Selvitä Enkeli

Haluatko huolehtia aivoistasi ikääntyessäsi? Varmista, että saat tarpeeksi laadukasta unta

  Yksi tekijä sinussa're Probably Ignoring When It Comes To Brain Health

Mitä tulee parhaaseen oloomme pitkällä aikavälillä, on otettava huomioon niin monet tekijät sydämen terveydestä aineenvaihdunnan terveyteen ja tietysti aivojen terveyteen. Ja jos aivomme pidetään terveinä, yksi tekijä, joka usein jätetään pois yhtälöstä, on uni.





Tuoreessa jaksossa mindbodygreen podcast , terveystieteilijä ja neurotieteen asiantuntija Milene Brownlow, Ph.D. , selittää, miksi sinun ei pitäisi jättää unta, jos haluat pitää aivosi terveinä.

langenneet enkelinimet

Miksi uni on niin tärkeää aivojen terveydelle.

Nukkuminen on kehon ensisijainen tapa levätä ja latautua, ja se heijastuu myös aivoihin. 'Nukkuminen edistää vieroitus aivoista', Brownlow selittää ja meidän glymfaattinen järjestelmä – aivojen jätteenpoistomekanismi – voi käynnistyä korkealla vaihteella, kun lepäämme.



Tällä tavalla unella on hermostoa suojaava tarkoitus, ja se voi suojella meitä joiltakin vanhemmalla iällä usein todetuilta kognitiivisilta terveydellisiltä muutoksilta. Yksi 2015 tutkimus toteaa, että uni on yhdistetty muun muassa parantuneeseen muistin palautumiseen ja vähentyneeseen henkiseen väsymykseen. 'Kun ihminen nukkuu, aivot organisoivat ja latautuvat uudelleen ja poistavat myrkyllisiä sivutuotteita, joita on kertynyt päivän aikana. Tämä todiste osoittaa, että uni voi puhdistaa aivot ja auttaa ylläpitämään sen normaalia toimintaa', tutkijat kirjoittavat.



Tämä tutkimus osoittaa kuitenkin myös, että vähintään seitsemän tuntia unta joka yö 'näyttää olevan välttämätön kunnollisen kognitiivisen ja käyttäytymistoiminnan kannalta'. mbg:n tieteellisten asioiden varapuheenjohtajana Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , todettiin podcastissa Brownlowin kanssa, yli kolmasosa amerikkalaisista aikuisista eivät täytä tätä kynnystä.

Mainos Tämä mainos näytetään kolmannen osapuolen sisällöllä, emmekä hallitse sen esteettömyysominaisuuksia.

Aivojen terveyden lisäksi.

Jos aivojen terveys ei riitä vakuuttamaan sinua, tutkimukset osoittavat edelleen, että laadukkaalla unella on kauaskantoisia vaikutuksia. Itse asiassa ei olisi kiire sanoa, että tasalaatuisen unen saaminen koskettaa käytännössä yleisen terveytemme kaikilla osa-alueilla mielialasta energiatasoihin, aineenvaihdunnan terveyteen, sydämen terveyteen, hormonien säätelyyn, geenien ilmentymiseen ja paljon muuta.



Joten riippumatta siitä, mitä terveytesi näkökohtaa haluat parantaa, jos et saa tarpeeksi unta joka yö, voit lyödä vetoa siitä, että se on hyvä paikka aloittaa.



Ja tätä tarkoitusta varten on kourallinen asioita, joita voit tehdä nukkuaksesi paremmin joka yö. Ensinnäkin makuuhuone, joka on viileä, hiljainen ja pimeä, ei koskaan satuta. On myös tärkeää ylläpitää johdonmukaista uniaikataulua (eli nukkumaan menoa ja heräämistä samaan aikaan joka päivä), jotta vuorokausirytmi pysyy säädellynä.

kalat uros taurus naaras

Voit myös kokeilla laadukasta, ei-hormonaalista unen lisäystä, kuten mbg:n unituki+ . Ainutlaatuinen sekoitus magnesiumbisglysinaatti , jujube , ja PharmaGABA® tekee tehokkaan koostumuksen ainesosista, jotka auttavat ihmisiä nukahtamaan nopeammin, nukkumaan pidempään ja heräämään energisenä ja terävänä.*



Takeaway.

Haluatpa pitää aivosi terveinä ikääntyessäsi tai yksinkertaisesti saada enemmän energiaa päivittäiseen, hankkimiseen laadukasta unta säännöllinen käyttö on välttämätöntä. Ja mikä parasta, kun saat tasaista ja laadukasta unta, aivosi eivät ole ainoa hyöty.



Jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen aloittamista. On aina parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, kun harkitset sinulle sopivia lisäravinteita.

Jaa Ystäviesi Kanssa: