Neurologin paras vinkki Alzheimerin taudin ehkäisyyn? Terveellinen D-vitamiinitaso

Aiemmin tänä vuonna julkaistun tieteellisen katsauksen mukaan noin 6,5 miljoonaa yhdysvaltalaista aikuista 1 yli 65:llä on Alzheimerin tauti. Valitettavasti tämän määrän ennustetaan kasvavan 13,8 miljoonaan seuraavien 40 vuoden aikana.

Nämä näkymät voivat olla suorastaan ​​pelottavia, mutta voit ryhtyä toimiin jo tänään tukeaksesi aivosi terveyttä tulevina päivinä.

Neurologin mukaan Dale Bredesen, M.D., kirjoittaja New York Times myydyin kirja Alzheimerin loppu , yksi yllättävä tekijä vaikuttaa vakavasti riskiisi sairastua Alzheimerin tautiin: D-vitamiinitasosi.

D-vitamiinitasot ja Alzheimerin tauti

D-vitamiini on välttämätön vitamiini, jota tarvitaan lukuisiin elintoimintoihin kaikkialla kehossa, mukaan lukien kognitiivinen terveys ja hermosolujen suojaus . Ja kuten Alzheimerin tauti, D-vitamiinin puutos on järkyttävän yleistä Yhdysvalloissa 29 % aikuisista 2 heillä on D-vitamiinin puutos, ja toiset 41 prosenttia ovat riittämättömiä kriittisissä ravintoaineissa.

Kasvava näyttö viittaa siihen, että D-vitamiinin puutos ja kognitiiviset heikkeneminen liittyvät olennaisesti toisiinsa. Vuonna 2019 BMC Neurologia meta-analyysi 3 21 784 osallistujasta tutkijat havaitsivat merkittäviä yhteyksiä D-vitamiinin puutteen sekä dementian ja Alzheimerin taudin välillä.

12. marraskuuta merkki

D-vitamiinin ja kognitiivisten toimintojen välinen yhteys

Itse asiassa jaksossa mindbodygreen podcast Bredesen selittää, että vaarallisen alhaiset D-vitamiinitasot [eli 25(OH)D-seerumitestitulokset 20 ng/ml tai alle - D-vitamiinin puutteen kliininen raja] on yksi tärkeimmistä kognitiivisen heikkenemisen tekijöistä, joita hän näkee hänen potilaitaan.

'On yllättävän yleistä nähdä ihmisiä, joilla on kognitiivinen heikkeneminen ja heidän D-vitamiinitasonsa on 19 tai 20 [ng/ml]', hän kertoo.

Kuinka näistä yksilöistä tuli D-vitamiinin puutos? Bredesenin mukaan se on yhdistelmä elämäntapatottumuksia ja ravitsemusvalintoja: 'He asuvat sisätiloissa, he eivät pääse tarpeeksi ulos, he eivät ota D-vitamiinia tai he eivät ime ottamaansa D-vitamiinia. ' 

merkitys 811

Vaikka ulkoilu ja auringossa oleminen – tietysti turvallisesti – on aina suositeltavaa, aurinko ei ole historiallisesti luotettava lähde D-vitamiinia. (Ja tiedoksi, ruokavaliokaan ei ole !)

Jäämme siis täydentämään. Mutta kuten Bredesen totesi, jotkut ihmiset käyttävät D-vitamiinilisäravinteita eivätkä näe D-tasonsa tai kognitiivisten toimintojensa paranemista.

Mitä etsiä D-vitamiinilisästä

Tässä on kolme suurinta haastetta saada riittävästi D-vitamiinia lisäravinteista:

• Lomake
• Annos
• Biologinen hyötyosuus

Sinun on varmistettava, että käytät tämän välttämättömän vitamiinin ylivoimaista muotoa ( D3 ) tehokkaana annoksena ( 5 000 IU ), joka todella auttaa sinua kasvattamaan ja ylläpitämään todella optimaaliset tasot .

Koska se on rasvaliukoinen vitamiini, ota D-vitamiinisi ravintorasvan rinnalla on ehdottoman kriittinen auttamaan imeytymistä ja parantamaan biologista hyötyosuutta. (Bonuspisteet, jos terveellinen rasva on rakennettu suoraan lisäravinteeseen!)

Tarvitsetko apua löytääksesi sopivan tuotteen? Katso yhteenvetomme parhaat D-vitamiinilisät .

Takeaway

Vaikka tiedemiehet eivät vieläkään ole 100 % varmoja siitä, mikä aiheuttaa Alzheimerin tai dementian, neurologit ovat havainneet, että terveiden D-vitamiinitasojen ylläpitäminen voi auttaa estämään kognitiivista heikkenemistä.

kalat mies leo nainen

Helppo tapa auttaa ylläpitämään kognitiivisia toimintoja myöhemmin elämässä? Ota an tehokas D3-vitamiinilisä -tuleva itsesi kiittää sinua aivojen terveyden ja pitkäikäisyyden tukemisesta.