Yksi kuitupitoinen välipala, josta tämä gastroenterologi ei voi tarpeeksi
Suoliston terveydestä ajatellen voi tulla mieleen palkokasvien, ristikkäisten vihannesten ja fermentoitujen ruokien kuvat. Vaikka ne ovat kaikki kuitupitoiset vaihtoehdot , integroiva gastroenterologi ja mbg-kollektiivijäsen Marvin Singh, M.D., antaa aiheen tuoreiden, orgaanisten kirsikoiden lisäämiseen luetteloon - eikä hän tosiaan voi saada tarpeeksi niitä.
'Se on vähäkalorinen välipala, josta on hyötyä kuiduille, fytoravinteille ja vitamiineille', Singh kertoo MBG: lle.
Kirsikoiden suoliston terveyshyödyt.
Yksi kuppi maukkaita kivihedelmiä sisältää lähes 3 grammaa kuitua Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) elintarviketietokanta . Tutkimuksissa on tarkasteltu kirsikan kuidun ja polyfenolien vaikutukset suolen mikrobiomiin , havaittu, että nämä yhdisteet voidaan hajottaa hyödyllisten suolistobakteerien luomiseksi.
syyskuun tähtimerkki
Kirsikoiden sisällyttäminen terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon voi tukea yleistä ruoansulatusta ja suoliston terveyttä muiden terveysvaikutusten ohella.
Mainos
Kirsikoiden yleiset terveysvaikutukset.
Yksi kuppi sisältää yli 17 mg kalsiumia, 15 mg magnesiumia, 306 mg kaliumia ja lähes 10 mg kalsiumia C-vitamiini , USDA toteaa.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet sen kirsikkamehu voi tukea urheilullista suorituskykyä ja parantaa palautumista aika loukkaantumisen jälkeen.
Tarton kirsikat sisältävät myös melatoniinia, mikä tekee niistä hyvän nukkumaanmenoa välipala .
Kuinka lisätä kirsikoita.
Rajoitettu kesäkausi ei estä Singhia sisällyttämästä kirsikoita ruokavalioonsa ympäri vuoden. Kun he eivät ole tuoreita, hän valitsee jäädytetyn. `` Mutta joskus saatamme heittää joitain kuivattuja salaatille huvin vuoksi '', hän lisää.
paras kuukausittainen horoskooppi
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä lisätä tähän kirpeitä kirsikoita stressiä tuhoava, unta parantava tonic , nämä yön evästeet tai vain syödä niitä tavallisina.
Kirsikat ovat kuitenkin antioksidanttipitoisia, maukkaita ja suolistolle sopivia välipaloja, vaikka päätätkin nauttia niistä.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
93 enkelinumero
