21 parasta terveys- ja hyvinvointivinkkiä, jotka kuulimme asiantuntijoilta tänä vuonna

Olisi valtava aliarviointi sanoa, että se on ollut villi vuosi. Kaiken vuoteen 2020 kiusanneen epävarmuuden aikana ehkä sinäkin olet kääntynyt jonkin mukavuuden lähteen puoleen: kokeiltu ja totta ihonhoitorutiini , luontokävely tai kirjauskäytäntö . Meille? Emme olisi voineet käydä läpi sen läpi ilman asiantuntijoidemme apua Lifeinflux-podcastissa.

Olemme poimineet heidän aivonsa aineenvaihdunnan terveys ; olemme kääntyneet heidän puoleensa keskustelemaan etuoikeus ja tärkeys tehdä itsestäsi epämukava ; olemme napauttaneet heitä sosiaalisten yhteyksien syvällinen voima (jopa virtuaalinen!); olemme pitäneet meditaatioistunnot reaaliajassa ; ja paljon muuta. Nämä keskustelut ovat auttaneet meitä siirtymään ennennäkemättömään vuoteen 2020 uteliaisuuden, empatian ja tietysti jonkin verran kovaa tiedettä.

Alla on joitain parhaita vinkkejä MBG-podcastista tänä vuonna. Hetki pohdintaa, ennen kuin hyppäämme vuoteen 2021 enemmän nälkäisenä.

Metabolisen terveyden optimoinnin merkitys pandemian edessä.

'Mitä COVID tekee sanoen kaikki nuo hitaasti palaavat krooniset sairaudet, jotka vaikuttavat sinuun ajan myötä? Minun kanssa se voi tappaa sinut huomenna. ' - David Katz, M.D. , ennaltaehkäisevän lääketieteen asiantuntija

Kuuntele Katzin koko jakso tässä .

Terveellisen ikääntymisen avain.

'' Jos palaamme takaisin syömiseen ja elämiseen samalla tavalla kuin DNA odottaa - paljon ravinnepitoisempaa ruokavaliota, enemmän sosiaalista sitoutumista ja enemmän fyysistä aktiivisuutta -, meillä on vahva, voimakas runko 60-, 70-, 80- ja 80-vuotiaillemme. 90-luku. Meillä ei tarvitse olla ruumista, joka hajoaa 40-vuotiaana. '' - Terry Wahls, M.D. , toiminnallisen lääketieteen lääkäri

2. maaliskuuta merkki

Kuuntele Wahlsin koko jakso tässä .

Missä pidät stressiä kehossasi.

`` Voit kertoa tapa, jolla joku hengittää, missä hänellä on stressi. '' - Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , psykologi ja sertifioitu joogaopettaja

Kuuntele Parkerin koko jakso tässä .

Miksi geenisi eivät ole kohtalosi.

'Ei ole mitään sellaista asiaa kuin taudin geeni. Jos tiedämme geenimme, emme tiedä kuinka kuolemme - tiedämme kuinka elämme. ' - Jeffrey Bland, Ph.D. , perustaja Suuri rohkea terveys ja 'toiminnallisen lääketieteen isä'

Kuuntele Blandin koko jakso tässä .

Hormonien ja painonpudotuksen yhteys.

`` Jos teet kaikki oikeat asiat ja et menetä painoa, sinun on tarkasteltava hormoneja. '' - Kyrin Dunston, M.D. , hallituksen sertifioima OB / GYN ja toiminnallisen lääketieteen asiantuntija

Kuuntele Dunstonin koko jakso tässä .

Hengityksen voima.

'Tärkeintä, mitä ihmiset voivat tehdä, on aloittaa hengitys hitaasti ja alkaa hengittää vähemmän.' - James Nestor , New Yorkin ajat bestseller-kirjoittaja Hengitys: Kadonneen taiteen uusi tiede

Kuuntele Nestorin koko jakso tässä .

Kuinka ruokavaliosi voi vaikuttaa ahdistukseesi.

'Aiot syödä joka päivä, joten miksi et pakkaa ruokia, jotka antavat sinulle paremman aivotoiminnan?' - Uma Naidoo, M.D. , hallituksen sertifioima psykiatri, kokki ja kirjan kirjoittaja Tämä on aivosi ruokaan

Kuuntele Naidoon koko jakso tässä .

Hedelmällisyyden ja pitkäikäisyyden yhteys.

'Naisilla, joilla on lapsia myöhemmin elämässä, on jopa kaksi kertaa todennäköisempi pidempi elinikä.' - Cleopatra Kamperveen, Ph.D. , hedelmällisyys- ja raskausasiantuntija

Kuuntele Kamperveenin koko jakso tässä .

Narsistinen ansa.

'Suurin virhe käsiteltäessä narsistia on halu pitää heidät vastuullisina.' - Ikuinen Neo, DClinPsy , kliininen psykologi

Kuuntele Neon koko jakso tässä .

21. maaliskuuta merkki

Miksi empatia on välttämätöntä.

'Myötätunto ilman empatiaa on vain performatiivista. Meillä on oltava molemmat. ' - Rick Hanson, Ph.D. , psykologi ja New Yorkin ajat myydyin kirjailija.

Kuuntele Hansonin koko jakso tässä .

Rukouksen voima.

'Kirkossa käyvät henkilöt eivät todennäköisesti sairastu, ja on jopa todisteita rukouksen voimasta. Rukouksessa on koko tiede. Se on erittäin voimakas. ' - Anna Yusim, M.D. , hallituksen sertifioima psykiatri ja luennoitsija at Yalen lääketieteellinen koulu

Kuuntele Yusimin koko jakso tässä .

Oman terveyden puolustajan merkitys.

`` Ei ole lääkettä, joka täysin eroon osasta, jota pelaat omalla terveydelläsi. '' - Mitzi Joi Williams, M.D. , hallituksen sertifioima neurologi ja apurahan saaneiden MS-asiantuntija.

Kuuntele Williamsin koko jakso tässä .

Miksi ihosi tarvitsee palautumispäiviä.

Työnnä ihoasi ja anna sen palautua. Se on sama kuin kun käydään kuntosalilla. ' - Whitney Bowe, M.D. , lautakunnan sertifioima dermatologi

Kuuntele Bowen koko jakso tässä .

Uhrin etu.

'Me pidämme uhrausta tappiona, eikä se ole. Uhreista on hyötyä, jos näemme vain matkan varrella. ' - Matthew McConaughey , Oscar-palkittu näyttelijä, tuottaja ja numero 1: n kirjoittaja New Yorkin ajat myydyin Vihreät valot

Kuuntele McConaugheyn koko jakso tässä .

Kuinka houkutella 'yksi'.

'Rakkauden saamisen ja rakkauden jakamisen välillä on suuri ero. Emme voi jakaa rakkautta, ellei meillä ole rakkautta jakaa. ' - Ph.D. Margaret Paul , suhde-asiantuntija

Kuuntele Paavalin koko jakso tässä .

Ruoan voima pitkäikäisyyttä varten.

'Nuoruuden lähde löytyy jääkaapistasi - siitä sinun on aloitettava.' - Eric Adams , Brooklynin kaupunginjohtaja ja kirjan kirjoittaja Viimeinkin terve

Kuuntele Adamsin koko jakso tässä .

Miksi meidän tulisi lähestyä Alzheimerin tautia varhaisessa vaiheessa.

Alzheimerin tauti ei ole vanhuuden sairaus. Alzheimerin tauti alkaa negatiivisilla muutoksilla aivovuosina, ellei vuosikymmeniä ennen kliinisiä oireita. ' - Lisa Mosconi, Ph.D. , neurotieteilijä, ravitsemusterapeutti ja Alzheimerin ennaltaehkäisyklinikan apulaisjohtaja klo Weill Cornell Medical College

Kuuntele Mosconin koko jakso tässä .

Miksi sinun pitäisi omaksua ahdistuksesi.

'Jos vietät ahdistustasi, et kiellä sitä - tuot sen tietoiseen tietoisuuteesi ja hyödynnät neuroplastisuutta hyödyksi.' - Caroline Leaf, Ph.D. , viestintäpatologi ja kognitiivinen neurotieteilijä

Kuuntele Leafin koko jakso tässä .

2. heinäkuuta eläinradan

Kuinka tulla tietoiseksi vanhemmaksi.

'Älä korjaa kaikkea niin nopeasti. Lapsen kasvaminen ei ole hätätilanne. Olet siinä pitkällä aikavälillä, ja 'korjaaminen' tarkoittaa, että jotain on vialla. ' - Stephen Cowan, M.D. , kokonaisvaltainen lastenlääkäri

Kuuntele Cowanin koko jakso tässä .

Miksi 'vain pysyä positiivisena' ei ole aina oikea vastaus.

'Keinotekoisesti positiivinen mieli voi olla turbulentti mieli, varsinkin jos tunnet olevasi stressaantunut.' - Deepak Chopra, M.D. , henkinen kuvake ja myydyin kirjailija

Kuuntele Chopran koko jakso tässä .

Miksi alitajuisesti tuomitsemme muita.

'Tuomio on suojamekanisminne, joten sinun ei tarvitse olla tekemisissä tuntemattoman kanssa.' - Shaman Durek , kuudennen sukupolven shamaani ja kirjan kirjoittaja Henkihakkerointi

Kuuntele Durekin koko jakso tässä .

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: