3 asiantuntijavinkkiä tunteaksesi enemmän hereillä ja hälytyksessä (jopa nyt)

Keskittyneisyyden pysyminen etenkin juuri nyt, kun niin monet meistä ovat jumissa kodeissamme, tuntuu erityisen vaikealta viime aikoina. Aivosumu näyttää hiipyvän ja tartuttavan alkeellisimmat tehtävät. Kukaan ei halua tuntea olevansa epäkohteliasta tai puutteellista.



Joten jos tunnet sen erityisen vaikeaksi viime aikoina - ja etsit ratkaisua - olemme koonneet asiantuntijoidemme tärkeimmät vinkit:

1.Ota energiaa tukeva lisäosa.

Nikotiiniamidiribosidi uskotaan olevan voimakkaita etuja terveellisen ikääntymisen tukemiseksi. * Muun muassa energia, lihasten terveys ja pitkäikäisyys - NR voi auttaa muistin ja kognitiivisen toiminnan suhteen . * Kehomme voi muuntaa NR: n nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NAD +) , molekyyli, joka elää soluissasi ja auttaa terveellistä ikääntymistä, energiantuotantoa ja solujen terveyttä. Ja tutkimukset alkavat osoittaa, että se voi auttaa myös aivosoluissa. Eräässä eläintutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että NR voi auttaa DNA-vauriot, parempi aivojen plastisuus, enemmän uusia hermosoluja ja matalampi hermosairaus kuin lumeryhmä. Testiryhmä suoriutui paremmin myös käyttäytymis- ja muistikokeissa, kuten vesisokeroissa ja esineiden tunnistamisessa. *



Mainos

kaksi.Pidä näytön taukoja.

Tämä lausunto ei todennäköisesti ole yllätys: Me kaikki kulutamme liian paljon aikaa puhelimissamme ja tietokoneet, varsinkin kun olemme kaikki loukussa sisätiloissa. American Optometric Association (AOA) kertoo, että keskimääräinen amerikkalainen työntekijä kuluttaa vähintään seitsemän tuntia päivässä tietokoneella joko toimistossa tai työskentelemällä kotona. Muut tuoreet raportit osoittavat, että keskimääräinen amerikkalainen aikuinen voi viettää jopa 11 tuntia päivässä katsomalla jonkinlaista näyttöä - mukaan lukien mobiililaitteet, kuten puhelimet. Ja lääkärin mukaan Robin Berzin, M.D. , tämä aiheuttaa ongelmia: '20-, 30- ja 40-vuotiaat terveelliset nuoret potilaat ilmoittavat kroonisesta unettomuudesta, aivosumu ja lyhytaikainen muistin menetys '', hän sanoo.



Ymmärrämme kuitenkin, että näytön ajan rajoittaminen ei välttämättä ole mahdollista kaikille. Hänen neuvonsa? 'Lataa runsaasti ravintoaineita, joiden on osoitettu torjuvan tietokonenäön oireyhtymän oireita - erityisesti karotenoidien antioksidantteja zeaksantiini , luteiini ja astaksantiini ,' hän sanoo. Ja jos et voi välttää tietokoneen tai muun digitaalisen laitteen käyttöä ennen nukkumaanmenoa, harkitse parin käyttämistä sinistä valoa estävät lasit iltaisin, mikä on osoitettu auttaa palauttamaan melatoniinin tuotanto. '

3.Käytä näitä akupainepisteitä.

Vaikka olet parempi torjumaan aivosumua johdonmukaisesti ja ennakoivasti - on helpompaa estää jotakin kuin pysäyttää se - kun se tapahtuu tällä hetkellä, voit käyttää tiettyjä akupainepisteitä napsauttamalla itsesi takaisin.

Tässä hyödyllinen miten-aivosumu-opas helpottaa , lisensoitu akupunktio Paige Bourassa, DACM, L.Ac., RHN , selittää kolme kuumaa kohtaa, joihin on keskityttävä, kun tunnet sumea. 'Auttaaksesi aivosumuasi, stimuloi näitä pisteitä 60-90 sekunnin ajan kohtalaisella paineella ja siirry sitten syklin seuraavaan pisteeseen', hän sanoo. 'Voit tehdä tämän syklin kahdesta kolmeen kertaan, kun tunnet olevasi väsynyt ja hidas, ja sitten nousta ylös, liikkua huoneessa ja hengittää syvään.'



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

toukokuu 12 horoskooppi