4 säännöllisen saunan käytön etua aivojen terveydestä pitkäikäisyyteen

Joskus se mikä tuntuu hyvältä, osoittautuu hyväksi myös sinulle – ota hieronnat , kävelee rannalla , ja nauttia a herkullinen smoothie , esimerkiksi. Kaikki nämä asiat voivat tuntua tuhlaukselta, mutta samalla ne hyödyttävät terveyttäsi, joten miksi et antautuisi hemmotteluun?

Saunat eivät ole poikkeus. Mindbodygreen-podcastissa molemmat neurologit Dale Bredesen, M.D. kirjoittaja Alzheimerin loppu ja energiaasiantuntija Ari Whitten , kirjoittaja Syö energiaksi , laula mahtavan saunan ylistystä – tästä syystä kannattaa harkita tunnin varaamista, jos mahdollista.

Aivojen terveyden tuki.

Saunat on yhdistetty melko vaikuttaviin etuihin, erityisesti aivot . ”Suomesta tehtiin muutama vuosi sitten kuuluisa tutkimus, joka osoitti, että kun ihmiset lisäsivät viikoittaista saunankäyttöään yhdestä tai kahdesta kuuteen, pienensi riskiä sairastua dementiaan 1 ', Bredesen sanoo esitys.

2121 enkelinumeron merkitys

Eräässä pienessä tutkimuksessa jopa havaittiin, että osallistujat kokivat melatoniinin tuotannon lisääntyminen 2 ja parempaa unen laatua infrapunavalohoidon jälkeen ( infrapunasauna , kukaan?). Ja kuten todennäköisesti jo tiedätkin: Laadukas uni on välttämätön aivojen terveydelle .

Enemmän energiaa.

Terveysvalmennussertifikaatti

'Saunan käyttöä koskeva tutkimus on vain hämmästyttävää', Whitten sanoo haastattelunsa aikana . Erityisesti yksi tutkimus osoittaa, että osallistujat, jotka viipyivät 140-asteisessa saunassa 15 minuuttia viisi kertaa viikossa, raportoivat. huomattavasti kohonnut energiataso sekä rauhallisempi, positiivisempi mieliala .

'Mitä enemmän teet sitä ja mitä pidempään teet sen, sitä enemmän hyötyä saat', Whitten lisää. Joten jos pystyt puristamaan neljästä seitsemään istuntoa viikossa, tutkimukset osoittavat, että voit saada vielä enemmän etuja 3 kuin jos pysyt kahdessa tai kolmessa. Tästä huolimatta valitse se, mikä tuntuu parhaalta elämäntyyliisi ja budjettiisi.

skorpion kuukausittainen urahoroskooppi

Lisääntynyt pitkäikäisyys.

Enemmän energiaa ja parempi uni ovat kaksi ansaittua syytä käydä saunassa. Mutta pitkäikäisyys? Se saattaa olla järkyttävin hyöty tähän mennessä. PSA: Tutkimukset ovat osoittaneet, että saunassa käydään neljästä seitsemään kertaa viikossa pidennetty pitkäikäisyys 40 % 4 . Samassa tutkimuksessa saunominen kahdesta kolmeen kertaan viikossa liittyi 23 %:n pidentämiseen pitkäikäisyydessä, mikä taas osoittaa, että korkeampi tiheys voi auttaa sinua saamaan enemmän hyötyä.

Ihon terveyden tuki.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin jopa mahdollisia ihohyötyjä säännölliset saunakäyttäjät 5 . Tarkemmin sanottuna tutkijat panivat merkille talin tuotannon vähenemisen, ihon kosteutuksen lisääntymisen ja säädellymmän ihon pH-tasot osallistujilla, jotka kävivät usein saunassa.

Takeaway.

Jos tarvitsit tekosyyn viettääksesi ylimääräistä aikaa saunassa, niin nyt sinulla on neljä. Vaikka tämä käytäntö saattaa tuntua hemmottelevalta toiminnalta, sillä on itse asiassa joitain melko vaikuttavia terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä ajan ja sitoutumisen arvoisen. Jos olet valmis sijoittamaan kotisaunaan, katso tästä oppaasta parhaat valinnat .

25. huhtikuuta merkki