Yksi ruokavalio, joka helpotti ahdistusta (kun mikään muu ei toiminut)
26-vuotiaana minulla diagnosoitiin yleistynyt ahdistuneisuus ja paniikkihäiriö - häiriö, joka lamautti minut sekä psykologisesti että sosiaalisesti. En voinut ajaa pitkiä matkoja ja pelkäin usein jäädä yksin.
Jotkut yöt, nukuin autossani läheisen sairaalan päivystyspolun pysäköintialueella, siltä varalta, että minun piti hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
Häiriöni jätti minut täysin tyhjentyneeksi ja ahdistuneeksi. Olin kahden pojan isä, mutta pystyin tuskin nousemaan sängystä muutaman päivän, ja minun oli vaikea huolehtia itsestäni. Diagnoosini jälkeen minulle määrättiin heti lääkitys. Lääkärini kertoi minulle, että häiriöni oli niin vakava, että lääkitys oli ainoa hoitovaihtoehto, joka oli riittävän tehokas sen hallitsemiseksi.
2. syyskuuta merkki
En tiennyt tuolloin, että vietän seuraavat kaksi vuotta elämästäni taistellessani riippuvuutta ahdistuslääkkeistäni - riippuvuutta, joka melkein tappoi minut. Elin vahingossa yliannostuksen ja kaksi epäonnistunutta itsemurhayritystä. Menin takaisin lääkäriini apua varten, mutta pian tajusin, että hänen ainoa tarkoitus oli pitää minut lääkkeinä.
Mainos
Tunkeutuneena jumiin, päätin aloittaa wellness-matkan, joka paitsi pelasti henkeni myös muutti sen ikuisesti.
Ensimmäinen asia, jonka tein, oli tutkia ruokavalion vaikutusta mielialahäiriöihini. Ennen diagnoosi omistin ja hoidin yksityistä henkilökohtaista harjoitusliiketoimintaa, joten olin jo tietoinen siitä, kuinka tärkeä ruokavalio on yleisen hyvinvoinnin kannalta.
Katsoin useita dokumentteja länsimaisen ruokavalion vaaroista. Tutkin ahdistuneisuushäiriöitä ja niiden mahdollisia ulkoisia tekijöitä. Luin verkkokirjallisuutta ja tutkimusartikkeleita ruoan ja mielialan yhteydestä.
Mutta eniten inspiroivat minua kaksi dokumenttielokuvaa - Rasva, sairas ja melkein kuollut kirjoittanut Joe Cross ja Hullu seksikäs syöpä kirjoittanut Kris Carr . Se, että molemmat, joille oli diagnosoitu kaksi täysin erilaista sairautta, pystyivät parantumaan ruokavalion ja ravitsemuksen kautta, oli uskomattoman inspiroivaa. Katsoin kovasti mitä olin käyttänyt, ja se, mitä löysin, järkytti minua.
Ruokavalioni oli merkittävä tekijä ahdistuneisuusoireissani.
Kulutin reilusti yli 300 mg kofeiinia päivässä sekä runsaasti määriä keinotekoisia ja puhdistettuja sokereita. Ruokavaliossani oli runsaasti hiilihydraatteja, jalostettuja elintarvikkeita, lihaa ja maitotuotteita. Tiedot olivat ylivoimaisia, mutta muutin heti ruokavaliotani, enkä ole katsonut taaksepäin siitä lähtien.
En ole koskaan ollut mukana erityisissä ruokavalioissa. En ole koskaan ollut vegaani tai kasvissyöjä. En ole koskaan kokeillut eliminointiruokavaliota tai runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. En ole paleo tai ketogeeninen. Vaikka olen varma, että heillä kaikilla on suuria etuja, suunnitelmani oli säätää ruokavaliota sen perusteella, mitä tutkin, mikä auttaisi ahdistuneisuusoireissani.
14. lokakuuta merkki
Siksi poistin kaiken kofeiinin, mukaan lukien kofeiinituotteet ja suklaa. Lisäsin hedelmien ja vihannesten saantia hyväksymällä päivittäisen vihreän mehun ja smoothie-hoidon. Aloitan päiväni 8-12 unssilla huoneenlämpötilassa vettä, jota seuraa 24-32 unssia vihreää mehua tai vihreää smoothie. Molemmat ovat toimineet erinomaisena karamelli-latte-päivässä -korvikkeena. Aloin myös ottaa B12- ja D3-vitamiinilisää päivittäin.
Pidättäydyn syömästä punaista lihaa, sianlihaa, keinotekoisia ja puhdistettuja sokereita, paistettuja ruokia, jalostettuja elintarvikkeita, jyviä ja gluteenia. Syön säännöllisesti orgaanista kanaa ja orgaanisia, häkittömiä munia, mutta 85 prosenttia ruokavaliosta koostuu raakista hedelmistä ja vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä, palkokasveista ja joskus kalasta. Olen sisällyttänyt joogan ja meditaation myös elämäntyyliini, jotka kaikki ovat muodostaneet henkilökohtaisen 'Hyvinvoinnin kolminaisuuden'.
En usko, että ruokavalio on ainoa tekijä kroonisessa ahdistuksessa, mutta suosittelen vakaasti siitä.
En ole ottanut pillereitä viiden vuoden aikana, ihoni on puhdistunut ja minulla on enemmän luonnollista energiaa kuin koskaan ennen. Jos sinä tai joku tuntemastanne kamppailee kroonisesta ahdistuksesta, katsokaa mitä kulutatte. Ruokavalion avulla voidaan joko estää sairauksia tai luoda ympäristö heidän menestymiseen.
Haluatko enemmän rauhoittavaa ruokaa? Nämä yhdeksän ruokaa on tieteellisesti todistettu helpottavan ahdistusta ja tämä yllättävä lisäosa voi myös tehdä paljon auttaakseen.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
