Tämä yksi tekniikka voi vähentää stressiäsi ja ahdistustasi suuresti

Niin usein itsehoitoon ja stressin hallintaan kuuluu mennä jonnekin, nähdä joku ja löytää vähintään tunti (yleensä enemmän matka-ajaksi) päästäksesi siihen. Useimmille meistä sitä ei yksinkertaisesti voi tapahtua päivittäin - mutta se ei tarkoita, että joudut luopumaan ponnisteluistasi. Napauttaminen , tekniikka, joka perustuu perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin, on käytäntö, joka ei riipu aikataulun tekemisestä jonkun toisen kanssa, matkaa ei tarvita ja on täysin ilmainen.

Napauttaminen on sekoitus kiinalaista akupainantaa ja modernia psykologiaa.

Sisään kliininen tutkimus , sen on osoitettu alentavan kortisolitasoja 24 prosenttia muutaman napautuksen jälkeen - tulos on huomattavasti parempi kuin muut tekniikat, joihin sitä verrattiin. Tunnetaan myös nimellä EFT (Emotional Freedom Technique), se toimii nopeasti, ja voit käyttää sitä missä ja milloin tahansa. Sen oppiminen vie vain hetken, ja istunto kestää yleensä viidestä 20 minuuttiin, ennen kuin sen rauhoittavat vaikutukset voidaan tuntea.

toukokuu 3. horoskooppi

Napauttamalla sormenpäilläsi tiettyjä meridiaanipisteitä kehossasi samalla kun verbalisoit tunnemasi ahdistuksen, voit vapauttaa nuo stressitekijät sillä hetkellä, kun niitä tapahtuu tai nopeasti sen jälkeen. Tässä on lyhyt video aiheesta kuinka käyttää napauttamista , jos et ole vielä perehtynyt siihen.

Koska napauttamalla pääset tunteisiisi ja fyysiseen kehoosi samanaikaisesti, se tarjoaa voimakkaan stressin lievityksen ja alentaa kortisolitasoa nopeammin kuin useimmat perinteiset ja vaihtoehtoiset stressin lievitysmenetelmät.

Totuus on, että me kaikki tarvitsemme stressinhallintatyökaluja.

Kroonisen stressin terveysriskit ja heikentävät seuraukset ovat jo hyvin dokumentoitu ja hyväksytty tieteelliseksi tosiasiaksi. Et kuitenkaan ehkä ole perehtynyt tapaan, jolla kehosi stressivaste todella toimii, ja miksi se voi olla melko vahingollista terveydellesi, suhteillesi ja ammatilliselle urallesi.

Näin tapahtuu: Kaikki alkaa mielestäsi - ajattelet jotain stressaavaa, joka liittyy työhön, talouteen, suhteisiin, perheeseen jne. amygdala , mantelinmuotoinen osa keskiaivostasi, havaitsee vaaran ja aloittaa kehosi vastauksen stressiin. Keho vapauttaa adrenaliinia ja kortisoli (tunnetaan stressihormonina), ohjaamalla verta pois tärkeimmistä sisäelimistäsi suuriin lihasryhmiin, jolloin sinulla on vähemmän kykyä sulattaa ruokaa ja imeä ravinteita (ja pitkällä aikavälillä säilyttää paino).

Kun nämä stressaavat ajatukset jatkuvat ajan myötä, verenpaineesi nousee samalla kun kehosi immuunivaste vähenee. Sinun aivojen luova keskus katsotaan 'tarpeettomaksi' ja sammuu. Alaspäin mene ongelmanratkaisukykysi, luovasi taitosi ja intuitiosi. Tässä fysiologisessa kriisitilassa olet alttiimpi kroonisille sairauksille, kuten niveltulehdus, fibromyalgia, päänsärky, mahahaava ja paljon muuta. Tunnet itsesi yhä ärtyisämmäksi, eristyneemmäksi ja kärsimättömämmäksi. Suhteesi kärsivät. Unenlaatu heikkenee ja aineenvaihdunta hidastuu.

Stressin pitkittyneet vaikutukset.

Kun vapauttaa liikaa kortisolia liian kauan, kehosi menee lisämunuaisen väsymys , jolloin sinusta tuntuu ehtyneeltä, uupuneelta ja masentuneelta. Sinulla ei ole enää energiaa noudattaa harjoittelurutiinia, terveellistä ruokavaliota, meditaatiota tai joogakäytäntöjä. Migreeni, unettomuus, stressiin liittyvä hiustenlähtö, krooninen kipu ja kaikki muut ongelmat tulevat säännöllisesti osiksi elämääsi. Matalan energian torjunta tekee keskittymisestä työssä ja muualla vaikeaksi. Urasi alkaa kärsiä. Masennuksesi syvenee. Sinä ja kehosi olette stressaantuneita.

13. maaliskuuta merkki

On tärkeää tunnistaa tämä, koska se tapahtuu, koska voit hallita sitä. Monet ihmiset kääntyvät ruoan, alkoholin, huumeiden jne. Puoleen stressin lievittämiseksi, mutta entä loput? Aerobinen liikunta, jooga tai meditaatio ovat kaikki hienoja ja tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Mutta voi alkaa tunteja tai jopa päiviä näiden tapojen aloittamisen jälkeen, että asiat alkavat muuttua. Joskus tarvitsemme nopeamman ja enemmän 'hetkessä' -ratkaisun.

Kuinka napauttaminen toimii?

Onneksi napauttaminen on aina käytettävissä, riippumatta siitä, missä olosuhteissa olemme. Kuinka se toimii, kysyt? Kyse on hermoston manipuloinnista. Hermosi on jaettu kahteen erilliseen osaan: sympaattinen ja parasympaattinen.

Aivojesi sympaattinen alue valmistaa kehosi voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen, lisää sykettäsi, laajentaa oppilaita, supistaa verisuonia ja vähentää ruoansulatuskanavan eritystä. Tämä on tietysti välttämätöntä lyhyissä purskeissa joutuessaan kohtaamaan tiettyjä tilanteita, kuten välitön vaara tai uhka. Mutta kun olet kroonisesti tässä '' stressaantunut 'valtio, se voi johtaa useisiin terveysongelmiin.

1212 kaksoisliekki

Toisaalta aivojesi parasympaattinen alue valmistaa kehosi rentoutumiseen, solujen uudistumiseen, ruoansulatukseen, immuunijärjestelmään ja luovuuteen. Tässä tilassa kehosi saavuttaa optimaalisen terveyden, ja se on useimmat meditaatiot, jooga ja hengityskäytännöt tavoitteena saavuttaa. Se on myös tila, jonka napauttaminen aiheuttaa.

Kun krooninen stressi on lisääntymässä, on tärkeää aloittaa itsehoitohituaalit ja jatkaa ahdistustyökalupakettisi laajentamista.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: