12 sopivia ja terveellisiä naisia

Päivittäin tekemämme alitajunnan valinnat voivat haitata ponnisteluja wellness-tavoitteidemme saavuttamiseksi. Jopa pienet huonot tavat ja kielteiset ajatukset voivat tahattomasti valmistaa meitä epäonnistumiseen, vaikka teemme kovasti töitä menestyäksemme.

17. heinäkuuta merkki

Elinikäisenä urheilijana olen viettänyt paljon aikaa muiden terveiden, kunnossa olevien naisten kanssa. Alla on luettelo tavoista ja asenteista, jotka olen havainnut eliittiurheilijoilla ja terveillä naisilla:

1. He syövät aamiaista.

Hyvät naiset tietävät, että päivän tärkeimmän aterian nauttiminen ei vain lisää aineenvaihduntaa, vaan antaa heille myös polttoainetta päivittäisten tavoitteidensa saavuttamiseen. Tämän aterian ohittaminen ei ole vain vaihtoehto.

Sallikaa minun tehdä selväksi, he eivät halua sokeroituja munkkeja. He syövät ravitsevaa aamiaista, kuten kreikkalaista jogurttia marjoilla, munia pinaatilla tai vihreää mehua, joka on täynnä vihanneksia.

2. He syövät proteiini- ja terveellisiä rasvoja sisältäviä välipaloja.

Terveet naiset eivät pelkää syödä ja syödä hyvin. He voivat ja syövät jopa kuusi ateriaa päivässä: aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen. He eivät rajoita ruokavaliotaan; he syövät nälkäisenä - ja tekevät älykkäitä ruokavalintavalintoja, kuten välipaloja manteleille tai marjoille.

3. He asettavat unen etusijalle.

Terveet naiset tietävät, että heillä on tapana tehdä huonoja ruokaa ja elämäntapavalintoja, kun he ovat unen puutteesta kärsivä , kuten napata tuon sokerisen evästeen tai suolaisen sirupussin. He varmistavat, että saavat kunnollisen yöunen, riittävästi aikaa nuorentamiseen, kehon lievittämiseen stressistä, lepoon kipeissä lihaksissa ja latautumiseen.

4. He eivät juo kaloreitaan.

Kunnossa olevat naiset juovat enimmäkseen vettä. Ne rajoittaa heidän kofeiinin saantiaan ja valitse vesi sitruunalla, kookosvedellä, vihreällä teellä ja juuri puristetuilla vihreillä mehuilla hydratoitavaksi.

5. Heillä on positiivinen suhde ruokaan.

Terveet naiset ymmärtävät, että ruoka on tarkoitettu polttoaineeksi, ja tekevät valintoja tämän mentaliteetin perusteella. He ovat yrittäneet työskennellä muuttamalla mitä tahansa emotionaaliset kiintymykset syömiseen . Terveet ja kunnossa olevat naiset ovat ylpeitä kehonsa parhaasta ravinnosta.

6. He antavat itsensä syödä herkkuja ilman syyllisyyttä.

Ei mielipelejä - vain puhdasta tuomitsematonta suklaa-autuutta. Tutkimukset osoittavat että ihmisillä, jotka yhdistävät syyllisyyden suklaakakun syömiseen, on todennäköisempää vähemmän hallintaa syömisen suhteen ja vähemmän todennäköisyys säilyttää painonsa. Terveet naiset suhtautuvat suklaaseen ja muihin sokeripitoisiin välipaloihin, kuten herkkuihin - joita heillä on toisinaan eivätkä ole täysin rajan ulkopuolella.

7. He löytävät luovia tapoja olla aktiivisia.

Löydät terveitä naisia ​​portaita pitkin, kävelemällä vilkkaalla kävelyllä ja keskustelemalla lounaalla tai tekemällä bicep-kiharoita raskailla ruokakaupoilla. Terveet naiset tekevät päivittäisistä tehtävistä kalorien polttamisen ja lihasten sävytys mahdollisuudet.

8. He nauravat ääneen ja usein.

Nauru lievittää stressiä, mikä voi johtaa painonnousuun ja epäterveellisiin tottumuksiin. Kun olet stressaantunut, kehosi laukaisee glukoosin vapautumisen. Nykypäivän stressi ei vaadi kaikkea ylimääräistä glukoosia, joka laukaisee insuliinin vapautumisen. Insuliini muuntaa sitten glukoosin varastoiduksi rasvaksi.

9. He eivät punnitse itseään.

Hyvät naiset tietävät, milloin he näyttävät ja tuntevat itsensä terveiksi. He eivät tarvitse mittakaavaa tai pukeutumiskokoa tunteen vahvistamiseksi.

10. He eivät vertaa itseään toisiinsa.

Naisilla, joilla on täsmälleen sama BMI, voi olla täysin erilaiset mittaukset. Tästä syystä terveet naiset eivät vertaa itseään muihin. Ainoa he välittävät siitä, miten he tuntevat ja kuinka aktiivisia he ovat.

8. kesäkuuta merkki

11. He tietävät, että kuntoilun ei tarvitse aina olla mukana kuntosalilla.

Aktiivinen seikkailu ystävien kanssa, uinti, reipas kävely kauppakeskuksessa, puutarhanhoito, urheilu, uinti ja jooga ovat kaikki hyviä tapoja lisätä sykettäsi ja pysyä kunnossa.

12. He uskovat tasapainoon.

Hyvät naiset tietävät sen äärimmäiset ruokavaliot , äärimmäinen harjoittelu ja jäykkä aikataulu eivät ole kestäviä. He valitsevat järkevän elämäntavan rakentamalla terveelliseen elämään tavanomaisia ​​hyvinvointikäytäntöjä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: