19 merkkiä olet myrkyllisessä suhteessa ja mitä tehdä asialle

Onko koskaan ollut joku elämässäsi, joka veti sinut alas tai sai sinut epäilemään itseäsi? On hyvin mahdollista, että olit tekemisissä myrkyllisen suhteen kanssa. Olemme kaikki kuulleet sanan, mutta mitä se todella tarkoittaa? Ja mikä tärkeintä, mitä voidaan tehdä asialle?

Mikä on myrkyllinen suhde?

Myrkyllinen suhde on sellainen, jossa toinen tai molemmat kumppanit tuntevat olevansa loukussa, kontrolloituja ja / tai toisen tyhjentämiä, selittää suhdevalmentaja Shula Melamed, M.A., MPH . 'He voivat olla emotionaalisesti, psykologisesti tai fyysisesti väärinkäyttäjiä - tai kaikkia näitä asioita', hän sanoo. 'Kaikki suhteet ovat kovaa työtä, ja aina on kompromisseja, mutta myrkyllinen suhde on sellainen, jossa jäsenet eivät tue toisiaan terveellä tavalla.'

maaliskuu 23. horoskooppi

Tietyt teemat, kuten yhteisriippuvuus ja narsismi, ovat myös yleisiä myrkyllisissä suhteissa. Terapeutina Wendy Behary, LCS , kertoo MBG: lle: 'Kaikki myrkylliset suhteet tarkoittavat, että suhteessa olevalle henkilölle (tai molemmille ihmisille) on jotain mahdollisesti vahingollista.' Nämä suhteet voivat jättää sinut epäilemään omaa todellisuuttasi, omia arvojasi ja itsetuntoasi.

Merkit myrkyllisestä suhteesta:

1.Uhrit jatkuvasti omia tarpeitasi.

Myrkylliset suhteet voivat johtaa paljon itsensä hylkäämiseen, Behary selittää. 'Sinusta tuntuu, että sinun on menetettävä äänesi, mielipiteesi, toiveesi ja toiveesi sekä omat tarpeesi.'

kaksi.Tunnet olevasi pyyhitty tai näkymätön.

'Myrkylliset suhteet ovat myös suhteita, joissa et tunne olevasi hyväksytty sellaiseksi kuin olet; saatat tuntea itsesi ulkopuoliseksi, syrjäytetyksi tai tuomituksi jatkuvasti 'toiminnallisen lääketieteen harjoittajana Will Cole, DC, IFMCP , kertoo mbg. Riittävän itsensä hylkäämisen myötä tuntuu siltä, ​​että menetät itsesi. Saatat tuntea itsesi tyhjennetyksi, näkymättömäksi tai tuntemattomaksi. Saatat huomata tekevänsä asioita, joita et ole koskaan ajatellut tekevän, epäilen itseäsi ja arvojasi.

3.Se on yksinäinen.

'Myrkylliset suhteet ovat hyvin yksinäisiä', Behary sanoo. 'Nämä suhteet luovat suuren yksinäisyyden tunteen, koska todellista läheisyyden tunnetta ei ole olemassa - siitä puuttuu todellinen henkilökohtainen yhteys ja empaattinen viritys.' (Tässä on lisää miksi saatat tuntea itsesi yksinäiseksi suhteessa .)

Neljä.Tuo esiin toistensa pahin.

Terveet suhteet tuoda esiin molempien kumppaneiden parhaat puolet. Myrkylliset tekevät päinvastoin. 'Jotkut ihmiset ovat vain kauhistuttavia otteluita toisilleen', Melamed toteaa. Jotkut ihmiset vain tuovat toiselle henkilölle esiin jotain, mikä on vain kamalaa. '

5.Niiden viettäminen vie sinut tyhjentymään.

'Myrkyllinen suhde on suhde, joka saa sinut jatkuvasti tyhjäksi, pahaksi itsestäsi tai henkisesti tai fyysisesti vaaralliseksi', Cole selittää. ' Johdonmukainen tarkoittaa, että tunnet tämän useammin kuin olet hengaillessasi tämän henkilön kanssa. Tämä on avain. '

6.Anna ja ota epätasaista.

'Yleensä myrkyllisiin suhteisiin liittyy epätasainen määrä antaa ja ottaa, missä yhden henkilön on annettava paljon ja vastaanotettava hyvin vähän vastineeksi', Cole sanoo.

7.Yksi tai molemmat kumppanit ovat määräysvaltaa.

Myrkyllisissä suhteissa, varsinkin jos mukana on narsisti, Behary sanoo, että on olemassa tietty hallinnan taso, jossa toinen kumppani voi hallita toista. Tämä voi olla kirjaimellisempaa, mutta myös emotionaalista, hän sanoo, kuten 'saada heidät tuntemaan ikään kuin he eivät olisi tarpeeksi hyviä tai heidän kumppaninsa on ainoa, jolla on sananvaltaa meneillään'.

8.Kateus on usein kysymys.

Missä on hallintaa, siellä on usein mustasukkaisuutta. Myrkylliset suhteet johtuvat usein epävarmuudesta tai tarpeesta hallita tiettyjä tilanteita. Kateus voi ilmetä näistä käyttäytymistä ja malleja.

9.Tunnet olevasi eristetty.

Jos kumppanisi eristää sinua jatkuvasti, ehkä jopa kääntää sinut ystäviäsi ja perhettäsi vastaan, se on tärkeä punainen lippu. Myrkyllisessä suhteessa kumppanit voivat manipuloida toisiaan 'tarvitsemaan' toisiaan - ja eristämään toisiaan muista suhteista. Tämä kokoaminen voi joskus tuntua läheisyydeltä ja sitoutumiselta, vaikka todellisuudessa se johtuu epäterveestä läheisriippuvuudesta.

10.On asioita, kuten päihteiden väärinkäyttö tai tarkastamaton mielenterveys.

Usein myrkyllisissä suhteissa, etenkin läheisriippuvaisissa suhteissa, Melamed sanoo, että yhdellä kumppanilla voi olla päihteiden väärinkäyttö tai hallitsematon mielenterveysongelma, johon he eivät saa apua. Kun näin tapahtuu, toinen kumppani voi tiputtaa sen ympärille tai jopa sallia sen. `` Yhdelle henkilölle voi pitää siitä, että toisella on tarkastamaton asia, koska se antaa heille mahdollisuuden pysyä toisen henkilön hallinnassa '', hän lisää.

yksitoista.Kunnioitusta ei ole.

'' Myrkyllisissä suhteissa, 'Behary toteaa,' yleensä heikentät tai vahingoitat kumppaniasi. ' Tämä voi toistaa monin tavoin, mutta yleinen ajatus on, että ei ole toveruutta, vaan pikemminkin halveksuntaa ja kaunaa.

12.Emotionaalinen tai psykologinen hyväksikäyttö.

Yhdessä eristäen toisiaan ja kontrolloimalla toisiaan henkisen hyväksikäytön muodot ovat todennäköisesti myös myrkyllisiä. Tämä voi näyttää räjähtäviltä argumenteilta, jompikumpi tai molemmat halveksivat toisiaan, hylkäävät toistenne todellisuuden, valehtelevat, manipuloivat jne.

13.Fyysinen pahoinpitely.

Tämä on sanomattakin selvää, mutta mikä tahansa fyysinen väkivalta - mukaan lukien työntö, työntäminen, tarttuminen jonkun käteen niin kovasti, että se sattuu, ja mikä tahansa muu fyysisesti aggressiivinen teko - on selkeä osoitus siitä, että suhteessa on patologiaa, joka aiheuttaa suoraa vahinkoa yhdelle tai useammalle molemmat teistä.

14.Kaasuvalaistus.

Yksi yleisimmistä psykologisen hyväksikäytön muodoista, joka liittyy suoraan narsismiin ja myrkyllisiin suhteisiin, on kaasuvalaistus. Kaasuvalaistus tapahtuu, kun toinen kumppani kiistää toisen todellisuuden manipuloimalla heitä epäilemään omien tunteidensa ja tarpeidensa pätevyyttä. (Tässä ovat merkkejä kaasuvalaistuksesta suhteissa .)

viisitoista.Et voi kommunikoida tehokkaasti.

Myrkyllisessä suhteessa olevat kumppanit löytävät sen melkein mahdotonta työskennellä erimielisyyksien kautta . 'Sanon aina terveellisissä suhteissa, kun taistelette, ette taistele toisiaan vastaan, vaan taistelette, että suhde toimisi', Melamed toteaa. 'Ja siellä tulevat esiin sellaiset asiat kuin terveelliset kompromissit - yrittäen ottaa toisen henkilön näkökulma empaattisesti ja haavoittuvasti.'

16.Toisen ihmisen kaunaa.

Koska viestintä on niin vaikeaa, se voi jättää yhden tai molemmat kumppanit tuntemattomiksi, mikä herättää kaunaa. 'Yksi henkilö tai molemmat ihmiset vihaavat toista ihmistä', Melamed lisää, ja luulevat toisen olevan hänelle velkaa. Ja se on yleensä heidän oma itsetunto. ''

17.Se on syklistä.

Jos olet myrkyllisessä suhteessa, joka on jatkunut jonkin aikaa, olet ehkä huomannut mallin syntyvän; asiat eivät koskaan mene sujuvasti pitkään, etkä ole yllättynyt, kun myrkyllisyys nousee päähänsä. Jostain syystä et voi kuitenkaan kävellä pois (vielä).

18.Yksi henkilö tekee kaikki päätökset.

Jos yksi henkilö soittaa kaikki laukaukset, Melamed ja Behary huomauttavat, että se ei ole hyvä merkki. Molempien kumppaneiden tulisi olla mukana suurten päätösten parissa, ja jos joku haluaa aina enemmän, se on osoitus epätasapainosta. Tutkimukset osoittavat parien välinen vallan epätasapaino voi aiheuttaa merkittävää rasitusta suhteelle.

6. heinäkuuta merkki

19.Ystäväsi ja perheesi eivät hyväksy sitä.

Viimeiseksi, luota yhteisöösi. Jos ihmisillä, jotka ovat tunteneet sinut ennen tämän kumppanin kiertämistä, on todellisia huolenaiheita suhteestasi, ei ole syytä jättää huomiotta. Varsinkin myrkyllisissä suhteissa on tärkeää saada joku, joka ei käytä ruusunvärisiä laseja.

Fyysiset oireet ja vaikutukset.

Myrkylliset suhteet voivat myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia pelkkä stressi he laittaa ruumiin alle . 'Monet potilaistani vuosien varrella voisivat havaita heidän terveytensä heikentyvän ollessaan myrkyllisessä, stressaavassa suhteessa tai ympäristössä', Cole selittää. 'Tämä johtuu siitä, että myrkyllisessä suhteessa emotionaalisesta tulee biologinen.'

Näitä asioita ovat muun muassa seuraavat:

1.Ahdistus ja masennus.

'Kun pidät itseäsi kritiikistä, tuomiosta, siitä, että sinun on todella oltava varpaillasi, koska kävelet munankuorilla', Melamed toteaa, olet jatkuvassa matalan ahdistuksen tilassa ja jatkuvasti taistelussa - tai-lennon. Masennus on myös pelissä. '

kaksi.Laihtuminen tai ruokahalun muutokset.

Koska myrkylliset suhteet voivat heikentää itsetuntoa ja niiden aiheuttamaa stressiä, tämä voi johtaa ruokahalun muutoksiin ja laihtumiseen, Melamed sanoo.

3.Tulehdus.

Stressi aiheuttaa tulehdusta - se ei ole mikään salaisuus. Ja tulehdus on taustalla syy monille asioille, ruoansulatusongelmista ihon puhkeamiseen ja muuhun.

Neljä.Heikentynyt immuniteetti.

Stressi ja tulehdus myös alentavat immuniteettiasi, Melamed sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea stressi voi todella sekoita lepotilassa olevia infektioita, kuten herpes .

5.Nukkumisongelmat.

Kuten olemme kaikki tietoisia, mikään ei pilaa hyvät yöunet, kuten stressi, ja myrkylliset suhteet voivat varmasti pitää sinut yöllä. 'Unenpuutetta voidaan käyttää jopa muiden ihmisten hallintaan', Melamed lisää.

6.Lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski.

Kyllä, se todella menee niin pitkälle. 'Kun tunnet olevasi uhattuna', Melamed toteaa, hermostosi vapauttaa stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia. Kun se on krooninen, se voi kuluttaa sinut ja tulla vaikeaksi sulkea, mikä aiheuttaa niin monia asioita kuten lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski . '

Mikä aiheuttaa myrkyllisiä suhteita?

Joten mikä on tällaisten suhteiden perimmäinen syy? Beharyn mukaan myrkylliset suhteet herättävät usein syvimmät pelkomme: '' Ehkä varhainen trauma, varhaiset muistot hylkäämisestä tai väärinkäytöstä, saaminen tuntemaan itsesi riittämätön tai rakastamaton tai puuttunut emotionaalisesta huomiosta '', hän sanoo.

kaksoset uros neitsyt

'Kun olet myrkyllisessä suhteessa, olet suhteessa, joka voi usein tuntua tutulta jollekin tuntemastasi, vaikka et ehkä tajuaisikaan heti', hän lisää.

Tästä syystä on tärkeää pohtia sitä, mitä näimme kasvavan. '' Jos varttuimme kotitaloudessa, jossa näimme epäterveellisiä suhteita, tai ystäväryhmämme ympärillä, tai yhteisössämme näimme epäterveelliset suhteet malleina, on helpompi ajatella, että se on normaalia, hyväksyttävää tai vain tapaa, jolla asiat ovat '', Melamed sanoo. `` Se voi johtua myös siitä, että hänellä on alempi itsetunto tai alempi itsetunto ja ei ymmärrä, miltä terve suhde näyttää. ''

Voiko myrkyllisen suhteen vahvistaa?

Kyllä, vaikka se vie paljon työtä, sekä erikseen että kumppaneina. '' Molempien osapuolten on todella ymmärrettävä, että jokin ei toimi '', Melamed sanoo, ja todennäköisesti teillä molemmilla on tehtävää itsellenne.

Hän ja Behary ovat yhtä mieltä, kolmas osapuoli, kuten pariskunnan terapeutti, todennäköisesti tarvitaan. Se on työ, jonka teidän molempien on tehtävä, ja saatat tarvita ulkopuolisen osapuolen ohjaamaan sinut läpi. 'Se vaatii ammattimaista apua, eikä silloinkaan ole mitään takeita', Behary lisää. 'Se todella vie sukeltamisen syvälle emotionaaliseen järjestelmään', hän sanoo, 'mutta jos he ovat halukkaita ja motivoituneita tekemään työtä, on mahdollisuus.'

Tässä on vaiheittainen opas kuinka korjata myrkyllinen suhde .

Kuinka jättää myrkyllinen suhde.

Riippuen siitä, kuinka syvälle teihin on investoitu (ts. Oletko naimisissa, treffailet, onko sinulla lapsia?), Kuinka pääset suhteesta, vaihtelee. Mutta yksi asia, jota tarvitset riippumatta siitä, mitä Behary ja Melamed sanovat, on myötätunto itseäsi kohtaan ja halu pohtia.

'' Sääli itseäsi '', Melamed sanoo, '' ja tutki todella rooliasi pysyä suhteessa. Ei sano, että kaikki on sinun vikasi - mutta kysyt, Onko minun itseni arvoisia ja itsetuntoisia alueita, joiden kanssa minun on työskenneltävä? Se, miten haluat tuntea parisuhteen, on yksi ensimmäisistä asioista, joihin pyydän ihmisiä pohtimaan. '

Jos olet naimisissa, Behary sanoo, että on tärkeää olla valmis kaikkiin tarvittaviin tiedostoihin ja tietoihin sekä taitava asianajaja auttamaan sinua jatkamaan. Lisäksi hän sanoo, että tärkeintä on antaa aikaa huolehtia itsestäsi ja nojautua tukijärjestelmiin tarpeen mukaan koko prosessin ajan.

Alarivi.

Myrkylliset suhteet ovat uskomattoman haastavia käsitellä, mutta kun ymmärrät, mitä on muutettava, voit voittaa ongelmasi - tai kävellä pois. Kummassakin tapauksessa on aina opittavaa. Kuten Behary sanoo: 'Kun ymmärrämme, että terveydellämme ja hyvinvoinnillamme on merkitystä, se on matkan arvoinen matka.'

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: