Kuinka hyödyntää luonnon edut - ei ole väliä missä olet

Pitkillä sisäosilla on tapa saada meidät arvostamaan kaikkea, mitä ulkona on tarjolla. Karanteeniin asetettujen päivien aikana asioista, joita pidimme itsestäänselvyytenä - retkistä puistoon, kävelystä viivoitetuilla kaduilla, hetkistä, jotka vietettiin yksinkertaisesti katsomassa ikkunasta - on tullut pyhiä ja järkeä säästäviä. Soittamaan tämän vuoden aikana Maan päivä , vietetään kaikki hetki juhlimaan tätä luonnon parantava kyky ja hyödynnä sitä mistä päin maailmaa tahansa. Tässä on joitain ideoita aloittaaksesi.

Jos asut sisällä:



`` Näinä aikoina emme ehkä pysty pääsemään luontoon, mutta voimme aina matkustaa sisäiseen luontoomme '' Julia Plevin , perustaja Metsän uimaklubi ja kirjoittaja Metsän uimisen parantava taika , muistuttaa meitä.

Tämä voi näyttää siltä, ​​että pidät mielessäsi niistä luonnon osista, joihin sinulla on pääsy ( olkoon se ruoka, ilma tai huonekasvit ), mietiskellen miten yhteytesi luonnon maailmaan on kehittynyt tämän kriisin seurauksena tai matkalla laajempiin paikkoihin mielessäsi. Aloita kuvaamalla itsesi kävelemässä rannalla. Huomaa aaltojen kaatumisen äänet, kostean ilman suudelma ihollasi. Kuvittele itsesi sitten kävelevän rantaa pitkin ja kokoelmaan puita, joka vie sinut vehreään ja aktiiviseen vehreään viidakkoon. Jatka tätä kulkemista mielessäsi pitämiesi eri maisemien tai luonnonpaikkojen läpi kiinnittäen erityistä huomiota ympäröiviin aistinvaraisiin yksityiskohtiin ja anna heidän kuljettaa sinua, vaikka vain muutaman minuutin.



31. heinäkuuta horoskooppi

Heather White , luonnonsuojelupolitiikka ja vihreän elämän asiantuntija, lisää sen tietoinen päiväkirja voi olla toinen työkalu yhteyden luomiseen luontoon suljettujen ovien takaa. '' Vaikka pystyt avaamaan vain ikkunasi tai seisomaan parvekkeellasi, hanki raitista ilmaa. Katso ylös. Katso pilvien liikkumista, tunne sateita tai kuuntele lintuja ja hyönteisiä. Vietä viisi minuuttia tarkkailemalla mitä luontoa voit nähdä. Kirjoita ylös, mitä huomaat. Ole läsnä '', hän sanoo.



Plevin lisää, että muut meditatiiviset, toistuvat toimet (ajattele ruoanlaittoa ja käsityötä) voivat antaa meille samanlaisen tunteen kuin kävely ulkona. '' Japanissa metsän uimista tarjoavat keskukset harjoittavat usein myös muita toimintoja, kuten soba-nuudelivalmistusta ja solmien värjäystä. Joten vaikka emme pääsisikään luontoon, voimme tuoda metsän uimisen eetoksen tekemällä hitaita, nautinnollisia, meditatiivisia toimintoja '', hän selittää. 'Huomaa pelaavat elementit. Aloita nähdä maailmankaikkeus jokaisessa esineessä, huonekasvistasi kupilliseen teetä. Anna aivojesi tauko ja nauti hiljaisuudesta. '

11. lokakuuta horoskooppi
Mainos

Jos sinulla on aikaa päästä ulos (turvallisesti!):

. Perustajan Micah Mortalin mukaan Kripalun tietoisen ulkoilujohtajan koulu ja kirjoittaja Uudelleenrakentaminen: Meditaatiot, käytännöt ja taidot heräämiseen luonnossa , mikä tahansa luonnon pala voi olla portaali tietoisempaan olemisen tapaan. Hänen seuraava 'istumapaikan harjoittelu' voidaan suorittaa mistä tahansa puistosta, takapihalta tai ikkunasta (vaikka haluatkin avata sen saadaksesi raitista ilmaa virtaamaan):

  1. Löydä paikka ikkunan vierestä tai luonnosta, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja pääset miellyttävään ympäristöön. Jos mahdollista, anna itsesi vaeltaa tavoitteettomasti, kunnes tietty paikka huutaa. Jos olet taipuvainen aamuistuntoon (aamunkoiton aikana, jolloin linnut ovat aktiivisimpia, on ihanteellinen aika), saatat haluta löytää paikan, joka nauttii päivän lämpimistä ensimmäisistä säteistä.
  2. Anna sijaintisi tietoisesti. Liiku hitaasti ja sovi hengityksesi sisään- ja ulosvirtaukseen. Ole tietoinen häiriöistä, joita läsnäolosi saattaa aiheuttaa villieläimille missä olet. Anna sisäänkäynnin olla siro ja lempeä.
  3. Löydä mukava istuin. Voit tuoda peiton tai tyynyn istumaan. Kun olet asettunut sisään, ole niin rauhallinen kuin pystyt istuimesi ajan. Voit kuvitella sulavasi maisemaan, kivilohkoon puiden keskellä.
  4. Pidä istumasi aikana silmäsi auki, huomaa ääniä ja huomaa liikkumista luonnossasi ympärilläsi. Anna itsesi kiehtoa kaikesta, mikä kiinnittää huomiosi: lentävät hanhet, hyppy robin, ruohon liike kevyessä aamutuulessa.
  5. Kun on aika päättää istuimesi, voit harkita kiitollisuuden uhraamista maalle. Nämä voivat olla kiitossanoja tai pieni tikkuja ja kukkia sisältävä mandala.
  6. Tule takaisin paikalle läpi vuodenajan ja kaikenlaisen sään. Kuukausien ja vuosien myötä sinut hämmästyttää pienet ihmeet, joille olet lahjakas. Kun rakkautesi luonnon maailmaan syvenee ja kasvaa, jaa se seuraavan sukupolven kanssa. Ainoa rakkaus auttaa meitä muuttamaan suhdettamme maahan pysyvällä tavalla.

Jos pystyt liikkumaan ja kävelemään kävelyllä, juoksemaan tai pyöräretkelle tänään, tee siitä hieman tietoinen virittämällä merkkejä ympärilläsi vaihtuvista vuodenajoista. Nykyään Meg Daly, perustaja Alleviivaus , tuleva 10 mailin puisto ja kaupunkireitti Miamissa, käyttää ulkoiluaikaansa meditaationa, hengähdystauona ja muistutuksena tulevista kirkkaammista päivistä. 'Luonto antaa minulle toivoa ja muistuttaa meitä siitä, että hän voittaa pimeimpänä hetkenä', hän sanoo.

9. heinäkuuta horoskooppi



Mitä teetkin hyödyntääkseen luontoa tänään ja joka päivä, Simon Barnes, kirjan kirjoittaja Uudista itsesi , sanoo tehdä se hiljaa: 'Kuuntele. Todella kuunnella. Seuraavat viikot ovat maailman hienoimpia villimusiikin festivaaleja, jotka saapuvat lähelläsi olevalle puulle. Älä missaa sitä. '

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.