Yksi suoliston mikrobi, jonka MD sanoo olevan ratkaiseva pitkäikäisyydelle + 3 rakastettua ruokaa

Tähän mennessä tiedämme, että suoliston terveys on erottamattomasti sidoksissa monien muiden kehosi prosessien - immuunijärjestelmä , mieliala , ihon terveys , sinä päätät. Kuitenkin sen ymmärtäminen, mitä suolistasi tarvitsee, voi tuntua hieman ylivoimaiselta (suolistossasi on loppujen lopuksi biljoonia erilaisia ​​bakteerilajeja).

joulu 7. eläinradan

Hyvä uutinen: Funktionaalisen lääketieteen lääkäri Mark Hyman, M.D., tarjosi jonkin verran selkeyttä aiheesta aiheesta lifeinflux podcast . Yksi suurimmista otteistamme heidän keskustelustaan? Kutsutun mikrobin merkitys Akkermansia muciniphila .

Rooli Akkermansia muciniphila.

Hymanin mukaan Akkermansia municiphila toimittaa suoliston vuorauksen limakerroksella (se on muciini sisään kunta viittaa). Tämä limakerros on välttämätön estämään a vuotava hyvä tai kun suoliston vuori hajoaa ja antaa sulamattomien ruokahiukkasten ja bakteerien 'vuotaa' verenkiertoon. Tuloksena oleva vuoto voi stimuloida tulehduksellista immuunivastetta, minkä vuoksi tutkimus linkittää vuotavan suoliston maha-suolikanavan tilat ja autoimmuunisairaudet .

Mutta Akkermansia muciniphila on toinen tärkeä rooli: 'Osoittautuu, se on todella tärkeä syöpässä', Hyman sanoo. 'Jos sinulla on alhainen määrä näitä bakteereja ja sinulla on syöpä, joka yleensä reagoi immunoterapian tarkistuspisteen estäjät (ICT), se ei toimi. Nämä lääkkeet edellyttävät, että meillä on juuri nämä bakteerit. '

Tutkimus tukee sitä, mukaan lukien järjestelmällinen katsaus Akkermansia muciniphila suolistobakteerien luettelossa liittyy ICT-vasteeseen hiirillä ja ihmisillä . Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että mikrobiin liittyi merkittävästi suotuisa kliininen tulos sekä ei-pienisoluista keuhkosyöpää (NSCLC) että munuaissolukarsinoomaa (RCC) vastaan .

Tietysti tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, koska emme vieläkään tiedä paljon. Mutta se korostaa suolen mikrobiomin ja immuunijärjestelmän välistä suhdetta, mikä on aihe keskusteltu pitkään .

leo-nainen on mies

Lannoitteet Akkermansia muciniphila.

Kaikella, mitä tämä bakteeri tekee, saatat olla yllättynyt kuullessasi, että se rakastaa melko tuttuja ruokia. 'Ne, joista he todella pitävät, ovat granaattiomena , vihreä tee ja karpalo '', Hyman toteaa.

On järkevää, koska jokainen näistä elintarvikkeista on täynnä fytokemikaaleja: Erityisesti granaattiomenat sisältävät merkittävän määrän tanniineja, flavonolit , antosyaanit, joilla on uskomattomat antioksidanttiset ominaisuudet. Lisäksi nämä rubiininpunaiset siemenet ovat myös hyvä lähde prebioottikuitu , joka ruokkii suolistobakteerejasi ja pitää mikrobit onnellisena ( Akkermansia muciniphila , muiden joukossa).

Ehkä meidän ei tarvitse muistuttaa sinua vihreästä teestä antioksidanttipitoiset, tulehdusta hallitsevat ominaisuudet , mutta katekiini EGCG voi olla erityinen rooli tietyntyyppisissä syöpätyypeissä (lisätietoja tässä ). Mitä karpaloihin? Nuo kirpeät marjat ovat runsaasti polyfenoleja ja ursolihappo, jolla on myös tulehdusta estävät vaikutukset .

'Voit saada hyviä määriä näitä fytokemikaaleja suhteellisen helposti saatavilla olevien asioiden kautta', Hyman selittää. 'Esimerkiksi käytän matcha-vihreän teen jauhetta proteiini ravistelussa.' Voit myös lisätä väkevöityjä granaattiomena- tai karpalojauheita omaan smoothiet ja kaurahiutaleet (markkinavaihtoehdot tässä ja tässä ), tai tartu vain kourallaan tuoreita hedelmiä ja aloita välipala.

Nouto.

Kuten Hyman toteaa, 'suolistomikrobisi haluavat syödä paljon erilaisia ​​asioita', joten muista täyttää lautasesi runsaalla suolistoa tukevilla fytokemikaaleilla. Jos olet kiinnostunut ruokkimaan Akkermansia muciniphila bakteerit kuitenkin harkitsevat granaattiomenan, vihreän teen ja karpalon sisällyttämistä ruokavalioon.

Tietysti muista keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolta syömissuunnitelman muuttamisesta, mutta nämä yksinkertaiset elintarvikkeet voivat hyödyttää päivittäisiä aterioita merkittävällä tavalla.

9. kesäkuuta horoskooppi

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: