Mitä tämä olympiajuoksija haluaa uusien äitien tietää synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta
29. helmikuuta 2020, Alifiini Tuliamuk sijoittui ensimmäiseksi Yhdysvaltain olympialaisissa maratonikokeissa - ja valmistautui juoksemaan uransa suurimman kilpailun viiden kuukauden kuluttua. Mutta kun Tokion olympialaisia lykättiin COVID-19: n vuoksi, Tuliamukin suunnitelmat muuttuivat dramaattisesti.
Niin monta Olympiakarsinnat jatkoivat valmistautumista aikataulun mukaista kilpailua varten Tuliamuk jonglöösi harjoittelua toisella tavoitteella: äitiys.
Ilmoitetun lykkäyksen ja aikataulun mukaisten olympialaisten välisen ajanjakson aikana urheilija ja HOKA One One -sponsori tekivät yhdessä kumppaninsa kanssa päätöksen tulla raskaaksi.
Ensimmäisen äidin ja pian ensimmäisen kerran olympialaisen äiti on synnyttänyt tytön tammikuussa ja palaa takaisin koulutukseen. Meillä oli tilaisuus keskustella Tuliamukin kanssa siitä, kuinka hän kokee elämää muuttavia muutoksia, äitiyden iloa ja hänen neuvojaan palata takaisin synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun - eliittiurheilija vai ei.
10. kesäkuuta merkki
Ensinnäkin onnittelut perheesi uusimmalle jäsenelle! Mikä on yksi asia, jonka olet oppinut äitiydestä, jota et odottanut?
Vaikka olin aina innoissani äidistä, olen hämmästynyt tyttäreni kohtaan vallitsevasta rakkaudesta. Rakastan tyttäreni enemmän kuin itse elämä ja teen kaikkea hänen puolestaan ja suojellakseni häntä. Itse asiassa minulla on vaikea luottaa siihen, että ihmiset huolehtivat hänestä, mikä tekee lastenhoidosta tulevaisuuden paljon vaikeammaksi.
MainosKuluneen vuoden aikana opit olympialaisten lykkäämisestä ja päätit perustaa perheen. Kuinka selvisit suunnitelmien muutoksesta?
Aluksi olin pettynyt siihen, että minulla ei olisi mahdollisuutta juosta olympialaisissa. Olen työskennellyt niin kovasti ansaitakseni kunnian tulla olympialaiseksi, ja satuttaa tietämään, että sitä ei välttämättä tapahdu. Tästä huolimatta, kun COVID-19 koski niin monia perheitä, minun piti pitää omat haasteeni näköpiirissä.
Kun huomasimme, että olympialaisia ei tapahtuisi vuonna 2020, päätimme sulhaseni Timin kanssa perustaa perheen, ja tyttäremme Zoe syntyi viime tammikuussa. Teimme parhaamme voidaksemme pysyä positiivisina ja tehdä parhaat päätökset erittäin haastavassa ajassa. Pidemmällä aikavälillä olemme erittäin tyytyväisiä päätöksiimme; riski maksoi.
Miltä harjoitteluaikasi näyttää nyt synnytyksen jälkeen?
Otin sen helpoksi ensimmäisten kahden kuukauden aikana raskauden jälkeen. En tehnyt mitään juoksua, mutta kun kehoni tunsi sitä, menin kuntosalille nosta kevyitä painoja ja aja elliptisesti.
Noin kahdeksan viikon ilman juoksemista olen nyt alkaa juosta taas vain palatakseni takaisin liikkeen rytmiin ja muodostamaan yhteyden juoksun iloon. Minulla on vielä paljon aikaa pitkiin juoksuihin ja koviin harjoituksiin, jotka tulevat myöhemmin.
Mitä neuvoja sinulla on uusille äideille (eliittiurheilijoille vai ei), jotka yrittävät palata harjoitteluun?
Muista ensin, että olet vahvempi ja kykenevämpi kuin saatat ymmärtää. Äiti oleminen ei tarkoita kunto-elämän loppua; se on vain uusi vaihe .
7. joulukuuta horoskooppi
Ota aikaa kuntoon ja priorisoi aina johdonmukaisuus ja hyvä terveys ; kuuntele kehoasi ja muista, että se vain teki hämmästyttävän asian luomalla, kasvamalla ja synnyttää koko ihmisen .
Kerron kumppanilleni Timille ja elämässäni oleville ihmisille, kuinka he voivat auttaa minua olemaan loistava äiti Zoe-vauvalle harjoittelemalla edelleen kokopäiväisesti. Viestintä on avainasemassa.
Lopuksi, miltä sinusta tuntuu kesäolympialaisista?
Olen innoissani voidessani kilpailla maailman parhaita vastaan ja edustaa Team USA: ta. Pidän olympialaisiin menemistä uutena äitinä vahvuutena, joka auttaa minua, kun kilpailu vaikeutuu, minkä tiedän. Toivon yllättäväni ihmiset, myös minä, Tokion esitykselläni.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
