Enmeshment: Mikä se on, 12 merkkiä sen havaitsemiseksi + Kuinka parantua

Läheisen siteen perhesuhteissa tai romanttisissa suhteissa oletetaan usein olevan hyvä asia, mutta joskus se voi ylittää rajan kokoontumiseksi. Katkenneiden suhteiden merkkien tunnistaminen voi auttaa tunnistamaan ongelmakohdat ja lopulta johtaa terveellisempään suhteeseen.

Mikä on yhdistäminen?

Termi kokoaminen kuvaa suhteita, jotka ovat niin kietoutuneet toisiinsa rajoja ovat eriyttämättömiä tai hajautettuja, lisensoituja ammatillisia neuvonantajia Alicia Muñoz, LPC , sanoo. Nämä hämärtyneet rajat tulevat hyväksytyiksi ja jopa pidetään rakkauden, uskollisuuden tai turvallisuuden merkkinä, hän lisää.

'Ylimääräinen huoli toisesta ihmisestä, liiallinen tarve, liiallinen huoli, liiallinen syyllisyys, kaikki nämä asiat voivat johtaa oman autonomiatuntemuksemme estämiseen', psykoterapeutti Ken Page, LCSW , kertoo mbg. 'Joskus emme voi edes tunnistaa omia tunteitamme, koska olemme tottuneet keskittymään toisen tarpeisiin.'

Esimerkiksi vanhemmat, joilla on äärimmäinen liiallinen osallistuminen lapsen elämään, voivat luoda katkeran perhesuhteen. '' Tämä on tilanne, jossa egorajat yksilöiden välillä on määritelty niin huonosti, etteivät he voi erottua tai yksilöidä toisistaan ​​kokematta valtavaa ahdistusta, vihaa tai muita emotionaalisen ahdistuksen muotoja. '' yksi tutkimus selittää.

Merkit kerääntymisestä.

Tunnistaminen siitä, oletko parisuhteessa, voi olla vaikeaa, varsinkin jos se on kaikki mitä olet koskaan tuntenut, kuten vanhempien ja lasten välisessä suhteessa. Nämä merkit ja signaalit, joita Muñoz ja psykoterapeutti jakavat Daryl Appleton, toim. , voi auttaa sinua selvittämään, kokeeko sinua sairaus:

1. Tunnet ahdistusta, kun vietät aikaa yksin tai erillään suhteesta.
2. Sinulla on vaikea olla onnellinen, jos toinen henkilö on onneton.
3. Voit priorisoida heidän tarpeensa ja poistaa omasi. Tai oletat alitajuisesti, että he tarvitsevat samoja asioita kuin mitä tarvitset.
4. On vaikea erottaa tunteitasi heidän tunteistaan.
5. Pidän lohduttavana sitä, että toinen henkilö ajattelee ja toimii kuin sinä tai että hänellä on samat kiinnostuksen kohteet ja maailmankuvat kuin sinäkin.
6. Sinun on vaikea osallistua terveet keskustelut tai konfliktit tuntematta, että olet henkilökohtaisesti loukannut toista.
7. Tunnet syyllisyyttä tai häpeää, kun puolustat itseäsi.
8. Sinun on vaikea ole yksin aikaa , mukaan lukien sekä henkinen että fyysinen tila.
9. Olet eristetty suhteiden tai perheen ulkopuolisista ihmisistä.
10. Sinua uhkaavat toisen henkilön unelmat, toiveet tai toiveet, varsinkin jos ne eivät liity sinuun.
11. Nautit toisen henkilön läheisyydestä tai riippuvuudesta sinusta.
12. Jompikumpi tai molemmat teistä eivät tunnusta toisen tai omia rajoja. Joku rajoja ylitetään säännöllisesti, pilkataan tai suljetaan.

Miksi yhdistäminen tapahtuu?

Pagein mukaan koukuttamista tapahtuu useimmiten perheissä, mutta se voi ilmentää myös muita suhteita. Vanhempien ja lasten välisessä suhteessa vanhempi voi olla liian huolissaan, huolestunut tai osallistunut lapsensa elämään. Vaikka halu on olla lähellä, tämän tyyppinen riippuvuus ja hallinta voi todella työntää lapsen pois , Page sanoo.

Muita esimerkkejä Muñozista ovat:

mitä tarkoittaa 1444

• Vanhempi, joka kertoo lapsilleen, ettei heidän tarvitse koskaan huolehtia, ja heistä huolehditaan aina taloudellisesti.
• Avioliitto, jossa toinen kumppani idealisoi tai laittaa toisen jalustalle, mikä saa heidät jatkuvasti nielemään pettymyksensä, turhautumisensa tai vihansa ja syyttämään itseään suhteen vaikeuksista.
• Vanhemmat, jotka korostavat hienovaraisesti (tai avoimesti) lapsen itsenäisyyden ja itsenäisyyden kielteisiä seurauksia yksinkertaisen turvallisuuden lisäksi. Se saattaa kuulostaa: 'Ole varovainen. Saatat pudota tuulta keinulta. ' 'Haluatko varmasti mennä tuohon yliopistoon? Se on melko kaukana. ' 'Jatka vain elämistä kanssamme. Se säästää paljon rahaa. '

Tietyissä tapauksissa syvä sukupolvetrauma (ts. Holokaustin tai irlantilaisen perunan nälänhädän) voi olla tärkeä rooli yhdistämisessä. Kun perheet tuntevat pelkoa tai epäilyksiä ulkopuolisista, he voivat sulkea heidät ja keskittyä yksinomaan toistensa tarpeisiin. '' Tässä tilanteessa oleville lapsille on vaikea erottaa ja kehittää omaa elämää syyllisyyden ja kiusaamisen tunteen takia '', hän sanoo.

Miksi se on huono?

Viime kädessä yhdistäminen on hallinnan muoto, joka voi hajottaa ihmisen oman emotionaalisen identiteetin ja yksilöllisyyden. Sitä voidaan usein erehtyä terveeksi, tiukaksi sidotuksi perhe-, ystävyys- tai romanttiseksi suhteeksi, Appleton sanoo, kunnes yksi jäsenistä yrittää luoda tilaa tai kehittää omaa identiteettinsä. Vaikka se on vaikeaa asettaa rajat tämän tyyppisissä suhteissa se on mahdollista ja paranemista voi tapahtua.

Enmeshment vs. läheisriippuvuus.

Enmeshment on samanlainen kuin yhteisriippuvuus . Itse asiassa terapeuttisissa olosuhteissa termejä voidaan käyttää keskenään, Appleton sanoo.

toukokuu 16. merkki

'Yhteisriippuvuus pyrkii kuvaamaan suhdetta yhden pelastavan tai mahdollistavan henkilön ja toisen henkilön välillä, joka toimii emotionaalisen, fyysisen tai päihteiden väärinkäytön kautta', Muñoz sanoo. Enmeshment kuvaa yleensä käyttäytymistä, viestintätyyliä ja toimia, jotka on tehty a: ssa läheisriippuva ystävyys tai suhde.

Kuinka parantua kiusaamisesta.

Parantumiseksi parantumisesta ihmisen on ensin tunnistettava, miten se vaikuttaa häneen. 'Jos esimerkiksi tunnistat, että sinulla on vaikeuksia olla yksin ilman kumppania tai tunnet olevasi uhattuna kumppanisi itsenäisyydestä, voit harjoitella rauhoittavaa itsesi noina hetkinä', Muñoz sanoo. Itsestään rauhoittava taktiikka voi sisältää henkeäsalpaava , itsekeskustelu tai meditaatio .

'Voit myös alkaa kehittää omaa autonomiaasi etsimällä toimintoja, jotka koskevat vain sinua ja joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mistä kukaan muu ympärilläsi tykkää tai hyväksyy', hän lisää.

Oman äänesi ja ideoiden löytäminen on kriittinen osa parantavaa matkaa. Apuna tässä prosessissa Appleton suosittelee päiväkirjaa, terapeutin etsimistä tai puhumista luotettavan mentorin kanssa. 'Ota vastuu tunteistasi ja tunteistasi yksin', hän sanoo. 'Työskentele tietoisten nimien nimeämisen ja normalisoinnin puolesta, jotka syntyvät sinulle päivästä päivään tai hetkestä toiseen.'

Rajojen asettaminen ja pitäminen on terveellinen tapa hoitaa itseäsi ja tarpeitasi ilman, että muut vaikuttavat siihen. Muista, että sinun pitäisi olla siellä vain jonkin toisen ajan, Muñoz sanoo. 'Yhdistetyt suhteet ja läheisriippuvat suhteet vaikuttavat implisiittiseen odotukseen, että yhden tai molempien kumppaneiden on oltava siellä kaikki ajasta.'

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: