Lisäravinteet, joita tämä hormoniasiantuntija ei voi elää ilman
Yksi suurimmista kysymyksistä, joita kohtaan säännöllisesti, on: 'Mitkä lisäravinteet sopivat minulle?' Funktionaalisena ravitsemus- ja hormoniasiantuntijana korostan sitä aina ruoka on ensin kun puhumme parantumisesta ja terveydestä. Hormonaalisesti tukevien elintarvikkeiden mikroravinteita sisältävän ruokavalion syöminen syklin oikeaan vaiheeseen on ainoa typerä tapa varmistaa endokriininen tasapaino ja hyvinvointi pitkällä aikavälillä. Tämä tarkoittaa, että ei ole yhtä täydennystä, joka ratkaisisi kaikki ongelmasi.
5. joulukuuta merkki
Monet meistä käsittelevät kuitenkin sairauksia ja monimutkaisia oireita, jotka edellyttävät lisätukea paranemisen nopeuttamiseksi. Lisäravinteet ovat erinomainen tapa auttaa kehoasi. Avain oman kehosi täydentämiseen on ymmärtää, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita todella tarvitset ja millaisia vaikutuksia niillä on hormonitoimintaan. On hyvä käydä lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi, onko sinulla puutteita, ennen kuin aloitat uuden täydennysohjelman.
Mutta lähtökohtana olen kehittänyt luettelon lisäravinteista, jotka auttavat asiakkaitani yhä uudestaan. Viimeisten 15 vuoden aikana tutkittuani hormoneja ja hormonaalista järjestelmää huomasin, että nämä ovat viisi välttämätöntä ravintolisää, jotka nostavat hormonaalista paranemista ja auttavat ylläpitämään hormonitoimintaa pitkällä aikavälillä:
B-kompleksi
B-vitamiinit ovat välttämätön hyvän terveyden kannalta , ja monet naiset eivät vain saa tarpeeksi. B-vitamiinien puute voi aiheuttaa vähän energiaa ja väsymystä, koska ne ovat niin tärkeitä niin monille aineenvaihduntatoiminnoille ja B6 on erityisen tärkeä vitamiini joka voi auttaa lisäämään progesteronin tuotantoa estämään ylimääräistä estrogeenia ( tärkein syy hormonaaliseen toimintahäiriöön ). B6 tukee corpus luteumin kehittymistä, josta kaikki progesteronisi ovat peräisin, ja se toimii myös maksaentsyymiesi kanssa poistamaan ylimääräinen estrogeeni kehosta ja lisää immuunijärjestelmää.
Mainos
Magnesium
Magnesium vaikuttaa aivolisäkkeen terveyteen ja ilman sitä tuotat vähemmän FSH: ta (follikkelia stimuloiva hormoni), LH: ta (luteinisoiva hormoni) ja TSH: tä (kilpirauhasen stimuloiva hormoni), kriittisiä hormoneja, jotka ilmoittavat muista endokriinisen järjestelmän rauhasista toimimaan optimaalisesti. Näiden hormonien matala taso voi aiheuttaa epäsäännöllistä ovulaatiota ja kilpirauhasen toimintahäiriöitä, mikä voi johtaa suurempiin hormonaalisiin ongelmiin linjalla. Magnesium on mukana yli 300 katalyyttistä reaktiota kehossa, ja monilla naisilla on puutteita siinä. Jos saat turvotusta ja sinulla on päänsärkyä, nämä ovat vain kaksi monista muista merkeistä, jotka osoittavat a magnesiumin puute .
Maksan detoksifikaattori ja estrogeenimetabolia
Kuva: Treasures & Travels
Maksaasi on kriittinen rooli ylläpitää hormonaalista tasapainoa ja pitää oireet loitolla . Maksa tarvitsee täydellisen monien hivenravinteiden ja antioksidanttien tarjonnan, jotta se voi tehdä kaiken hormonaalisen puolestasi tekemän vieroitustyön. Antioksidantit, kuten C-vitamiini ja alfa-lipoiinihappo sekä kurkuma ja muut välttämättömät ainesosat auttavat pitämään maksasi ravituna, jotta se voi tehokkaasti hajottaa ylimääräisen estrogeenin. Jos kehosi ei pysty käsittelemään toksiineja, kuten ylimääräisiä hormoneja, kehität todennäköisemmin kuukautis-, hedelmällisyys- ja libido-ongelmia.
Probiootit
Terve mikrobiomi on välttämätöntä jokaisen kuviteltavissa olevan hormonaalisen tilan hoidossa. On suolistobakteerien ja erityisesti bakteerigeenien yhteisö, jota kutsutaan strobolome , joka tuottaa entsyymiä, joka tukee estrogeenin aineenvaihduntaa - tutkijat epäilevät, että estrobolomi edistää yhteyttä hormoniesi ja suolisi välillä ja että se on yhdistetty tietyntyyppiset rintasyöpä . Suolesi on olennainen osa eliminaatiojärjestelmää, joka on välttämätön hormonien poistamiseksi kehosta. Kun syöt maitotuotteita, gluteenia ja torjunta-aineilla käsiteltyjä elintarvikkeita (ja / tai ota ehkäisypilleri ), voit rikkoa tämän tärkeän bakteeritasapainon.
D3 ja omega-3-seos
Tutkimukset ovat linkittäneet toisiaan hedelmällisyysongelmat D3-vitamiinin puutteen kanssa ja osoittivat, että naisilla, joilla on korkeampi D3-vitamiinipitoisuus, on neljä kertaa todennäköisempää tulla raskaaksi käyttämällä IVF: ää kuin naisilla, joilla on matala taso. Tämä johtuu pienestä pitoisuudesta D3-vitamiini on yhdistetty estrogeenin määräävään asemaan, mikä, kuten jo tiedätte, voi johtaa moniin hormonaalisiin ongelmiin. Omega-3: t ovat myös tärkeitä ottaa D3: n kanssa, koska ne ovat hyvää rasvaa, joka on välttämätöntä mielialan vakauttamiseksi ja kouristusten vähentämiseksi. K1- ja K2-vitamiinit ovat hyviä myös luiden ja sydämen terveydelle sekä kollageeni iholle ja hiuksille.
Yritätkö päästä eroon ärsyttävä PMS ; kompensoivat synteettisten syntyvyyden hormonien vaikutukset; parantaa diagnosoitua tilaa, kuten PCOS, fibroidit, jne .; tai parantaa hedelmällisyyttäsi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mitä lisäravinteita saatat tarvita terveellisemmille hormoneille, tai tutustu lisäravinteet Suunnittelin erityisesti hormonitasapainoa varten.
Haluatko saada enemmän mielenrauhoittavia orgasmeja? Tämä tekniikka voisi olla avain paremman sukupuolielämän ja lisääntyneen libidon avaamiseen, ja se toimii riippumatta siitä, oletko yksin tai pariskunnassa.
