5 avaintapaa lapsesi immuniteetin tukemiseksi integroidusta MD: stä

Epävarmoina aikoina lastemme turvaaminen on tärkein prioriteettimme. Muuttuvien rutiinien, koulua ja sosiaalista aikaa koskevien kysymysten joukossa on yksi vakio, josta voi olla hyötyä jokaiselle lapselle. Ja se on terve immuunijärjestelmä.

Valitettavasti nykyaikainen elämä ei ole kovinkaan ystävällistä vankalle immuunijärjestelmälle. Lapset kaipaavat ratkaiseva uni , syö paljon sokeriruokaa ja älä viettää niin paljon aikaa aktiivisuuteen kuin heidän pitäisi. He kokevat myös enemmän stressiä ja altistuvat enemmän ympäristömyrkeille, jotka voivat keskeyttää paitsi immuunitoiminnan myös terveellisen ruoansulatuskanavan.

Kokemukseni mukaan integroivana MD: na olen kaventanut suuren immuunijärjestelmän tärkeimpiä osia sekä tapoja rajoittaa vahingollista käyttäytymistä ja pysyä ennakoivana lasten terveydestä.

Tekijät, jotka vaikuttavat lapsesi immuunijärjestelmään.

Lapsesi immuunijärjestelmä on monimutkainen proteiinijärjestelmä, signalointimolekyylit ja hormonit, jotka kaikki tekevät läheistä yhteistyötä tunnistamaan, hyökkäämään ja tuhoamaan haitallisiksi katsomiaan hiukkasia. Ja ei ole koskaan ollut parempaa aikaa keskittyä tekijät, jotka pitävät lapsesi terveinä .

Olen kaventanut viisi keskeistä järjestelmää, jotka vaikuttavat lasten immuunijärjestelmään:

1.Ruoansulatuskanavan terveys

Ruoka-aineallergioiden, ruoka-intoleranssien ja rasva-imeytymisvaikutusten rooli vaikuttaa kaikki lapsesi immuunijärjestelmään ja yleiseen terveyteen. A terve hyvä auttaa meitä imemään ravinteita, käsittelemään mineraaleja ja tarjoamaan kaikille elinjärjestelmille tarvitsemansa. Suolessa olevat bakteerit tai mikrobiomi, jonka tiedämme nyt, säätelevät elimistössä lähes miljoonaa erilaista reittiä, mukaan lukien immuuniterveydelle kriittiset.

kaksi.Ravintotuki

Huono ravitsemus laukaisee immuunijärjestelmän toimintahäiriön ja tulehduksen. D-vitamiinin puutteet , C-vitamiini, B-vitamiinit ja rasvat vaikuttavat suolistoon, aivoihin ja yleiseen immuunijärjestelmään.

3.Nukkua

Uni on kehon mahdollisuus käynnistää uudelleen ja korjata, ja monet lapset eivät saa tarvitsemaansa unta. Koska yhteiskunnassamme on niin paljon ylityksiä, sähköistä stimulaatiota ja ahdistusta, monet lapset unohtavat unen, mikä tekee heistä alttiimpia tulehduksille ja infektioille.

Neljä.Sähköinen / Wi-Fi-altistuminen

Elektroniikka, sininen valo ja jatkuva Wi-Fi-altistuminen ovat tulehduksellisia silmille ja aivoille. Uudet tutkimukset osoittavat neuroinflammation vaikutukset uneen ja mielenterveyteen. Tämä on kriittinen alue tämän sukupolven lapsille, josta on keskusteltava enemmän, koska monet vanhemmat eivät yksinkertaisesti ymmärrä, kuinka monilla laitteilla voi olla pitkäaikainen vaikutus heidän lastensa terveyteen ja myöhemmin lapsen immuunijärjestelmään.

5.Emotionaalinen tuki ja stressin hallinta

Auttaa lapsiamme heidän emotionaalisten ylä- ja alamäkiensä kautta ja luoda heille ympäristö oppia tunnesääntelyä on niin tärkeää ja usein yhtä vaikeaa (luota minuun - tiedän vähän liian hyvin!). Mutta ilman asianmukaista tukea lapsemme pysyvät kroonisessa stressissä ja lisämunuaisen toimintahäiriössä, mikä puolestaan ​​laukaisee tulehduksen.

Siksi lasten immuunijärjestelmä on niin paljon vaarassa. Heitä pommitetaan melkein joka kulmasta liikaa sokeria, stressiä, riittämätöntä unta ja riittämättömiä ravintoaineita.

enkeli numero 633

Kuinka tukea lapsen immuunijärjestelmää.

Tukeaksesi immuunijärjestelmän toimintaan liittyviä keskeisiä järjestelmiä pidä mielessä seuraavat asiat:

Rajoita sokeria.

Lisätyt sokerit ja puhdistetut tärkkelykset saattavat olla suurimmat immuunirikolliset, joita lapset kamppailevat tänään. Korkean sokeripitoisuuden ruokavaliot voivat aiheuttaa immuunihäiriöitä ja myötävaikuttaa voimakkaasti liikakasvu Candida tai hiiva.

Valitettavasti, Candida liikakasvu usein menee diagnosoimattomaksi tai diagnosoidaan väärin, mutta näen klinikallani monia lapsia, joilla on raju hiivan liikakasvu. Liian paljon Candida luo kroonista tulehdusta ja myös herkkyyttä ympäristölle ja sisäisille laukaisijoille, mikä ilmenee epämiellyttävänä ruoansulatuksena, aivosumuna ja jopa astman hyökkäysten ja ekseeman lisääntymisenä.

Hanki tarpeeksi proteiinia.

Proteiini on kriittinen immuunitoiminnalle, ja riittämätön proteiini voi lisätä tartunnan aiheuttamien huonompien tulosten riskiä. Useimmat proteiinit ovat myös hyviä ravintoaineiden lähteitä, kuten B-vitamiinit, omega-3: t ja sinkki , jota myös immuunijärjestelmä tarvitsee.

Suurin osa amerikkalaisista kuluttaa riittävästi proteiinia, mutta jos sinulla on nälkäinen syöjä kotona tai noudatat kasvissyöjä- tai vegaaniruokavaliota, sinun on seurattava tarkasti proteiinin saantia.

Tavoitteena on noin 1 gramma proteiinia painokiloa kohden, joka saadaan korkealaatuisista, puhtaista eläinproteiineista (ruoholla syötetystä naudanlihasta, luonnollisesti kasvatetusta siipikarjasta tai villistä kalasta). Kasvipohjaiset vaihtoehdot, kuten pähkinät, siemenet, pavut tai palkokasvit, ovat hyviä, ja voit myös sisällyttää muuntogeenisiä soijaa tai soijaa tempeh astioihin.

Syö ruokia terveelliseksi mikrobiomiksi.

Noin 75% lapsestasi immuunijärjestelmä asuu niiden suolistossa . Terve suoliston vuori ja sitä kolonisoivat 'hyvät' bakteerit auttavat määrittämään ystäväsi vihollisesta ja kommunikoimaan immuunisolujen kanssa vastauksen saamiseksi tarvittaessa.

Fermentoidut elintarvikkeet kuten ruoholla syötetty jogurtti (tarvittaessa kasvipohjainen), kefiiri, kimchi, hapankaali, tempeh ja miso auttavat tukemaan terveitä suolistobakteereja ja ruoansulatusta.

Edistä laadukasta unta.

Vanhempana olet nähnyt seuraavan junahyllyn, joka tapahtuu muutaman yön huonon unen jälkeen. Tämä sisältää nuoremmat lapsesi, aina teini-ikäisillesi asti. He ovat ärtyneitä, nopeasti järkyttyviä, ja on mahdotonta saada heidät keskittymään mihinkään.

Laitteen käytöllä voi olla myös merkittävä rooli tässä. Yhdistelmä riittämättömästä auringonvalosta päivällä ja enemmän sinistä valoa illalla voi muuttaa melatoniinin tuotantoa ja häiritä vuorokausirytmiä.

933 enkelinumeron rakkaus

Mitä et usein näe, on se, että pinnan alla myös heidän immuunitoimintansa on saanut merkittävän osuman. Paras neuvoni:

• Pidä laitteet poissa makuuhuoneesta
• Rajoita näytön aikaa päivän aikana (säädä virtuaalista oppimista varten)
• Anna lapsillesi aikaa riittävään liikuntaan (ulkona, lämpötilan salliessa)
• Pidä kiinni jatkuvasta heräämisen ja nukkumisen aikataulusta
• Pidä yöaikaa (kirjan lukeminen, diffuusorin asettaminen laventeliöljyllä jne.)

Nuoremmat lapset tarvitsevat lähempänä 12 tuntia, kun taas vanhemmat lapset tarvitsevat noin 10 tuntia jatkuvaa unta.

Hallitse stressiä.

Lapset ovat nykyään enemmän stressaantuneita kuin koskaan ennen, ja näen tämän olevan läsnä monin tavoin klinikallani. Joskus he eivät voi keskittyä, heillä on univaikeuksia tai heikko ruoansulatuskanavan toiminta. Ja käytettävissä olevat tiedot ovat hyvin selkeät: korkea stressitaso lisää alttiutta infektioille.

Lasten emotionaalisen sietokyvyn opettaminen ei ole jotain, jota teemme yhdellä tai jopa muutamalla toiminnalla, vaan jokaisella heidän elämänsä osa-alueella - syömistään ruokaan, tapoihin, joilla he selviytyvät ”suurista” tunteista, ja kaikesta siltä väliltä.

Kotona varmistan, että lapseni tietävät olevani auttamassa heitä emotionaalisten ylä- ja alamäkien kautta, ja asetan etusijalle fyysisen aktiivisuuden, monipuolisen ruokavalion ja runsaasti aikaa purkaa kiireisen päivän jälkeen.

Mitä muistaa immuunijärjestelmän terveydestä integroivasta M.D.

Kuten näette, immuunijärjestelmän tukeminen voi tuntua suurelta työltä, mutta ei tarvitse tuntea olevansa hukkua. Ei ole väliä mistä aloitat, niitä on aina vaiheet, joita voit tehdä kohti parempaa immuunijärjestelmää lapsillesi .

Sisällytä niin monta hedelmää ja vihannesta kuin mahdollista, varmista, että he saavat paljon toimintaa ja hyvää unta, ja yritä pitää stressitasot alhaiset .

Jos pidät huolta rakkaistasi ja kannustat ympärilläsi tekemään samoin, tiedän, että voimme yhdessä varmistaa, että immuunijärjestelmämme on vankka, valmis ja kykenevä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: