilaisjoukkueiden huomion. NBA ja WNBA tekivät yhteistyötä Auran kanssa auttaa edistämään pelaajiensa terveyttä ja turvallisuutta, mahdollisesti myös kiinni COVID-19: n varhaisista oireista kauden aikana, kuten kehon lämpötilan muutokset. Whoop oli samalla tavoin yhteistyössä NFLPA: n kanssa auttaa pelaajia optimoimaan terveyttään ja suorituskykyään. 'NFL-pelaajat ovat käyttäneet Whoopia parantaakseen unta ja toipumista', sanoo Will Ahmed , Whoopin perustaja ja toimitusjohtaja. 'Erityisesti tänä vuonna COVID-19: n aikana he ovat käyttäneet Whoopia hengitystiheyden seurantaan.' (On myös syytä huomata se Whoop keräsi 100 miljoonaa dollaria lokakuussa ja sen arvo on nyt 1,2 miljardia dollaria.)

Vaikka tämän tyyppisiä tietoja varattiin aikoinaan huippu-urheilijoille tai lääketieteellisille laitoksille - on jännittävää nähdä, että yhä useammat terveys- ja teknologiabrändit tekevät näistä mittareista suuren yleisön saataville. (Loppujen lopuksi on melko siistiä, että saat saman tasoisen palautumistiedon kuin NBA-pelaajat.)

MBG: ssä meitä kiehtoo nämä mikrotiedot erityisesti siksi, että ne voivat vaikuttaa aineenvaihdunnan terveys . Perustuen uuden seurantakyvyn käyttöönottoon koko vuoden 2020, odotamme näkevämme vielä enemmän yleistä kiinnostusta henkilökohtaisen biometrian seurantaan tulevana vuonna.

Mitä hyötyä on näiden biometristen tietojen ymmärtämisestä?

Aikana, jolloin terveytesi seuraaminen on tärkeämpää kuin koskaan, näiden ainutlaatuisten mittareiden saaminen käden ulottuvilla voi olla melko hyödyllistä. 'Tätä kutsutaan biopalaute-avusteisiksi elämäntapatoimiksi, mikä tarkoittaa, että ihmiset käyttävät näitä [puettavia] saadakseen paremman käsityksen siitä, miten heidän ruumiinsa toimii reaaliajassa', sanoo henkilökohtaisen lääketieteen lääkäri Molly Maloof, M.D. .

Nämä oivallukset voivat olla uskomattoman arvokkaita etenkin henkilöille, jotka eivät ole yhtä tarkasti tietoisia kehon signaaleista. 'Ihmiset syövät elintarvikkeita, jotka saavat heidät huonoon oloon, tai joutuvat stressaaviin tilanteisiin, joita he eivät ymmärrä vaikuttavan heihin biologisesti', Maloof sanoo. 'Käyttämällä puettavia unen, stressin, aineenvaihdunnan ja liikkumisen seuraamiseen voit tarkkailla tärkeimpiä terveydentilaan vaikuttavia elämäntapamittareita.'

Seurannat antavat meille myös mahdollisuuden yhdistää subjektiiviset kokemukset kvantitatiivisiin tietoihin, sanoo Casey Means, MD, terveyttä optimoiva lääkäri ja perustaja. Tasot . 'Tietoisuus näistä kehossa olevista signaaleista (kuten sydämen syke) on liittynyt parempaan fyysiseen ja mielenterveyden tulokset ja jopa lisääntynyt motivaatio ,' hän sanoo. On myös oletettu olevan tärkeämpää ottaa yhteyttä erilaisiin kehosignaaleihin [hallinnassa] krooninen kipu , korkea verenpaine , maha-suolikanavan häiriöt , mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöt, riippuvuus ja jopa astma. '

Kuinka nämä datapisteet voivat tukea terveystavoitteita?

Rakeisten mittareiden tulo on alku, mutta asiantuntijat näkevät merkittävän mahdollisuuden näiden tietojen soveltamiseen vähitellen.

'Puettavat, jotka tarjoavat jatkuvaa tietovirtaa terveystiedoista, voivat olla tehokkaita tukemaan henkilökohtaista päätöksentekoa ja terveellisen käyttäytymisen muutosta', sanoo Means. ' Kestävä käyttäytymisen muutos sitä helpottavat 'suljetun piirin järjestelmät', jolloin toimintaa tukee erityinen palaute ja voimme suoraan osoittaa valinnan, jolla on suorat seuraukset. Käyttäytymismuutoksille, mitä välitön suljetun silmukan palaute on, sitä parempi. ''

787 enkelinumero

Otetaan esimerkiksi stressi. 'Pohjimmiltaan stressi kuluttaa paristot, ja uni lataa akut sekä liikunta ja terveellisten ruokien syöminen', Maloof sanoo. 'Kun olemme koko ajan niin stressaantuneita ja emme nuku hyvin, emme lataa paristojamme kunnolla ja alamme vaarantaa ruumiimme palamisen.' Vaikka nämä laitteet eivät kerro tarkalleen, mikä aiheuttaa stressiäsi, ne voivat auttaa sinua tietämään päivät, jolloin se on huipussaan, auttamaan sinua paljastamaan perimmäinen syy.

Tai tiedot voivat yksinkertaisesti auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia valintoja päivinä, jotka ovat ihanteellisia, henkisesti ja fyysisesti, itsellesi haastamiseksi tai helpottamiseksi - Oura 'Valmiustulos' -ominaisuus on hyvä esimerkki tästä. 'Joka aamu saat yhdistetyn terveystiedon yhdistettynä henkilökohtaiseen ohjaukseen, joka ilmoittaa, tarvitseeko kehosi ottaa rennosti vai oletko törmännyt kentälle tai kuntosalille', sanoo Oura toimitusjohtaja Harpreet Rai. 'Käyttäjämme ovat havainneet, että on tehokas motivaattori ymmärtää, onko myöhäisillapäinen kahvi, myöhään yöllä työskentely vai rentouttava sauna vahingoittaako heidän valmiuspisteitään.' Ohjaus näyttää tältä:

Kuvakaappaus MBG: n perustaja- ja toimitusjohtaja Colleen Wachobin Oura-rengassovelluksesta. Kuva: Oura

Tai harkitse jatkuvan glukoosimonitoroinnin (CGM) syntymistä, joka on puettava laite, joka seuraa verensokeria automaattisesti 5-15 minuutin välein (tuotemerkistä riippuen). Sitten se 'lähettää tiedot älypuhelimeen ja antaa nopeasti palautetta siitä, miten yksittäiset ateriat ja ruokavalinnat vaikuttavat terveyteen', sanoo Means, joka voi kannustaa terveellisiin ruokavalion muutoksiin, jotka ovat ominaisia ​​jokaiselle yksilölle.

On tärkeää tunnustaa, että suurin osa näistä pukeutuvista esineistä ei ole lääkinnällisiä laitteita - eikä niitä ole suunniteltu korvaamaan lääkäriäsi. Pidä sen sijaan kutakin mikrometriikkaa palana yleisestä hyvinvoinnin palapelistäsi. Garminin kuluttajien hyvinvointituotteiden johtava tuotepäällikkö Phil McClendon kertoo, että näiden tietojen on tarkoitus antaa ihmisille parempi käsitys omasta henkilökohtaisesta lähtötilanteestaan. 'Emme diagnosoi mitään; annamme heille vain tietoja, jotka he voivat viedä terveydenhuollon tarjoajalle. Se on tapa ilmoittaa asiakkaalle. '

John Moore, MD, Ph.D., Fitbitin lääketieteellinen johtaja selittää vastaavasti, että nämä tiedot voivat auttaa käyttäjiä seuraamaan hyvinvoinnin lähtötilaa tarkasti, mikä saattaa viitata kehon (lisääntynyt stressi tai väsymys) tai ympäristön (korkeus, ympäristön lämpötila tai ilman laatu) muutoksiin. ja se voi toimia ennakkovaroitusjärjestelmänä sairauksista. ''

Itse asiassa olemme jopa nähneet näiden ominaisuuksien tulevan esiin nykyisen pandemiamme aikana. '' Monia sykettä, lämpötilaa, happisaturaatiota ja fyysistä liikettä seuranneita seurantalaitteita on jo tutkittu COVID-19: n ennustamisen yhteydessä lupaavia tuloksia , sanoo Means. Esimerkiksi Oura työskenteli Kalifornian yliopisto - San Francisco ja Rockefellerin neurotieteen instituutti (RNI) tukea etulinjan terveydenhuollon työntekijöitä ja alkoi jopa kerätä tutkimusta COVID-sairauksien havaitsemiseksi, oireiden profiileiksi ja toipumiseksi. Whoop on myös jakoi anekdootteja siitä, miten heidän käyttäjät ovat hyödyntäneet mittareita (erityisesti hengitystaajuutta) havaita COVID-19: n varhaiset oireet .

Kuinka 'mikroseuranta' kehittyy vuonna 2021?

Kun otetaan huomioon, kuinka heillä on jo alkanut olla rooli sairauksien havaitsemisessa, Means uskoo, että lääkäreiden ja puettavien laitteiden välillä voi olla vielä enemmän synergiaa uudella vuonna. 'Terveydenhuoltojärjestelmämme on siirryttävä suurelta osin taantumuksellisen hoidon paradigmasta ennakoivampaan, ennaltaehkäisevämpään lähestymistapaan', hän sanoo. 'Puettavat - älykkään ohjelmiston kanssa - ovat arvokas osa tätä liikettä.'

Tarkoittaa myös sitä, että näemme enemmän kehitystä biokäyttöisille laitteille, jotka seuraavat sisäisiä biomarkkereita, kuten CGM: itä. 'Miniatyyrilaboratorion pitäminen käsivarressasi ei ole tieteiskirjallisuutta; se on lähitulevaisuus. '

Seurantojen ja puettavien laitteiden lisäksi Maloof sanoo, että näemme lisää kotilaboratorioita ja testausmahdollisuuksia. 'Olen melko innoissani laitteista, kuten Alus , joka testaa virtsan terveysbiomarkkerien varalta. Periaatteessa kotikylpylästä tulee mini-laboratorio. '

Mikroseurannan nousu on jännittävää ja todella kiehtovaa, mutta on myös tärkeää tunnustaa, että edes halvemman puolen laitteet eivät ole kaikkien maamme käyttäjien saatavilla - eivätkä kaikki ole kiinnostuneita käyttämään laitetta kehon oivalluksia varten.

Tiedämme myös, että on tärkeää kuunnella omaa kehoasi ja pysyä sopusoinnussa aistiesi kanssa - fyysisesti, emotionaalisesti ja hengellisesti. Valtava määrä tietoja, joita nämä seurantalaitteet ja puettavat tuotteet tuottavat, voi olla ylivoimainen; tällöin pidä tauko laitteestasi tai harkitse tarkempaa suhdetta siihen. Näiden sisäisten oivallusten tulisi olla voimaannuttavia ja auttaa ymmärtämään omaa kehoasi pikemminkin kuin lisäämään katkaisua.

'Ymmärtäminen, miltä sinusta tuntuu, kun jokin menee pieleen tai oikein, on kriittistä', sanoo Brian MacKenzie , ihmisen suorituskyvyn asiantuntija, lisäämällä useimmat ihmiset eivät ole yhteydessä näihin tunteisiin. Jotta hän voisi saada käsityksen, ei tekniikkaa, hän suosittelee omien datapisteiden keräämistä pitämällä terveyspäiväkirjaa. Ota huomioon, mitä tunnet herätessäsi, harjoituksen jälkeen tai jopa silloin, kun alat sisällyttää hengitystoimintaa.

Viime kädessä se, miten päätät seurata kehoasi ja huolehtia terveydestäsi, on henkilökohtainen valinta - eikä ole olemassa yhtä oikeaa strategiaa. Teknologia on aina vaihtelevaa, mutta hyvinvoinnin priorisoimisen tulisi aina olla vakio.

Tämä on vain yksi niistä suuntauksista, joita MBG ennustaa olevan valtava vuonna 2021. Katso täydellinen luettelo uusimmista terveys- ja hyvinvointitrendejä .

2. tammikuuta merkki

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: