Uusi tutkimus sanoo, että lämpöterapian mielialahyödyt voivat kilpailla kylmän kanssa

Jääkylvyt, kylmät suihkut ja kryoterapia ovat muotia nykyään – ja hyvästä syystä. Kylmäveteen upottaminen laukaisee vapauttaa erilaisia välittäjäaineet 1 , heidän joukossa dopamiini 2 -onnellisuushormoni, joka herättää mielihyvän tunteita. Mutta vaikka kylmä sukeltaminen voi kohottaa mielialaa, se ei ole kaikkien saatavilla (eikä nautittavaa!).

Onneksi toinen lämpöterapiamuoto voi auttaa sinuakin tuntemaan positiivisempia tunteita ilman tärinää.

joulukuun eläinradan symboli

Lämpöhoito voi auttaa tukemaan masennuksen hoitoa

Lehdessä julkaistu uusi tutkimus Tieteelliset raportit paljasti merkittävän yhteyden välillä korkeampi masennuksen vakavuus ja korkeampi ruumiinlämpö 3 .

Näiden löydösten saavuttamiseksi tutkijat keräsivät tietoja yli 20 000 osallistujalta seitsemän kuukauden aikana käyttämällä itse ilmoittamia ja puettavia kehon lämpötilamittauksia.

Mielenkiintoista on, että kehon lämpötilan muutos unesta heräämiseen oli pienempi niillä, joilla oli vaikeampi masennus, koska heidän ruumiinsa lämpötilat olivat unen aikana korkeammat.

Nämä havainnot korostavat mahdollisuuksia keskittää uudelleen masennuksen hoito kehon lämpötilan alentamiseen.

Ja se saattaa kuulostaa vastahakoiselta, mutta nostaminen ruumiinlämpösi voi tilapäisesti antaa sen jäähtyä pitkällä aikavälillä. Tämä johtuu kehon vastajäähdytysprosessista. Tämän tutkimuksen tutkijat toteavat, että lämpöhoito lähestyy mm infrapunasaunalamput 4 , lämpimiä kylpyjä , ja kuuma jooga niillä kaikilla on osoitettu olevan masennuslääkkeitä, minkä vuoksi nämä suhteellisen haitattomat mielialainterventiot on syytä harkita.

Myös aiemmat tutkimukset ovat maininneet lämpöhoito mahdollisena masennuksen hoitona 4 , mutta tarvitaan lisää tutkimusta sen määrittämiseksi, mitkä lämpöhoitomuodot ovat parhaat tähän tarkoitukseen.

Vaikka tämä havainto on sekä mielenkiintoinen että jännittävä tulevaisuuden masennuksenhoidon kannalta, se ei ole syy sulkea kokonaan pois masennuslääkettä, koska nämä lääkkeet voivat olla hengenpelastusaineita ja monet ihmiset sietävät niitä hyvin. Se tarjoaa kuitenkin ensimmäisen askeleen niille, jotka hakevat hoitoa lääkkeiden ulkopuolelta, ja tarjoaa vahvan pohjan vaihtoehtoisten hoitomuotojen lisätutkimukselle.

Takeaway

Uusi tutkimus paljasti merkittävän yhteyden korkeamman masennuksen vakavuuden ja korkeamman kehon lämpötilan välillä. Tutkijat ehdottavat, että lämpöhoito, joka todella johtaa kehon jäähdytykseen, voi olla hyödyllinen lisä masennuksen hoitoon. Lue täältä lämpöhoitotyypeistä eniten tutkimustietoa .

kaksoset mies kalat nainen