Selvitä Enkeli

5 RD-hyväksyttyä herne-proteiinijauhetta smoothieille, kaurahiutaleille ja muille

Herne proteiini on kasvipohjainen proteiini, joka on valmistettu kuivatuista ja jauhetuista keltaisista split-herneistä. Herneproteiini on vain vähän ainesosia ja vain vähän käsittelyä, ja se on terveellinen raudan ja välttämättömien aminohappojen lähde - ensisijaisesti kaikille kasvipohjaista ruokavaliota noudattaville. Se on myös ihanteellinen vaihtoehto muille proteiinijauheille, jos olet allerginen meijerille, pähkinöille tai soijalle.





Herne proteiinia löytyy usein herne proteiinimaito ja hieman kasvishampurilaiset tai myydään yksinään jauheena lisättäväksi kaurahiutaleisiin, smoothieihin, leivonnaisiin ja muuhun. Mutta niin monien vaihtoehtojen kanssa voi olla vaikeaa navigoida proteiinijauhemarkkinoilla. Kaikille kiinnostuneille nämä viisi vaihtoehtoa ovat täynnä luonnollisia ainesosia ja suositeltavat suoraan rekisteröidyt ravitsemusterapeutit.

NYT orgaaninen herne proteiinijauhe

Tämä NOW-herneen proteiinijauhe on ei-GMO-heraproteiini-isolaatti, joka sisältää 15 grammaa proteiinia annosta kohti (2 kauhaa). 'Pidän tästä, koska se on erittäin yksinkertaista - se on vain herne-proteiini-isolaattia', rekisteröity ravitsemusterapeutti Willow Jarosh, M.S., RDN , sanoo. Jauhe on maustamaton ja sekoittuu hyvin, joten voit lisätä sen helposti makeisiin tai suolaisiin ruokiin.






Jarosh suosittelee herneproteiinia asiakkailleen heidän tyypillisellään aamu smoothiet jätä heidät tyytymättömiksi tai jos heidän kasviskeitostaan ​​puuttuu linssejä ja papuja. `` Se voi olla hyödyllistä myös potilaille, joilla on pahoinvointia raskaudesta tai kemoterapiasta ja joiden on pakattava mahdollisimman paljon ravintoa jokaiselle smoothie- tai keittoannokselle kuin mahdollista '', hän lisää.

Herne-proteiinijauhe , NYT orgaaninen (21 dollaria)



NYT orgaaninen herne proteiinijauhe

Garden of Life Raaka orgaaninen proteiinijauhe

Tämä Garden Of Life -herneproteiinijauhe on suklaata, vaniljaa, vaniljamaustettua chain ja maustamattomia lajikkeita.




'Yleensä pidän mieluummin maustamattomista, kun lisäät hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotonta maitoa', rekisteröity ravitsemusterapeutti Maya Feller, M.S., R.D., CDN , sanoo. 'Tämä on mukava yhdistelmä kasvipohjaista proteiinia ( 22 grammaa annosta kohti ) ja probiootit. ''



Raaka orgaaninen proteiinijauhe , Elämän puutarha (34 dollaria)



Garden of Life Raaka orgaaninen proteiinijauhe

Olly vaniljakasvintekijä

Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti suosittelee tätä Olly-vaniljajauhetta Frances Largeman-Roth, R.D., joka sanoo: 'Herneproteiini on ensimmäinen ainesosa, mutta se sisältää myös pellavansiemeniä.' Seos sisältää 18 grammaa proteiinia annosta kohti ja ei sisällä soijaa, maitotuotteita ja eläintuotteita. Tämä tuote sisältää pieniä määriä makeutusaineita, mikä auttaa tasapainottamaan sitä, mitä Largeman-Roth kutsuu joidenkin herne-proteiinijauheiden '' nurmimaiseksi ''.

633 enkelinumero

Samettivaniljakasvipohjainen proteiini , Olly (20 dollaria)

Olly vaniljakasvintekijä

Orgain orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe

'Suosikkini laadukkaan herneproteiinin lähde on Orgain-proteiinijauheissa', rekisteröity ravitsemusterapeutti Molly Knudsen, M.S., RDN , sanoo. Tuote on suklaafudge, vaniljapapu ja maapähkinävoi makuja, samoin kuin jotkut nämä vaihtoehtoja. 'Herneen proteiini on tärkein tekijä tässä korkeassa proteiinimäärässä', hän sanoo, 'mutta tuote sisältää myös muita suuria, helposti sulavia kasviproteiinilähteitä, kuten orgaanista ruskeaa riisiproteiinia ja chia-siemeniä.' Vain yksi annos (2 kauhaa) sisältää 21 grammaa proteiinia ja 5-6 grammaa kuitua makusta riippuen.



Orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe, suklaaherukka , Orgain (27 dollaria)

Orgain orgaaninen kasvipohjainen proteiinijauhe

Promix Vegan Protein

Promix Unflavored Vegan Herne Protein on valmistettu yksinomaan herne-proteiini-isolaatista ja tarjoaa 20 grammaa proteiinia annosta kohti. 'Se on erittäin puhdas, hyvin tehty, erä testattu ja maku on hyvin vastaan', sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Jaime Schehr, N.D., R.D.

Vegaaninen herne proteiini , Promix (23 dollaria)

Promix Vegan ProteinMainos

Bottom line.

Koska herneen proteiinijauheet eivät yleensä sisällä laktoosia, gluteenia ja soijaa, ne ovat yleensä helposti sulavia ja allergiaystävällisiä. Palkokasvien allergioiden lasten on kuitenkin oltava varovaisia, rekisteröity ravitsemusterapeutti Maggie Moon, M.S., R.D. , sanoo, koska joitain allergisia reaktioita on esiintynyt.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: