5 syytä jooga- ja voimaharjoittelussa yhdistyvät täydellisesti
Päivä, jolloin löysin voimaharjoittelun, siitä tuli paras ystäväni voimistua ja kasvattaa lihaksia. Mutta kasvoin Intiassa, minut myös perehdytettiin jooga aikaisin ja nauttinut siitä aina.
18. huhtikuuta merkki
Aluksi ajattelin, että nämä kaksi eivät menisi yhteen ja valitsin aina toisen. Olen kuitenkin tajunnut, että he eivät vain mene yhteen, vaan myös täydentävät toisiaan täydellisesti. Alla on viisi hyötyä, jotka olen kokenut yhdistämällä nämä kaksi:
1.Vahvuus ja joustavuus.
Vaikka jooga on hyvä rakentamaan luonnollista voimaa, voimaharjoittelu on oikea tapa jollekin, joka haluaa laittaa lihaksia. Minun tapauksessani se on vain parantanut jooga-asennoitani.
Lisäksi jooga on yksi parhaista tavoista sävy lihaksia ja kehittää joustavuutta .
Mainos
kaksi.Räjähtävyys ja kestävyys.
Jos teet koko kehon yhdistelmähissiä kuntosalilla ja nostat painoja räjähdysmäisesti, aktivoit nopeasti nykimäsi lihaskuidut. Tämä auttaa sinua kehittämään tehoa ja nopeutta.
Joogassa tekemällä liikkeitä hitaasti ja pitämällä poseja jonkin aikaa, aktivoit hitaat lihakset, mikä lisää kestävyyttä. On hyödyllistä ylläpitää a tasapaino näiden kahden tyyppisten lihassyiden välillä , ja hybridiharjoittelu tekee tämän mahdolliseksi.
3.Hallittu aggressio ja rentoutuminen.
Yksi hyvästä voimaharjoitteluohjelmasta, joka käyttää progressiivista kuormitusta, on se, että sinun on mentävä ylös ennen jokaista harjoittelua. Tämä johtuu siitä, että nostat suurempia painoja joka kerta, mikä auttaa kehittämään hallittua aggressiota.
Joogassa, kun se tehdään oikein, vaikka olisitkin tekemässä haastavia poseja mikä saa sinut hikoilemaan täysin rento lopussa. Tämä auttaa pääsemään eroon ei-toivotusta stressistä.
Neljä.Mielen, kehon ja sielun harjoittelu.
Olen kokeillut paljon urheilua ja fyysisiä aktiviteetteja, mutta mikään niistä ei voi sopia tapaan, jolla tunnen itseni rauhalliseksi ja rauhalliseksi joogaharjoituksen jälkeen. Ensisijainen syy, miksi teen joogaa enkä mitään muuta liikuntaa, johtuu miten se ravitsee mieltä ja auttaa sinua kuuntelemaan sitä hiljaista ääntä pääsi sisällä, eli sielussasi. Jooga on myös auttanut minua pysymään energisenä, lisännyt itseluottamusta ja auttanut eroon minusta selkäkipu .
Käytä sitä käytännössä
On pidettävä mielessä joitain asioita, ennen kuin voit sukeltaa sisään ja aloittaa.
14. elokuuta eläinradan
Ensinnäkin, jos olet uusi jooga- ja voimaharjoittelussa, suosittelen, että vietät pari kuukautta yhdessä ja luot vankan perustan ennen sisällyttämällä toinen rutiiniin .
Toiseksi suosittelen vahvasti, että teet koko kehon yhdistelmäliikkeitä (kyykky, kuollut hissi jne.) Ja kehon painoharjoituksia (vedot, laskut jne.) Kuntosalilla. Syy, miksi suosittelen tätä, johtuu siitä, että nämä harjoitukset yhdessä joogan kanssa kehittävät kehoasi tasaisesti aiheuttamatta lihasten epätasapainoa. Lihasten epätasapaino on yksi tärkeimmistä vammojen syistä.
enkeli numero 52
Kolmanneksi, kun on kyse joogasta, suosittelen, että teet aitoa joogatyyliä, kuten Iyengar tai Astanga-jooga . Syy, miksi suosittelen tätä, johtuu siitä, että haluat varmistaa, että saat joogan emotionaaliset ja psykologiset edut pikemminkin kuin vain fyysisen harjoittelun.
Kokeile viimeiseksi, kuinka yhdistät nämä kaksi. Jokaisella henkilöllä on erilainen vartalotyyppi, tavoite, palautumisaika, aikarajoitukset jne. Se, mikä toimi minulle, ei ehkä toimi sinulle. Ja ehkä näiden kahden yhdistelmä ei ole sinua varten. Ota toinen asteittain käyttöön rutiinissasi ja näe, miten kehosi reagoi siihen.
Joten, mitä sinä odotat? Sisällytä nämä molemmat hämmästyttävät harjoitukset rutiiniin ja saat parhaan mahdollisuuden molemmista maailmoista!
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
