Kuinka D -vitamiini vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan ja mielialaan, tutkimuksen mukaan*

Ei ole mikään salaisuus D -vitamiini on olennainen rooli Kaikki immuniteetista luun terveyteen , mutta harvat ymmärtävät, että se on supertähti, kun kyse on aivojen terveys , samoin.* Jos tarvitsit uutta syytä priorisoi D -vitamiinin saanti , tässä on kolme keskeistä tapaa, joilla auringonpaiste -vitamiini edistää kognitiivista toimintaa (ja myös mielialaa):*

1. Se tukee hermoston terveyttä*

Hermostollamme on kaikenlaisia ​​reseptoreita erilaisille hormoneille, ja D -vitamiinireseptorit ovat yksi niistä - mikä tarkoittaa, että on syytä, että D -reseptorit ovat aivoissamme ja keskushermostossa laajasti.

Kuten käy ilmi, tämä olennainen rasvaliukoinen mikrotravinteiden ihme on iso pelaaja hermoston toiminnan ja aivojen terveyden tukemisessa.*

Itse asiassa tutkimus on osoittanut sen D -vitamiinilla on neuroprotektiivisia vaikutuksia 1 , ansiosta vaikutuksensa neurotrofiinien tuotantoon ja vapautumiseen (keskeiset proteiinit, joita tarvitaan sekä neuronien kehitykseen että selviytymiseen).*

Lisäksi D -vitamiini auttaa suojaamaan hermostokudoksia oksidatiiviselta stressiltä ja varmistamaan veressä tasapainotetut kalsiumpitoisuudet (ja solut, mukaan lukien hermosto).* Kalsium on merkittävä signalointiyhdiste soluissa ja varmistaa, että neuronit tulevat kunnolla, mikä vaikuttaa koko kehoomme.

2. Se auttaa ylläpitämään kognitiivista toimintaa ikääntyessä*

Vanhetessamme prosessit, kuten oksidatiivinen stressi ja ikääntymiselimet ja järjestelmät, voivat ilmetä kognitiivisena toimin Nicole Avena, Ph.D. , D -vitamiini auttaa puskurointia näitä prosesseja vastaan.*

Vuonna 2019  Journal of Aging Research D: n vitamiinien vaikutusten metaanalyysi 2 , D -vitamiinitasojen välillä tunnistettiin selkeä yhteys (ts. Kuinka terveellistä D -vitamiinisi tilaa on ) ja ikään liittyvä kognitiivinen toiminta.* Tutkimuksen kirjoittajat havaitsivat sen riittämättömät ja puutteelliset D -vitamiinitasot ovat sidoksissa vähemmän optimaalisiin globaaleihin (eli kokonais) kognitiivisiin terveysparametreihin, kun taas D -vitamiinin riittävyys liitettiin tärkeimpiin aivojen biomarkkereihin.*

syntymäpäivän merkitykset persoonallisuus

Lisäys luetteloon D -vitamiini tukee ikääntyvää väestöä, Avena aiemmin kerrottiin MindBodygreen että D -vitamiinireseptoreita löytyy aivojen alueelta, joka muodostaa uusia muistoja ', mikä voi olla pakottavaa näyttöä siitä, että D -vitamiini liittyy uusien muistojen oikeaan luomiseen.'*

3. Se tarjoaa mielialan tukea ja edistää emotionaalista hyvinvointia*

Ja tietysti, emme voi unohtaa D: n vitamiinin yhteyttä mielialaan. D -vitamiinin ei ole vain löydetty auttavan säätelevät melatoniinia ja serotoniinia 3 (kaksi hormonia, jotka ovat erittäin mukana mielialassa), mutta se myös vaikuttaa suoliston terveyteen edistämällä hyödyllisiä bakteereja ja tukemaan suolen vuoren eheyttä.*

Jos tunnet ollenkaan optimaalisen suolen terveyden, tiedät jo, että terveellinen suolisto auttaa tukemaan hyvää mielialaa.*

Takea

Mitä enemmän opimme D -vitamiinista , sitä enemmän on selvästi selvää, että meidän kaikkien tulisi varmistaa, että olemme Riittää sen . Joten harkitse tätä ystävällistä muistutuksena päivittäisen ottamiseksi korkealaatuinen D-vitamiinilisä (Kuten MBG: t, jotka toimittavat orgaanisen D3: n ja sisäänrakennetun absorptiotekniikan)-ja saa auringonpaistetta, jos pystyt myös.