Tämä ruokavalio voi olla avain parempaan muistiin ikäsi, tutkimus ehdottaa
Tähän mennessä ei ole mikään salaisuus, että Välimeren ruokavalio ylpeilee erilaisia etuja . Välimeren ruokavalion syöminen liittyy pidempään pitkäikäisyyteen, suoliston terveyteen ja jopa parantuneeseen mielialaan. Ja julkaistun tutkimuksen mukaan Kokeellinen gerontologia , toinen huomioitava etu on parempi kognitiivinen toiminta ikääntyessä.
Ruokailutottumusten vaikutusten tutkiminen.
Skotlannin Edinburghin yliopiston tutkijaryhmä halusi tutkimustyöhönsä tarkkailla ruokavalion, ajattelutaitojen ja aivojen terveyden mahdollisia yhteyksiä vanhuksilla.
He keräsivät tietoja yli 500: sta 79-vuotiaasta (ilman dementiaa) ihmisestä. Ruokailutottumuksia koskevaan kyselyyn vastaamisen lisäksi nämä henkilöt täyttivät sarjan kysymyksiä muistin, ongelmanratkaisun ja ajattelun todellisen nopeuden testaamiseksi. Kolme sata-viisikymmentäkahdeksan osallistujaa koki myös magneettikuvaus, jotta tutkijat voisivat arvioida heidän aivorakenteensa.
Mainos
Mitä he löysivät.
Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että pysytään kiinni Välimeren ruokavalio ikääntyessämme voi olla hyvä tapa pitää mielesi terävänä. Erityisesti 'vihreiden lehtivihannesten syöminen ja punaisen lihan leikkaaminen voivat olla kaksi keskeistä ruoka-ainetta, jotka edistävät Välimeren ruokavalion etuja', kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja ja tutkija, tohtori Janie Corley. lehdistötiedotteessa , huomaten, että nämä näyttivät olevan vahvimmat tekijät, jotka liittyivät parempaan kognitiiviseen toimintaan.
Mielenkiintoista on, että Välimeren ruokavalio ei todellakaan osoita parempaa aivojen terveyttä itse tutkimuksen osallistujille (ajattele enemmän harmaata tai valkoista ainetta, kuten MRI osoittaa), mutta muistiin ja yleiseen kognitioon ruokavalio osoitti vaikutusta.
'' Otoksessamme Välimeren ruokavalion ja ajattelutaitojen välistä positiivista suhdetta ei oteta huomioon terveellisemmällä aivorakenteella, kuten voisi odottaa '', Corley selittää ja lisää: 'On mahdollista, että muita rakenteellisia tai toiminnallisia aivoja voi korreloida tämä ruokavalion mitta tai assosiaatiot tietyillä aivojen alueilla eikä koko aivoissa, mitattuna tässä. '
Nouto.
Haluamme kaikki pysyä terävinä ikääntyessämme, ja tämän tutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalion periaatteet voivat auttaa meitä tekemään juuri tämän. Onneksi se ei voisi olla helpompaa - tai maukkaampaa - kokeilla, runsaalla terveellisellä rasvalla, tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla sekä vähärasvaisilla proteiinilähteillä. Muista tarkistaa lopullinen Välimeren ruokavalion päivittäistavarakauppa päästäksesi alkuun ja valmistaudu nauttimaan Välimeren maista.
9. tammikuuta horoskooppiTämän artikkelin tiedot perustuvat yhden tutkimuksen tuloksiin, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin neuvoja. Vaikka tulokset näyttävät lupaavilta, tarvitaan enemmän tutkimuksia tämän tutkimuksen tulosten vahvistamiseksi.
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
